מידע שאלה קטנה על קריאטין

[Prolam]

הבנתי שזה מעלה בנוזלים אבל לא רואים סתם במשקל רק.
אלה אם אתה 10 אחוז שומן וזה וזה מומלץ
אני בחיטוב ואבדתי כבר מלא משקל עבודה
קראתי והבנתי שקריאטין עוזר לשמור וכל זה ואפילו יעזור לי לעלות קצת בחיטוב
וגם הבנתי שזה מזרז תתהליך של החיטוב? זה נכון או חרטה?
תודה רבה

 

[White Walker]

הדבר היחיד שאפשר להבין מהשרשור הזה זה שאתה שואל : האם קריאטין מזרז את תהליך החיטוב?

אז לשאלתך: לא.

 

[yogevnn]

הבנתי שזה מעלה בנוזלים אבל לא רואים סתם במשקל רק.
אלה אם אתה 10 אחוז שומן וזה וזה מומלץ
אני בחיטוב ואבדתי כבר מלא משקל עבודה
קראתי והבנתי שקריאטין עוזר לשמור וכל זה ואפילו יעזור לי לעלות קצת בחיטוב
וגם הבנתי שזה מזרז תתהליך של החיטוב? זה נכון או חרטה?
תודה רבה

אחת ההודעות הכי מסובכות שקראתי.
לא מזרז תהליך חיטוב.
אם יש שם עוד שאלה לפני תכתוב אותה שוב עם סימן שאלה

 

[yeezy]

קריאטין יעזור לך לעלות במשקלי העבודה, אך לא אם אתה כבר עמוק בתהליך החיטוב.
בחיטוב הוא לרוב עוזר כדי לשמר את משקלי העבודה הקיימים.
אכן עולים בנוזלים בעת צריכת קריאטין אבל לא מדובר על משהו משמעותי, וכן זה גם יכול להיות ויזואלית.
לא - זה לא מזרז חיטוב.

 

[kotzer]

קריאטין לא יחטב אותך, הדבר היחיד שזה יכול לעשות זה לעזור לך לשמור על משקלי העבודה, וזה יאפשר לך לעבוד יותר, אולי זו הכוונה במה ששמעת שזה עוזר לחיטוב

 

[Prolam]

קריאטין לא יחטב אותך, הדבר היחיד שזה יכול לעשות זה לעזור לך לשמור על משקלי העבודה, וזה יאפשר לך לעבוד יותר, אולי זו הכוונה במה ששמעת שזה עוזר לחיטוב

קריאטין יעזור לך לעלות במשקלי העבודה, אך לא אם אתה כבר עמוק בתהליך החיטוב.
בחיטוב הוא לרוב עוזר כדי לשמר את משקלי העבודה הקיימים.
אכן עולים בנוזלים בעת צריכת קריאטין אבל לא מדובר על משהו משמעותי, וכן זה גם יכול להיות ויזואלית.
לא - זה לא מזרז חיטוב.

תודה רבה זה הכוונה
זה יעזור לי לעלות קצת במשקלי עבודה? אני במשקל נמוך עם מסת שריר ממוצעת
ובגלל זה קשה לי לרדת במשקל.. מפחד להתחיל מסה כי אני מאמין שאני 20 אחוז שומן

בגלל זה אני רוצה להתחיל להשמתמש
אולי זה יעזור לי לעלות קצת במסה כתוצאה מזה אני אוריד אחוז שומן

 

[kotzer]

תודה רבה זה הכוונה
זה יעזור לי לעלות קצת במשקלי עבודה? אני במשקל נמוך עם מסת שריר ממוצעת
ובגלל זה קשה לי לרדת במשקל.. מפחד להתחיל מסה כי אני מאמין שאני 20 אחוז שומן

בגלל זה אני רוצה להתחיל להשמתמש
אולי זה יעזור לי לעלות קצת במסה כתוצאה מזה אני אוריד אחוז שומן

במידה ואתה בחיטוב זה לא יעזור לך יותר מדי
במידה ולא התאמנת אף פעם ואתה לא שמן, אני ממש ממליץ לך קודם כל לעבוד על כוח בסיסי, לפתח מסה מינימלית, ורק אח"כ להתחיל חיטוב

 

[Prolam]

במידה ואתה בחיטוב זה לא יעזור לך יותר מדי
במידה ולא התאמנת אף פעם ואתה לא שמן, אני ממש ממליץ לך קודם כל לעבוד על כוח בסיסי, לפתח מסה מינימלית, ורק אח"כ להתחיל חיטוב

הייתי שמן עכשיו כבר לא
יש לי שומן בבטן
אני יכול לצלם?

 

[kotzer]

הייתי שמן עכשיו כבר לא
יש לי שומן בבטן
אני יכול לצלם?

כן חופשי

 

[Prolam]

1. כן חופשי

   
2. 

להמשיך עם החיטוב? אני לא יודע מה לעשות.
וכמה לדעתך אחוז שומן אני?

