לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 05/07/18

סקוואט 8×3×100 כי זה בבית על המקבילים ואין שמירה ואני מפחד להעמיס ושיקרו כל מיני תאונות
פרס 60 5 5 8
מתח 15×2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 08/07/18

דדליפט 145 5 5 5 10 כואב לי
סקוואט 50 ל10
דאמבל בנץ׳ 12×3×30
מקבילים 15 18 20
מתח וגלגל בטן 8×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 10/07/18

סקוואט 5×3×117.5 ועוד 3 עם 122.5
ברך ימין קצת מציקה לדעתי זה בגלל עומס על הקוואדס, צריך להכניס עיסויים עם מערוך
ובגלל זה המשכתי עם
RDL ל 8×3×80
בנץ׳ 5×5×95 היה קשה
מתח 15×3
והביתה
מרחתי את האימון

סיפורים מהמכון:
רק נכנסתי למכון אחרי שבוע+ שלא הייתי שם
רואה את הגיי שאני לא סובל והייתי שמח שעזב לפני חודש מץווכח עם המדריכות שהוא מחדש את המנוי מחר ואישרו לו להתאמן ואם הן לא יתנו לו הוא לי יחדש
הן שלחו הודעה למנהל ועזבו אותו
אמרתי לאחת מהן(החדשה) שהוא זבל אבל בכל מקרה המנהלים לא יעשו לו כלום
והנוסח10 דק אחר כך בא מנהל תורן ולא עשה לו כלום
הבן אדם תמיד כשנגמר לו המנוי מתפלח כמה חודשים לפני שמחדש

איזה חיבס חשב שאני אכנס לעבוד איתו בכלוב כשהוא עושה 50 קג סקוואט עם המוט לכוסיות

חיבס אחר חשב שאני אעזור לו להעביר את המוט מהבנץ לאינקליין, חמוד, תוריד את המשקל המגוחך הזה ותעמיס מחדש באינקליין.

במהלך המשמרת גם כמה שיחות על המנהל הגרוע שרק עושה נזק ושטויות ולא מפסיק לפלוט שטויות מהפה שלו כשהנושא העיקר זה שהוא מכניס סתם הדרכות, למשל ילד בן 16 חודש וחצי אחרי הדרכה ראשונית (כשאנחנו מצהירים שמשנים תוכנית רק אחרי 4 חודשים).

ולסיום, הלכתי לשטוף ידיים מהג׳יפה של המכון לפני שאני מכין שייק, במלתחות איזה חבורה של 3 ילדים שנראים בני 12 (אמרו 15 כששאלתי) שניהלו דיון חשוב או משהו לפני שהגעתי ואחד מהם ניגש אליי ושואל אותי: "תגיד זה נכון שכשהזין קטן..."
אמרתי לו תעצור! אל ץששאל אל אותי את זה! אני לא רוצה לשמוע!
(אז שאלתי אותו בן כמה הוא)
ואמרתי להם שישאלו את ההורים שלהם שאלות כאלו

האמת, אני קצת סקרן מה היתה השאלה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 10/07/18



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא הבנתי אז למה לא משחררים את הדושבג הזה ? אם יודעים שהוא בעייתי - שיגידו לו "לא תודה" ויסגרו סיפור, בתור עסק המכון שלך יכול לעשות זאת. הוא פשוט שם פס כל פעם מחדש כמו שזה נראה... אם אחרי גג שבוע הוא לא מחדש מנוי - תשחררו אותו לדרכו.

יש לכם מוט ארוך שמותאם לנשים של ה-15 ק"ג ? או שאתה מתכוון למוט ישר וקצר של 10 ק"ג ? חחחח

החיבס שלא מוריד את המשקולות מהמוט כדי להעביר את המוט מהבנץ לאינקליין הוא לרוב גם הבנאדם שלא מוריד את המשקולות מהמוט לאחר שהוא מסיים. אני יכול להגיד בוודאות ש-3/4 מהמכון שלי הם זבלות כאלה שלא מפנים פלטות לאחר שימוש וכל פעם שאני רואה דבר כזה אני פשוט מתפוצץ מבפנים.

אז המנהל משמרת משנה בעצמו חוקים שהמנהל המקצועי החליט לגביהם ? אחלה סנכרון והיררכיה יש בינם...

