לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

[AQUANGEL]

מתוסכל...סיכמת הכל, תלמד לכבד דעות של אחרים, ואז לא תהיה מתוסכל, בשיא הרצינות.

תלמד לקבל ביקורת שלילית, בשיא הרצינות.
אני אפסיק להיות מתוסכל כשאפסיק לעבוד בחדר כושר מוקף במטומטמים שעושים ABCD ולא מגיעים לאף תוצאה.

 

[Genji]

תלמד לקבל ביקורת שלילית, בשיא הרצינות.
אני אפסיק להיות מתוסכל כשאפסיק לעבוד בחדר כושר מוקף במטומטמים שעושים ABCD ולא מגיעים לאף תוצאה.

אני עושה AB ומתקדם יפה יפה, אבל לא אפתח את זה, בטח שלא בלוג שלך, נתתי לך עצה קלה על המרמור.

 

[AQUANGEL]

אני עושה AB ומתקדם יפה יפה, אבל לא אפתח את זה, בטח שלא בלוג שלך, נתתי לך עצה קלה על המרמור.

לא דיברתי על מה שאתה עושה, דיברתי על מה שהם עושים.

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 23/01/18

סקוואט 3×4×132.5 לא היה כבד כל כך, המפשעה מורגשת משני הצדדים חחח
פרס קל 5×3×40
פרונט לבר
מתח
תרגילי עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 24/01/18

הרבה זמן לא הייתי במשמרת סגירה באמצע השבוע, אני חייב להודות שהייתי בהלם, כמות הטרלללות והתופעות בחדר כושר סינקה.
מאירועי המשמרת:
- חבורת ילדים טמבלים שעשתה דדליפט שאלה אותי "מה צריך לעשות בשביל להיות מדריך בחדר כושר?", עניתי בלי לחשוב פעמיים "מטומטם.", הם היו בהלם לרגע.
- הדדליפט שלהם דווקא היה סביר, היה מה לתקן אבל לא משהו שפיזית יפגע בהם אז לא היה לי כוח, זה גם היה כולה 50 קג.
- מצאתי לי עוד נער רוסי לטפח, בשבת כשאדע משמרות לשבוע הבא אקבע לו הדרכה ואבנה לו תוכנית נורמלית.


וברצינות עכשיו, היה ערב הזוי, מבוגר בן 50-60 בערך בועט לי כדור פיזיו מהאזור בטן לדלפק רציתי לחנוק אותו, איזה שני נערים/צעירים התחילו לשאול אותי על אבקות חלבון אז זרמתי עם אחד מהם והסתלבטתי קצת על השני (זה שרצה את האבקה הכי טובה), כל מיני צורות משונות של סקוואט ודדליפט, חבורת נערים טמבלים שאחד מהם זרק פלטה של 2.5 קג באמצע האזור של המשקולות, כמעט שבר מראה, גם אותו כמעט חנקתי.

מטומטם, כבר אמרתי?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Genji]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 24/01/18



קרא את שאר עדכון הלוג...

חחח ''מטומטם'' מודה שזה הצחיק אותי

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 25/01/18

סקוואט 3×4×135 pr + אני לא ממש מרגיש את המפשעה כואבת חוץ ממאמץ רגיל
חייב לדבר פחות בין הסטים
פרס 5×3×45 בקלילות
פרונט לבר ומתח
תרגילי עזר

הגב(כנראה שצלעות אם להיות מדויק) שלי שבור, איזו ברכה אומרים לפני שמתגלגלים עם הפואם רולר? מציל את חיי.

יחסית ריק בשעות האלו, אז אין מטומטמים, יש פה מדריך שהתחיל להתעניין בתכנון אימונים שלי, העיקר הוא לא הבין למה אני מוציא כסף על אימונים אישיים לפני שנה ואמר שהכל אותו דבר, איך שגלגל מסתובב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Dissonant Harmony]

חחחח, הזכרת לי את מלך האריות:
סימבה: "כשאני אהיה מלך, מה אתה תהיה?"
סקאר: "דוד של קוף".

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 29/01/18

סקוואט 2×3×135 קל
המון תרגילי עזר
הגב עדיין שבור

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 25/01/18



קרא את שאר עדכון הלוג...

"ברוך בורא עיסויים"

 

[AQUANGEL]

"ברוך בורא עיסויים"

היה זורם לי עכשיו כירופרקט אבל אין תקציב 😆
כרגע התקציב הולך לטיול באירופה בפסח

 

[painandgain1]

צנזור עד היום אצן מתחרה

מה זה קטע כזה של מרצים למתמטיקה? גם המרצה שלי במתמטיקה אצן למרחקים 😆

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 30/01/18

סקוואט 2×3×137.5 קל
קצת חששתי כי לא היה ספוטר אמין
Ctw hspu
מקבילים 5×3 עם 30 קג
מתח 15×3 בשביל אירובי
ידיים


חבורת ילדים סתומים רבו כמו מטומטמים עם המגבות שלהם, אני לא במשמרת אבל הייתי ממש קרוב ללאיים שאעיף אותם.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Genji]

בבקשה אל תפסיק עם הסיפורים על הילדים המפגרים מהחדר כושר שלך.