 

[kotzer]

1. 
   צפה בקובץ המצורף 38732
2. צפה בקובץ המצורף 38733

להמשיך עם החיטוב? אני לא יודע מה לעשות.
וכמה לדעתך אחוז שומן אני?

קשה לדעת מה אחוז השומן שלך, הוא לא נמוך, אבל גם ממש לא גבוה, אני חושב שעיקר הבטן שלך נובעת מסיבוב קדמי של האגן (anterior pelvic tilt) שנוצר בגלל ישיבה ממושכת
לדעתי כדאי לך להשקיע בפיתוח מסת שריר, עם פלוס קלורי נמוך יחסית
במידה ואתה רק מתחיל יכול להיות אפילו שתישאר על אותו אחוז שומן או אפילו תרד מעט

 

[Prolam]

קשה לדעת מה אחוז השומן שלך, הוא לא נמוך, אבל גם ממש לא גבוה, אני חושב שעיקר הבטן שלך נובעת מסיבוב קדמי של האגן (anterior pelvic tilt) שנוצר בגלל ישיבה ממושכת
לדעתי כדאי לך להשקיע בפיתוח מסת שריר, עם פלוס קלורי נמוך יחסית
במידה ואתה רק מתחיל יכול להיות אפילו שתישאר על אותו אחוז שומן או אפילו תרד מעט

תודה רבה 😃
שאלה אחרונה
בשביל לעלות כמה שיותר במסת שריר, לדעתך להתחיל SS?
המטרה שלי להיות 12-14 אחוז שומן, אבל עם מסת שריר.
מה שהכי מפחיד, שאני לא אצליח להשיג אותו.
גם אם אני ארד עכשיו עוד במשקל (שבועות האחרונות אני יורד קצת) זה יראה מגעיל, לא?

 

[kotzer]

תודה רבה 😃
שאלה אחרונה
בשביל לעלות כמה שיותר במסת שריר, לדעתך להתחיל SS?
המטרה שלי להיות 12-14 אחוז שומן, אבל עם מסת שריר.
מה שהכי מפחיד, שאני לא אצליח להשיג אותו.
גם אם אני ארד עכשיו עוד במשקל (שבועות האחרונות אני יורד קצת) זה יראה מגעיל, לא?

SS יכול להיות תוכנית טובה למסה
לחטב אני מציע לך אחרי, אחרת אתה תראה שחיף
מה משקלי העבודה שלך?
והייתי מציע לך גם לפגוש פיזיותרפיסט לגבי האגן, שייתן חוות דעת
@Michael Pichenuk

 

[Prolam]

SS יכול להיות תוכנית טובה למסה
לחטב אני מציע לך אחרי, אחרת אתה תראה שחיף
מה משקלי העבודה שלך?
והייתי מציע לך גם לפגוש פיזיותרפיסט לגבי האגן, שייתן חוות דעת
@Michael Pichenuk

משקלי עבודה נמוך מאוד
דדליפט 70 קילו בערך
סקוואט 80 קילו בקושי
בנץ 60 ל3 חזרות
יש במכון יותר חלשים ממני, זה כן.
ולמה, מה יש באגן? תודה רבה

 

[kotzer]

משקלי עבודה נמוך מאוד
דדליפט 70 קילו בערך
סקוואט 80 קילו בקושי
בנץ 60 ל3 חזרות
יש במכון יותר חלשים ממני, זה כן.
ולמה, מה יש באגן? תודה רבה

אז SS יכול לעזור לך
ונראה לפחות שהאגן שלך מסובב קדימה, מה שגורם לתחת לצאת החוצה ולבטן לבלוט

 

[Prolam]

אז SS יכול לעזור לך
ונראה לפחות שהאגן שלך מסובב קדימה, מה שגורם לתחת לצאת החוצה ולבטן לבלוט

אתה צודק
פעם ראשונה שראיתי את זה
ישבתי פעם מלא הייתי הרבה במחשב
יכול להיות בגלל זה.
וזה לא משנה איזה קריאטין נכון?

 

[kotzer]

אתה צודק
פעם ראשונה שראיתי את זה
ישבתי פעם מלא הייתי הרבה במחשב
יכול להיות בגלל זה.
וזה לא משנה איזה קריאטין נכון?

כל קריאטין מונוהידרט יעבוד, אין שום סיבה שתיקח את הסוגים היקרים יותר

 

[Prolam]

כל קריאטין מונוהידרט יעבוד, אין שום סיבה שתיקח את הסוגים היקרים יותר

תודה רבה 😃
יום ראשון אני אעשה נטרלי ביום של אימון אני אוסיף 100
וכל שבוע אני אוסיף 100-150 עד ל+400-450 בערך
אני אתן מסה של 4-5 חודש בתנאי שאני לא עולה הרבה באחוזי שומן. ולדעתי בחיטוב הוא יראה הרבה יותר טוב
ואפקטיבי בגלל שיהיה לי יותר מסה נראלי. תודה רבה 😃

כל קריאטין מונוהידרט יעבוד, אין שום סיבה שתיקח את הסוגים היקרים יותר

תודה רבה ממש עזרת לי 😃
יש לי שאלה.
במידה ואני אלך על חיטוב של עוד 3 קילו שזה יקח לי חודש וחצי אני מאמין עם ספורט
מהסיבה שאני מפחד להתחיל עם הרבה אחוז שומן ואז יהיה לי ממש קשה..
שאלה 1: תפריט כזה גם הולך?