ושאלה אחרת כאחד שהוא מאמן ברשת אחרת: האם לדעתך יש דרך לשכנע מכון לחדש או להחליף ציוד בלאי ? יש לי כ"כ הרבה מוטות(בין אם אולימפיים או קצרים) שפשוט התעקמו וחייב להחליף אותם שכל מה שלא עשיתי או אמרתי לא ממש עזר. אמרתי לכמה מאמנים לגבי זה, אמרתי בקבלה, השארתי פתק פידבק - שום דבר לא ממש עוזר.

 

[AQUANGEL]

לא הבנתי אז למה לא משחררים את הדושבג הזה ? אם יודעים שהוא בעייתי - שיגידו לו "לא תודה" ויסגרו סיפור, בתור עסק המכון שלך יכול לעשות זאת. הוא פשוט שם פס כל פעם מחדש כמו שזה נראה... אם אחרי גג שבוע הוא לא מחדש מנוי - תשחררו אותו לדרכו.

הם לא יוותרו על אף מנוי כי הכל בחיים זה כסף
(עד שיפצע בלי מנוי ויתבע אותם)

יש לכם מוט ארוך שמותאם לנשים של ה-15 ק"ג ? או שאתה מתכוון למוט ישר וקצר של 10 ק"ג ? חחחח

הלוואי שזה היה מוט נשים
זה מוט פח ששוקל 11 קג בלי קשר לכלום עם שרוולי פלסטיק

החיבס שלא מוריד את המשקולות מהמוט כדי להעביר את המוט מהבנץ לאינקליין הוא לרוב גם הבנאדם שלא מוריד את המשקולות מהמוט לאחר שהוא מסיים. אני יכול להגיד בוודאות ש-3/4 מהמכון שלי הם זבלות כאלה שלא מפנים פלטות לאחר שימוש וכל פעם שאני רואה דבר כזה אני פשוט מתפוצץ מבפנים.

הוא ספציפית דווקא מוריד אחריו אבל אתה צודק הרוב לא.
באופן אישי אני כבר לא מתיחס אליהם ולא מעיר להם חבל על הזמן שלי והעצבים כשאין לי גב מההנהלה.

אז המנהל משמרת משנה בעצמו חוקים שהמנהל המקצועי החליט לגביהם ? אחלה סנכרון והיררכיה יש בינם...

לא לא
לא משנה מי יהיה המנהל כולם חבורת חסרי עמוד שדרה שלא עומדים מאחורי הנהלים שהם קבעו

ושאלה אחרת כאחד שהוא מאמן ברשת אחרת: האם לדעתך יש דרך לשכנע מכון לחדש או להחליף ציוד בלאי ? יש לי כ"כ הרבה מוטות(בין אם אולימפיים או קצרים) שפשוט התעקמו וחייב להחליף אותם שכל מה שלא עשיתי או אמרתי לא ממש עזר. אמרתי לכמה מאמנים לגבי זה, אמרתי בקבלה, השארתי פתק פידבק - שום דבר לא ממש עוזר.

סיכויים קלושים, מבחינתם אם אפשר להשתמש בזה וזה לא שבור לחלוטין הם לא ימהרו להשקיע בזה כסף.

 

[Tank]

הם לא יוותרו על אף מנוי כי הכל בחיים זה כסף
(עד שיפצע בלי מנוי ויתבע אותם)

אם הוא נפצע בזמן שהוא מתאמן במכון בלי מנוי מי אמור לשלם על זה? איך זה עובד במקרים כאלה? בעקרון אם אין לו ביטוח זה לא אומר שאין לו באמת את מי לתבוע?

 

[oz25]

הם לא יוותרו על אף מנוי כי הכל בחיים זה כסף
(עד שיפצע בלי מנוי ויתבע אותם)

גם אם כל שנה הבנאדם עושה סימפוזיון שלו שתמיד הולך אותו דבר ומוציא את הקישקה לצוות במכון ?

זה מוט פח ששוקל 11 קג בלי קשר לכלום עם שרוולי פלסטיק

אוקיי את זה אני בטוח לא מכיר

באופן אישי אני כבר לא מתייחס אליהם ולא מעיר להם חבל על הזמן שלי והעצבים כשאין לי גב מההנהלה.

אני אף פעם לא עושה את זה וגם המאמנים במכון שלי לא אבל כל שאני מגיע לעמדה מסוימת שמי שהיה בה לפניי לא הוריד את הפלטות שלו אני חוטף ת'חלסטרה של החיים.

סיכויים קלושים, מבחינתם אם אפשר להשתמש בזה וזה לא שבור לחלוטין הם לא ימהרו להשקיע בזה כסף.

סעמק, אי אפשר לעשות סקוואט איתו ודדליפט בכלל לא, העיקום והקהור מקשה מאוד על האחיזה של המוט, שלא לדבר בכלל על הבנץ' ששם בכלל אני מחליף למוט אחר יותר נורמלי מהאפשרויות שיש במכון.

 

[AQUANGEL]

אם הוא נפצע בזמן שהוא מתאמן במכון בלי מנוי מי אמור לשלם על זה? איך זה עובד במקרים כאלה? בעקרון אם אין לו ביטוח זה לא אומר שאין לו באמת את מי לתבוע?

במקרים כאלו הוא יכול לנסות את מזלו בבית משפט
אני לא אתפלא אם בית משפט יפסוק שזו אחריות המכון

גם אם כל שנה הבנאדם עושה סימפוזיון שלו שתמיד הולך אותו דבר ומוציא את הקישקה לצוות במכון ?

כן, הנהלה עלובה

אוקיי את זה אני בטוח לא מכיר

מקווה שגם לא תכיר

אני אף פעם לא עושה את זה וגם המאמנים במכון שלי לא אבל כל שאני מגיע לעמדה מסוימת שמי שהיה בה לפניי לא הוריד את הפלטות שלו אני חוטף ת'חלסטרה של החיים.

גם אותי זה מעצבן, כשאני מתאמן במכון אני מנסה לקחת פלטות ממתקנים שהשאירו בהם כדי לחסוך עבודה לצוות

סעמק, אי אפשר לעשות סקוואט איתו ודדליפט בכלל לא, העיקום והקהור מקשה מאוד על האחיזה של המוט, שלא לדבר בכלל על הבנץ' ששם בכלל אני מחליף למוט אחר יותר נורמלי מהאפשרויות שיש במכון.

אתה יכול לנסות לעקם אותו בצורה שתהיה ניכרת לעין, אולי זה יעבוד.
(משהו בסגנון להעמיס עליו 200 קג ולהפיל על סייפטי בר אחד באמצע של המוט, אבל זה מסוכן וכנראה יעיפו אותך משם אחר כך)
למרות שרוב המוטות שיש בחדרי כושר מסחריים עולים 500 שח וזה בזיון שלא מחליפים אותם.
אצלנו אשכרה ריתכו מוט כזה שאחד השרוולים שלו נשבר בצד במקום לקנות חדש.

 

[iziktan]

במקרים כאלו הוא יכול לנסות את מזלו בבית משפט
אני לא אתפלא אם בית משפט יפסוק שזו אחריות המכון

סלח אבל זה טמטום, תביעה כזאת יכולה להגיע לנזק של עד אלפי שקלים ואפילו פיצוי מתמשך (לדוגמה מנוי חינם שנוגד את המטרה הראשונית של המהלך המגוחך הזה) יש להתעקש על כסף ויש להיות חכם מה שהם כנראה לא .

 

[AQUANGEL]

סלח אבל זה טמטום, תביעה כזאת יכולה להגיע לנזק של עד אלפי שקלים ואפילו פיצוי מתמשך (לדוגמה מנוי חינם שנוגד את המטרה הראשונית של המהלך המגוחך הזה) יש להתעקש על כסף ויש להיות חכם מה שהם כנראה לא .

אני מסכים
אבל הוא בן אדם בוגר, לחדר כושר יש את המנהלים שלו שאחראים לזה
ולי לא משלמים מספיק בשביל לשבור תראש ולהתעצבן על זה
אני מקפיד על זה רק עם קטינים וקשישים שאני לא רוצה שיפצעו/ימותו לי במשמרת

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 12/07/18

סקוואט 5×3×120 ועוד 125 ל3
היה כבד יחסית, הייתי בלי שמירה והקוואדס עדיין מציק אז נחתי הרבה
פרס 6×4×60
מקבילים ומתח בסופרסטים 15×3
יד קדמית ובטן

לעוד מאמן נמאס מהמנהל שנראה שהוריד לו משמרת כי הוא לא יכל לעבוד במקום מאמן אחר שחולה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 15/07/18

דדליפט 150 קג התחלתי עם 10 והמשכתי עם 5×3
בנץ עם דאמבלים 8×5×35
לחיצה צרפתית 15×3
פרונט לבר
וריאציה קלה של מתח