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 31/01/18

שוב עדכון שלא קשור לאימונים
וואו איזו משמרת היתה לי אני מת
התחילה דיי חלש, היה משעמם בהתחלה
ואז שני נערים רוסים שהזכרתי בעבר הגיעו והשגחתי להם על הסקוואטים ועל הדרך הסתלבטתי עליהם
בשישי עושה להם הדרכה ובונה להם תוכנית נורמלית
באיזשהו שלב התחלתי לדבר עם עוד אנשים וחזרתי לדבר איתם כשהם סיימו את האימון
הם התחילו לתחקר אותי על המדריכים
אני אדלג לתכלס כי אפשר לחפור על זה אבל זה מיותר
בסוף הם דיברו על למה אין כוסיות בחדר כושר הזה
ואז הם התחילו למנות את הכוסיות, ל2 מתוך איזה 5 כוסיות שהם ציינו אני עשיתי הדרכה
אבל הן בקושי בנות 18
ואז סיפרתי להם על איזו בת 14 שנראית בערך כמו עדי הימלבלהבלה רק נמוכה ועשיתי לה הדרכה ראשונה לפני שנה
הילדה באה קבוע, כולל להדרכה עם גוזית ספורט ולא הבנתי מאז למה ילדה בגילה מסתובבת ככה
ואז הם גילו לי מי האמא שלה
הלם תרבות
לא ברור לי איך הילדה יצאה עם כאלו גנים
האמא גם מתאמנת אצלנו ואני לא סובל אותה
עושה מלא תרגילים מפגרים, לא מחזירה ציוד, תופסת מתקנים ונעלמת.
עוד כשהתאמנתי שם שנאתי אותה שתפסה ספסל בשעות העומס עם מגבת ונעלמה לרבע שעה ואז רבה עם מתאמן שהעיף לה את הדברים שהיא כולה הלכה רגע לשירותים.

קיצר האמא נראית כמו צ׳יפס שעבר טיגון יתר
פרצוף מפוצץ בוטוקס ובטח עבר גם ניתוחים

אבל גם זה לא הנושא המרכזי
איכשהו הגענו לזה שאני מספר להם שיש לי חדרון כושר בבניין
ואז מספר להם בערך איפה אני גר כדי שיבינו למה יש חדרון כושר בבניין
ואז אחד מהם מנחש נכון את הרחוב אז אני אומר לו כן זה.
ואז הם אומרים אה זו איפה שז' הכוסית גרה
ואני כזה: מה איזו כוסית ? איפה היא גרה?

ניחשתם נכון, הם אמרו את המספר בית שלי

ואני כזה מהההה
אין מצב שיש לי כוסית בבניין ואני לא יודע מזה מי זאת
מראים לי תאינסטגרם שלה
אני כזה טוב היא לא גרה בבניין שלי אין מצב
*ממשיך לדפדף*
תמונה מהחדר כושר
תמונה מהלובי
*ממשיך*
פאק זאת הילדה הזו שתמיד היתה נחמדה וחברותית!
איך היא נהיתה כל כך כוסית?
למה יש לך חבר אחרי צבא כשהיא בת 17
מה לעזאזל קורה בעולם הזה
ויש לה אחות כוסית בגילי בערך
והיא כנראה רווקה
אני : 😣😣😣😣😣😣

ולסיום:
חדר הכושר נסגר ב11
זה אומר שצריך לסגור הכל לפני 11 נכון?
אז היום זרם לי לסגור את המוזיקה ברבע ל11
לא הכי לגיטימי אבל לא אכפת לי
אז מישהי ביקשה שנדליק
סבבה הדלקתי שמתי שני שירים שיגמר בחמישה ל11
ב10 ל11 התחלתי לכבות אורות
המישהי הזו היתה באירובי וחיכיתי לסוף בשביל לכבות שם, 2 דקות ל11
ואז היא באה ומתחילה לצעוק עלי שאני צריך להשאיר הכל פתוח עד 11 ורק אז לסגור
אמרתי לה: אני צריך להעביר כרטיס ב11 זה אומר שאני צריך לסגור הכל לפני 11.
אז אמרה שתתלונן למנהל
סבבה אמרתי לה איך קוראים לי, שתלך למנהל ותגיד לו שיסביר לי מה הנהלים של המקום אם אני כנראה לא מבין אותם טוב כי רק אני עושה את זה כביכול (בוודאות לא).