חזה עוף, 200 גרם
שוקולד מריר... - עלית, 50 גרם
ביסים שיפון - עינת..., 2 יחידה(50 גרם)
לחם חי כהה קל - מאפיית..., 4 פרוסה(30 גרם)
SuperWhey -... - הדסה..., 33 גרם
חלב 3%... - תנובה, 300 מ"ל
נתחי טונה... - פילטונה, 100 גרם
אגוזי מלך - סוגת, 15 גרם
סה"כ סימון תזונתי

אנרגיה (קלוריות) 1472
חלבונים (גרם) 138.02
פחמימות (גרם) 132.093
מתוכן סוכרים (גרם) 0
שומנים (גרם) 48.5

אני לוקח אומגה 3 וירקות לא חושבו אז ככה שזה יוצא 1550 בערך..
פשוט קשה לי בלי מתוק, תמיד אני נשבר ואוכל ואז מרגיש חרא עם עצמי.
לא שאני לא יכול בלי מתוק, אני יכול בלי מתוק. פשוט אם אפשר, אז למה לא?
זה בסדר?
וגם אין באתר הזה אבקת חלבו ןאז הוספתי תדבר הכי קרוב לאבקת חלבון
ואם לדעתך לקחת תקריאטין בחיטוב, אולי יעזור לי לעלות במשקלי עבודה?
בגלל השטויות האלה אני בקושי יושן.

 

[kotzer]

תודה רבה ממש עזרת לי 😃
יש לי שאלה.
במידה ואני אלך על חיטוב של עוד 3 קילו שזה יקח לי חודש וחצי אני מאמין עם ספורט
מהסיבה שאני מפחד להתחיל עם הרבה אחוז שומן ואז יהיה לי ממש קשה..
שאלה 1: תפריט כזה גם הולך?

חזה עוף, 200 גרם
שוקולד מריר... - עלית, 50 גרם
ביסים שיפון - עינת..., 2 יחידה(50 גרם)
לחם חי כהה קל - מאפיית..., 4 פרוסה(30 גרם)
SuperWhey -... - הדסה..., 33 גרם
חלב 3%... - תנובה, 300 מ"ל
נתחי טונה... - פילטונה, 100 גרם
אגוזי מלך - סוגת, 15 גרם
סה"כ סימון תזונתי

אנרגיה (קלוריות) 1472
חלבונים (גרם) 138.02
פחמימות (גרם) 132.093
מתוכן סוכרים (גרם) 0
שומנים (גרם) 48.5

אני לוקח אומגה 3 וירקות לא חושבו אז ככה שזה יוצא 1550 בערך..

זה נראה לי ממש מעט קלוריות וממש מעט שומן בתפריט
כמה אתה שוקל?

פשוט קשה לי בלי מתוק, תמיד אני נשבר ואוכל ואז מרגיש חרא עם עצמי.
לא שאני לא יכול בלי מתוק, אני יכול בלי מתוק. פשוט אם אפשר, אז למה לא?
זה בסדר?

אתה נשמע כמו נרקומן עם הדיבור הזה
אתה רוצה מעט מתוק בתפריט, תוסיף מתוק, אתה לא צריך להתחרפן על זה

ואם לדעתך לקחת תקריאטין בחיטוב, אולי יעזור לי לעלות במשקלי עבודה?

אולי מעט, בעיקר יעזור לך להישאר איפה שאתה
אבל אני לא ממש ממליץ לך לעשות חיטוב כרגע

בגלל השטויות האלה אני בקושי יושן.

לא הבנתי למה אתה לא ישן

 

[Prolam]

זה נראה לי ממש מעט קלוריות וממש מעט שומן בתפריט
כמה אתה שוקל?
68
אני אוכל בערך 0.8 שומן מהמשקל שלי
והRMR שלי זה 2000
אני עושה אירובי בין -15-30 דק'
הליכה או אופניים ואימון.

אתה נשמע כמו נרקומן עם הדיבור הזה
אתה רוצה מעט מתוק בתפריט, תוסיף מתוק, אתה לא צריך להתחרפן על זה
למה נרקומן? חח
פשוט יש דעות בזה, יש כאלה אומרים שזה הורס
ויש כאלה שאין בעיה. אני רוצה ללכת על עובדות פשוט.

אולי מעט, בעיקר יעזור לך להישאר איפה שאתה
אבל אני לא ממש ממליץ לך לעשות חיטוב כרגע


לא הבנתי למה אתה לא ישן

עזוב שטויות..
רשמתי בתוך הההודעה את כל הדברים