הלוג של המהלך הלבן והשברירי

[White Walker]

איך במקום החדש בינתיים?

מעולה.
נרשם לאימון ובד"כ אין יותר מ 8 אנשים באיזור ה open jym.
עושה מתח כמו בנאדם, גם יש חגורות להוסיף משקל.
חזרתי לעשות סקוואט וגם בוקס סקוואט עם בוקסים ולא עם פלטות לשבת עליהם.
דדליפט יש איזור סבבה, ובכלל באמפר פלייטס זה אחלה.
הציוד קצת מיושן אבל בגדול אחלה חבר'ה ואין יותר ליצנים.

 

[White Walker]

שינוי מצוין מורן! לא פשוט לחטב תקופה כזאת ארוכה...

תודה רבה.
בהחלט לא פשוט, החיטוב הראשון היה 5 וחצי חודשים וחשבתי שזה היה גיהנום, רק כדי אחכ לעלות 8 קג במשקל בחזרה כי התחלתי עבודה חדשה.
ומינואר אני כבר 7 חודש בחיטוב רצוף וירדתי כבר 12-13 קג. עכשיו אני בטוח יודע מה זה חיטוב מהגיהנום, אבל שווה כל רגע. 😃

 

[yujinius]

פשששש שינוי מעולה!!!
רק לא הבנתי מה זה בסה"כ 27-28 קילו?

 

[White Walker]

פשששש שינוי מעולה!!!
רק לא הבנתי מה זה בסה"כ 27-28 קילו?

אפריל 16 - ספטמבר 16 = ירידה של 15 קג
ינואר 17 - יולי 17 = ירידה של 12-13 קג

 

[TvrSp12]

שינוי מרשים, מה הייתה משקל ההתחלה של המסה הקודמת ?

 

[yujinius]

אפריל 16 - ספטמבר 16 = ירידה של 15 קג
ינואר 17 - יולי 17 = ירידה של 12-13 קג

אהההה כי הייתה עליה בין לבין אתה מתכוון...

 

[White Walker]

שינוי מרשים, מה הייתה משקל ההתחלה של המסה הקודמת ?

תודה רבה.
אממ.. כל כך הרבה מסות וחיטובים שאני כבר לא מצליח להיזכר.
אוקטובר 2015 שקלתי 75 קג, כמו שאני שוקל עכשיו, ומשם התחלתי את המסה.
בחצי שנה עליתי 20 קג.

 

[hanan]

שינוי מרשים, מדדת היקפים?

 

[White Walker]

שינוי מרשים, מדדת היקפים?

רק בידיים מתוך סקרנות וירדתי מ 41 סמ היקף בשיא ל 38.
כל השאר לא מעניין, אם ויזואלית אני מבסוט..

 

[yujinius]

רק בידיים מתוך סקרנות וירדתי מ 41 סמ היקף בשיא ל 38.

אני הולך לעמוד 3 דקות דומיה, דקה על כל ס"מ שנפל בחיטוב

 

[White Walker]

אני הולך לעמוד 3 דקות דומיה, דקה על כל ס"מ שנפל בחיטוב

😆

 

[HyperLior]

מעולה.
נרשם לאימון ובד"כ אין יותר מ 8 אנשים באיזור ה open jym.
עושה מתח כמו בנאדם, גם יש חגורות להוסיף משקל.
חזרתי לעשות סקוואט וגם בוקס סקוואט עם בוקסים ולא עם פלטות לשבת עליהם.
דדליפט יש איזור סבבה, ובכלל באמפר פלייטס זה אחלה.
הציוד קצת מיושן אבל בגדול אחלה חבר'ה ואין יותר ליצנים.

נשמע מצוין. מה זאת אומרת להירשם לאימון?

 

[White Walker]

נשמע מצוין. מה זאת אומרת להירשם לאימון?

יש אפליקציה שנרשמים בה לאימון open jym
יש מגבלה של 8 אנשים. אבל זה אף פעם לא קורה

 

[maormg]

איפה אתה מתאמן עכשיו?

 

[White Walker]

איפה אתה מתאמן עכשיו?

סאנסט ביי קרוספיט בקרית ים

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״Out with the old, In with the new״:

עדכון לוג: 05/07/17

Deadlift - 125 - 3x3
Sumo deadlift - 100 - 2x8, 1x4
Dumbbells row - 35 - 3x6
גומיות למסובבי כתף

בדדליפט שמתי 125 במקום 122.5
בסומו הפסקתי כי הרצפה לא הייתה יציבה באיזור הזה, אבל הרגיש כמו חימום.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״Out with the old, In with the new״:

עדכון לוג: 07/07/17

Squat - 75 - 3x5
Good morning - 37.5 - 3x8
Strict press - 50 - 3x3
Chinups - 2x6
Chinups + 12.5 - 2x3
Reverse barbell curls - 30 - 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״Out with the old, In with the new״:

עדכון לוג: 11/07/17

box squat - 87.7 - 2x5F
squat - 60x5
bench press - 87.5 - 3x5
push press - 57.5 - 3x5
pullups - 3x5

כשל מביך בחזרה חמישית בבוקס סקוואט בסט השני, לא הצלחתי לקום.
לפחות יכלתי להעיף לאחור את המוט בלי לפחד.
כל הגוף כואב, בתהליכי התפרקות \ התאיידות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״Out with the old, In with the new״:

עדכון לוג: 13/07/17

Deadlift - 127.5 - 3x3
Sumo deadlift - 105x2x8, 105x5
Dumbbells row - 35kg - 3x7

מסובבי הכתף עם גומיות.

אימון מעייף, הייתי בלי אנרגיה בשיט. אבל הדדליפט היה יחסית ללא מאמץ מיוחד. ללא חגורה כמובן, ועם נעלי wl

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

בהצלחה!