- פותח/ת השרשור
- #3
יש גם כף שמן זית בתפריט
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
13,122
הכמויות שרשומות פה זה כל מה שאתה אוכל?
אתה לא באמת צריך לרשום כמה מים אתה שותה, זה חסר קלוריות
ואני מניח שאתה מכוון למסה, נכון?
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
1,215
תוותר על הקורנפלקס ועל המשקה בוקר דנונה.
איך הגעת למסקנה שהעלת 7 קילו שריר ב-10 חודשים?
איך הגעת למסקנה שהעלת 7 קילו שריר ב-10 חודשים?
נק' מוניטין:
13,122
אוקי, ומה לגבי השאלה של הכמויות?
- פותח/ת השרשור
- #8
למה? זה 400 קלוריות פחות בערך
נק' מוניטין:
1,215
400 קלוריות של זבל.
עדיף יוגורט יווני אמיתי במקום משקה על בסיס חלב של דנונה. לגבי הקורנפלקס להחליף בקוואקר או דגן אחר.
- פותח/ת השרשור
- #10
יצרתי לעצמי תפריט חדש
אז היחסים שונים בו, יחס גבוה יותר של חלבון 2.4 ~ גרם על כל ק"ג גוף ויחס נמוך יותר של שומן 0.83~ גרם על כל ק"ג גוף וקצת יותר פחמימות מהתפריט הקודם זה בסדר?
על פי מה אתה מתבסס שהן זבל?
נק' מוניטין:
13,122
אז לא הבנתי, מה אתה התפריט שלך בעצם? מה שפירסמת?
אלה נטו קלוריות זולות, אין להן ערך מוסף כמו סיבים
נק' מוניטין:
1,215
1) על פי העובדה שמדובר במזון סופר תעשייתי.
2) בשניהם מוסיפים סוכר.. רק בדנונה שאתה שותה יש קרוב ל-30 גרם סוכר שזה כבר מעל המקסימום שמומלץ על ידי אירגון הבריאות העולמי.
- פותח/ת השרשור
- #13
התפריט שפרסמתי הוא התפריט שאני רוצה להתחיל להשתמש בו.
לפניו היה לי תפריט שאכלתי בו פחות פחמימות
אכלתי 1.2 גרם שומן על כל ק"ג בגוף
ואכלתי 2.2 גרם חלבון על כל ק"ג בגוף
בתפריט(מה שפרסמתי) החדש אני אוכל:
יותר פחמימות
אני אוכל 0.83 גרם שומן על כל ק"ג בגוף
אני אוכל 2.4 גרם חלבון על כל ק"ג בגוף
השאלה היא אם היחסים טובים.
2 דברים
1. מה אתה ממליץ במקומם?
2. כל שאר הדברים בתפריט טובים?
נק' מוניטין:
1,215
רשמתי לך למעלה.
במקום המשקה דנונה הייתי הולך על יוגורט יווני אמיתי (לא של דנונה ושות'). אלו כאלה עם כמות חלבון די גבוהה וכמות פחמימות אשר מתוכן סוכר נמוכה.
במקום הקורנפלקס הייתי הולך על קוואקר או שיבולת שועל או כל דגן אחר.
הדוגמאות הן של מאכלים דומים פלוס מינוס אבל פשוט לא מזיקים כמו משקה דנונה או קורנפלקס
כל השאר אחלה.
נ.ב גם החומוס לא להיט אבל אני לא אומר לישראלי לא לאכול חומוס
במקום המשקה דנונה הייתי הולך על יוגורט יווני אמיתי (לא של דנונה ושות'). אלו כאלה עם כמות חלבון די גבוהה וכמות פחמימות אשר מתוכן סוכר נמוכה.
במקום הקורנפלקס הייתי הולך על קוואקר או שיבולת שועל או כל דגן אחר.
הדוגמאות הן של מאכלים דומים פלוס מינוס אבל פשוט לא מזיקים כמו משקה דנונה או קורנפלקס
כל השאר אחלה.
נ.ב גם החומוס לא להיט אבל אני לא אומר לישראלי לא לאכול חומוס
נק' מוניטין:
13,122
אז שוב אני שואל, הכמויות של האוכל בתמונה שפירסמת הן הכמויות שאתה אוכל?
- פותח/ת השרשור
- #16
זה הכמויות שאני מתכוון לאכול
מצטער שלא עניתי על זה שמתי לב לזה רק עכשיו, אני נשקלתי ובדקתי אחוזי שומן על ידי זרם חשמלי לא הכי מדויק בעולם אבל נוטה להאמין שזה נכון לפי השוואה של תמונות בכל הזמן הזה
נק' מוניטין:
13,122
אז יש לך יחסית מעט חלבון מלא
הייתי ממליץ להוסיף עוד מוצרים מהחי, ולהוריד דברים כמו הקורנפלקס למשל או כל מני שטויות לא הכרחיות כדי לפנות מקום בתפריט
המדים האלה לא מדוייקים בכלל, לא הייתי מסתמך עליהם
- פותח/ת השרשור
- #18
לא כזה מסתמך עליהם
לפני עשרה חודשים שקלתי 51 קילו כרגע אני שוקל 60 אני 12-11% אחוז שומן כרגע ולפני 10 חודשים לפי דעתי הייתי 13-14% שומן (שופט לפי מראה + אנשים שונים).
לגבי הקורנפלקס החלפתי אותו בquaker(40 גרם) לגבי הדנונה אני חפש תחליפים.
איזה עוד שטויות חוץ משניהם יש בתפריט?
ולמה אני צריך עוד חלבון מהחי עם אני אוכל ביום
250 גרם בשר עוף
ו25.9 גרם חלבון מי גבינה
נק' מוניטין:
13,122
הייתי מעדיף שלפחות 70%-80% מהחלבון יהיה מלא
את הדנונה אתה יכול להחליף ביוגורט יווני ואז אתה מוסיף עוד הרבה חלבון
- פותח/ת השרשור
- #20
מה היית מגדיל(מבחינת כמויות) ומקטין כדי שיהיה מקור יותר של חלבון מלא בתפריט?
שרשורים דומים
