דיון HMB - חיטוב או מסה?

[Fuck]

היי,
קניתי 200 גרמים של HMB במחיר סביר לצורך ניסיון של התוסף והיום הגיעה החבילה. לפתע חשבתי האם כדאי בכלל לשמור את התוסף לתקופת המסה, שכן כרגע אני בחיטוב. רציתי לשאול מה דעתכם ומה אומר המחקר בנושא, האם יתרונותיו נקשרים בעיקר לגדילה במסת השריר או בעיקר לשימור שלה בעת גירעון קלורי?
בתודה מראש.

 

[kotzer]

הוא כנראה קצת יותר יעיל בחיטוב, כי הוא עוזר מעט לשמור על הכוח בגירעון קלורי:
HMB attenuates muscle loss during sustained energy deficit induced by calorie restriction and endurance exercise. - PubMed - NCBI
מה שכן, התוסף הזה הוא קצת בזבוז כסף, כי דיאטה ע עם מספיק חלבון מלא תיתן לך בידיוק את אותו האפקט, אם לא אפילו אפקט יותר טוב:
Leucine and HMB differentially modulate proteasome system in skeletal muscle under different sarcopenic conditions. - PubMed - NCBI

 

[EatEverything]

מעניין אותי מאיפה קנית