סרטון יעלה בהמשך אם יהיה לי כוח ויהיה ביקוש

ואתמול במשמרת היו שני ילדים שאחד מנם ניסה לעשות סקוואט גרוע, בהתחלה אני מודה לא היה לי כוח אליו כי הוא לא נתן לי הסבר טוב ללמה הוא מתעקש לעשות סקוואטים (כדי לדעת שהוא רציני) אבל אחר כך החלטתי להיות נחמד והצעתי ללמד אותו ואז גם החבר שלו ביקש, נראה לאן זה יתפתח.
עוד מתאמן בן 21 בערך עם קרע ברצועה צולבת שעשיתי לו הדרכה לפני איזה שנה ונעלם לתקופה חזר וביקש שאעבוד איתו על זה אבל תכלס אני לא מצפה ממנו ליותר מידי... אבל הוא מעביר לי את הזמן ויודע לחפור בצורה מעניינת אז למה לא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 17/07/18

סקוואט 5×3×100 לתת לרגליים מנוחה מראשון
פרס 6×3×62.5 ועוד 4 לסיום בלי להגיע לכשל
מקבילים 15×3 כתף שמאל גמורה
מתח 15×3
יד קדמית 15×2×10
בטן 10×2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 19/07/18

סקוואט 5×3×122.5 ו127.5×3 לסיום היה קצת קשה במיוחד כי לא היה ספוטר בשני הסטים האחרונים אז לא הרגשתי בטוח
בנץ 97.5 5 4 4 3 3, קיוויתי למשוך 5×5 עד ל100
מתח 12×2 כי אין זמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 20/07/18

עדכון משמרת:
איזה מישהו בן 25 שאימן את אח שלו (אני חושב שהם אחים) בן 16 בערך, שמע אותי מתלונן על המרצים במכללה והתחיל להסביר לי לא ללכת להרצאות בכלל אלא ללמוד לבד, אוקיי סבבה גבר, השתמשתי בגישת חייך והנהן.
אחר כך הוא עשה דדליפט קצת עקום עם 80 קג, לא התערבתי ממש כי זה לא היה רע, פשוט לא מלוטש.
ואז הוא התחיל ללמד את אח שלו, מוט 11 קג עם 5 קג כל צד, ברור לכולנו שזה נמוך מידי.
התלבטתי קצת ובסוף באתי אליהם עם פלטה של 20 קג ואמרתי לו תעמיס.
אחרי כמה דקות הוא עשה דדליפט בטכניקה שנראית יותר טוב מזו של האח (לדעתי, הכתפיים שמוטות מידי אבל זה ישתפר עם הזמן והישבן קצת נמוך מידי בהתחלה אבל הוא עולה ברגע שהוא מתחיל).
שניהם הופתעו שהוא הסתדר עם 50 קג, ואחר כך הודו לי, וואלה כיף להתחיל ככה את הסופ"ש.
אה והוא שאל אותי איפה הייתי כשהוא היה בצבא 🙄

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

חה חה הייתי מת לראות את הפרצוף שלו אםאם היי מעמיס שתי פלטות ומושך בלי הפסקה תוך כדיי הסבר

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 23/07/18

סקוואט 5×3×125 ועוד שלשה עם 130
ברך ימין עדיין מציקה (לא יציבה בתחתית)

פרס 3 עם 67.5 ועוד 5×3×62.5, היה דיי קשה
אולי כי גם עשיתי בחימום שלשה עם 60 כי היתה כוסית שבלבלה אותי

הרחקות
הליכות חוואי עם יד אחת (זה גם תרגיל בטן)
מתח 8×3 עם 16קג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 24/07/18

דדליפט התאוששות 3×4×155 קליל למרות שהייתי קצת איטי בהורדה כדי לעשות פחות רעש לשכנים
בנץ׳ 10×3×85 כי אין ספוטר אז שיהיה נפח
מתח 15×2
כי קצר בזמן ואין חשק לקרוע את עצמי היום
הולך אחר כך להסתפר ולקנות טלפון חדש בתקווה שהמחיר יהיה סביר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 24/07/18



קרא את שאר עדכון הלוג...

אייפון או אנדרואיד ? איזה אנדרואיד - מותג מוכר או סיני ?

 

[AQUANGEL]

אייפון או אנדרואיד ? איזה אנדרואיד - מותג מוכר או סיני ?

שיאומי רדמי נוט 5