כיף

קרא את שאר עדכון הלוג...
.תסלחו לי על הכתיבה הגרועה הייתי חייב לפרוק את זה כשזה טרי

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 01/02/18

טוב זה עדכון על אימון
אבל עזבו רגע את האימון
היתה משמרת קודם
ואלילי לי אלילי שמישהו יביא בורקסים דחוף למה מת אבא שלה מת

היא חלפה כרוח סערה, באה, גברת צעירה, כוסית, רגליים ענקיות, תחת מושלם.
שאלה אותי כמה המוט שוקל (יש אצלנו 2 סוגים)
עניתי ש10
היא: אין משהו יותר כבד?
אני: (הלם) יש את המוטות של ה20 אבל הם תפוסים כרגע
היא: איפה אני יכולה לעבוד עם זה? (המוט היה על הבנץ' בשיפוע שלילי)
אני: לעבוד על מה?
היא: סקוואטים
בדיוק הכלוב מתפנה, איזה נער שם עשה סקוואטים, ניסה לעבוד על טכניקה, ניסיתי פעם להציע לו עזרה, הוא סירב, שיזדיין
אני עוזר לה להוריד את הווים של הכלוב
היא שמה מוט של עשרים... ומוסיפה 10 כל צד (הלם כבר אמרתי?)
והיא מוציאה את המוט כאילו כלום ויורדת לסקוואט מושלם, אבל זה לא נגמר בזה!
מוסיפה 5
מורידה הכל ושמה 20 (פה באתי לעזור אבל בדיעבד זה היה מיותר)
עושה עם ה20 3 חזרות בערך (מי ספר, הייתי עסוק לבהות בעומק ובתחת)
ואז הוסיפה עוד 5 ועשתה סינגל (כלומר סינגל עם 70, בלי שום חגורה, יותר ממה ש905% מהגברים בחדר כושר הזה מסוגלים לעשות)

כששאלתי אותה מאיפה היכולות, היא אמרה שהיא התאמנה 4 שנים בקרוספיט והשיא שלה היה 120 לסינגל (היא עושה HB, חושב שכדאי לציין)

קיצר אני מאוהב
יש לי הרגשה שהיא לא מנויה בכלל וסתם התפלחה עם חברים, אבל אני מקווה לראות אותה עוד הרבה
יסלחו לי כל הנשים על חלק מהתיאורים פה, למרות שלא נראלי שיש נשים שנכנסות לי ללוג חחח


לאימון עצמו:
הייתי היום עם כאב ראש, מפחד שיתחיל עוד צינון בקרוב
סקוואט 2*3*140 היה סביר, טיפה כבד, לדעתי בגלל הכאב ראש
פרס 5*3*50 קליל, הכתף קצת הציקה כנראה בגלל האימון הקודם
מתח
ועפתי משם כי הייתי גם ככה אחרי משמרת של 7 שעות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iamnewatthegym]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 01/02/18



קרא את שאר עדכון הלוג...

אין דבר יותר סקסי מאישה שמבצעת סקוואט יחסית כבד בטכניקה מושלמת. כל הזונות צומי (סליחה על השפה אבל זה התרגום המדוייק מאנגלית) זה פשוט טרן אוף אחד גדול ולא משנה כמה כוסיות הן. לראות בחורה עושה ספק בילדינג ספק ג'אגלינג עם דאמבלים של שלושה קילו מוריד ועוד איך מוריד

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 04/02/18

סקוואט 3×3×137.5
פרונט 8×2×6
בנץ׳ 5×5×80
תרגילי עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 06/02/18

סקוואט 3×3×110 קליל ללא חגורה
פרס 8×4×40 קליל
מתח 15×3 אירובי?
מקבילים 15×2 הכתף קיבלה בהבנה
קצת יד קדמית כי זה היה אימון של שעה (אני לא רגיל לכאלו אימונים קצרים)


אם מישהו פה יחטט לי בדיונים שפתחתי אחד הראשונים עוסק בבחור שמתאמן אצלנו והוא דיי חזק, היום חלקתי איתו את הכלוב, הוא החליט שהוא עושה 215 ק"ג סקוואט ל5×3, אז שמרתי עליו וכמובן שזה לא קרה זה היה 3 3 1 לשליש סקוואט.
באמת שיש לבן אדם פוטנציאל (וחומרים), אבל כבר התייאשתי ממנו, אני מנסה להגיד לו שהוא צריך לחתוך משקלים ולעבוד על הבעיות הטכניות שלו אבל זה כמו לדבר לקיר, קצת לא נעים שהוא מתייעץ איתי על איך לתכנן את האימונים ואני פשוט מנסה להתחמק מזה ולהפנות אותו למדריך אחר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 08/02/18

סקוואט 3×3×125 היה יכול להיות קל יותר אם לא היתה כואבת לי הבטן
בנץ 5×5×75-85 פירמידה
מתח 15×3
תרגילי עזר(?)

קרא את שאר עדכון הלוג...