קיבלתי דומס כנראה כי שבוע שעבר דילגתי על אימון ועכשיו שלא דילגתי אימון הגוף חזר שלא להתרגל לעצימות הנורמלית של התכנית..
בכל מקרה אני קצת תפוס בקוואדס ובישבן ויש לי סקוואט היום. רציתי לדעת איך כדאי להתנהג. מה כדאי לעשות בקשר למשקלי העבודה, להישאר על אותו משקל או להוריד, אם אוריד חזרה על אותו משקל זה בסדר? קראתי קצת על שריר תפוס והגורמים לו אבל אני רוצה לישר קו כדי להבין שהאם אין שום קשר להתאוששות של השריר עצמו? (כי החלון האנבולי מדבר על עד 48 שעות של התאוששות שריר). כמו כן אשמח לקבל מאמר טוב בנושא שרירים תפוסים וגורמיהם. תודה!
בכל מקרה אני קצת תפוס בקוואדס ובישבן ויש לי סקוואט היום. רציתי לדעת איך כדאי להתנהג. מה כדאי לעשות בקשר למשקלי העבודה, להישאר על אותו משקל או להוריד, אם אוריד חזרה על אותו משקל זה בסדר? קראתי קצת על שריר תפוס והגורמים לו אבל אני רוצה לישר קו כדי להבין שהאם אין שום קשר להתאוששות של השריר עצמו? (כי החלון האנבולי מדבר על עד 48 שעות של התאוששות שריר). כמו כן אשמח לקבל מאמר טוב בנושא שרירים תפוסים וגורמיהם. תודה!
נערך לאחרונה:
