ייעוץ חגורה לבטן

[100 בבנצ']

חשבתי לקנות אבל בארץ (כרגיל) הרבה יותר יקר מבחול אז חשבתי להזמין מMYPROTEIN הבנתי שאסור לפרסם פה קישורים
אבל האם מישהו יודע האם "Leather Lifting Belt" שלהם טובה?

Myprotein Leather Lifting Belt

 

[incin]

חחח דווקא לא אני מנסה HB
מה זה אין באונס?
וכן ההבדל עם הנעליים ובלי שמיים וארץ

הסקוואט שלך הוא שילוב מוזר בין השניים. בדר"כ העמידה צרה יותר ב-HB, כפות הרגליים עם זווית פחות קיצונית ומסתכלים קדימה ולא למטה.

Having said that, אני מעדיף לא לתת עצות ל-HB כי אני לא מבצע אותו באופן תדיר בעצמי.

 

[100 בבנצ']

הסקוואט שלך הוא שילוב מוזר בין השניים. בדר"כ העמידה צרה יותר ב-HB, כפות הרגליים עם זווית פחות קיצונית ומסתכלים קדימה ולא למטה.

Having said that, אני מעדיף לא לתת עצות ל-HB כי אני לא מבצע אותו באופן תדיר בעצמי.

כה פעם כבר אמרו לי את זה אנסה לעמוד בצורה יותר צרה

 

[Ger]

כן נוח לי כי פשוט בהתחלה היו אומרים לי תחזיק איפה שהעיגולים האלה על המוט וכנראה התרגלתי לזה




כן לג דרייב בכלל לא היה לי עד לפני איזה חודש שסמתי לב לזה והתחלתי להשקיע בזה (טיפה מטומטפ אני פוחד שאני פשוט יחליק על על הספה אם אני אדחוף חזק מידי עם הרגליים זה יכול לקרות? חחח)

בלי קשר בגלל שהבנתי שבאחיזה צרה הטווח יותר גדול שווה לנסות להתרגל לאחיזה צרה?

רוחב האחיזה זה עניין של נוחות בסופו של דבר. ולא יקרה לך כלום חח אל תדאג.

 

[100 בבנצ']

רוחב האחיזה זה עניין של נוחות בסופו של דבר. ולא יקרה לך כלום חח אל תדאג.

אם אתה שומע על מוות מהחלקה בבנצ' על אחריותך

 

[Crossfiter]

לתרגיל מקודם ששאלת עליו קוראים back extension, אפשר לעשות אותו על הרצפה, על בוקס, על ספה, על GHD או על מכונה שיעודית אליו.

אני מסכים עם incin לגביי הסקוואט, תחליט אם אתה רוצה להתמקד בסקוואט שנותן דגש על השרשרת האחורית או סקוואט שיותר ממוקד על ה4 ראשי.

ממה שנראה לי כדי שתקח אימון עם מאמן אישי שיסביר לך ויעשה לך סדר בבלאגן, לפני שקונים חגורה עדיף להסתדר על טכניקה ולדעת מה אתה עושה ונראה שמכל האינפורמציה אתה קצת מבולבל.

בהצלחה.

 

[100 בבנצ']

לתרגיל מקודם ששאלת עליו קוראים back extension, אפשר לעשות אותו על הרצפה, על בוקס, על ספה, על GHD או על מכונה שיעודית אליו.

אני מסכים עם incin לגביי הסקוואט, תחליט אם אתה רוצה להתמקד בסקוואט שנותן דגש על השרשרת האחורית או סקוואט שיותר ממוקד על ה4 ראשי.

ממה שנראה לי כדי שתקח אימון עם מאמן אישי שיסביר לך ויעשה לך סדר בבלאגן, לפני שקונים חגורה עדיף להסתדר על טכניקה ולדעת מה אתה עושה ונראה שמכל האינפורמציה אתה קצת מבולבל.

בהצלחה.

יותר מידי פעמים לקחת עזרה ממאמנים תמיד כולם אומרים לי אתה עושה טוב

 

[Crossfiter]

יותר מידי פעמים לקחת עזרה ממאמנים תמיד כולם אומרים לי אתה עושה טוב

גם לבחור מאמן צריך לדעת, זאת לא אשמתך.

יש פה כמה מאמנים שהייתי שולח להם הודעה בפרטי כמו מייק או רן גם שום כלום ודר , יש מספיק...
ממליץ אימון-2 עם אחד כזה

 

[100 בבנצ']

גם לבחור מאמן צריך לדעת, זאת לא אשמתך.

יש פה כמה מאמנים שהייתי שולח להם הודעה בפרטי כמו מייק או רן גם שום כלום ודר , יש מספיק...
ממליץ אימון-2 עם אחד כזה

יכול לשלוח לי את הפרופיל שלהם


נסיתי לסדר טכניקה לפי מה שאמרתם לי תגידו איך יצא (במיוחד עם הרגליים ) יד שמאל אני רואה שלא הכי טוב

בלי קשר
השבוע היה לי די פח (שינה ממש לא טובה שפגעה גם באוכל)
אז אפילו סט שני לא המצלחתי להשלים ל8 חזרות (שבפעם הראשונה שהעלתי עשיתי סט(8 8 7 6 5) (כל סט מקווה שיצאתי מובן)
להוריד שוב ל87.5 או להשאר?

משהו לשפר?
(מחר סקוואט LB שאפרסם)

@Stamshamen
@kotzer

 

[AQUANGEL]

למה האחיזה כל כך רחבה?

אה ואם אתה רוצה מאמן טוב אז יש לך את @MikeRozner וצוות התותחים שלו בIRON CORE בתל אביב

 

[100 בבנצ']

למה האחיזה כל כך רחבה?

אה ואם אתה רוצה מאמן טוב אז יש לך את @MikeRozner וצוות התותחים שלו בIRON CORE בתל אביב

כתבתי כבר בגדול בגלל ששמה העיגולים שעל המוט ושרק התחלתי להתאמן ולא הבנתי יותר מידי שמה אמרו לי לתפוס והתרגלתי (כרגע זה סתם יותר נוח לי מבחינת משקל אני עושה אותו משקל גם באחיזה יותר צרה)

 

[kotzer]

יכול לשלוח לי את הפרופיל שלהם


נסיתי לסדר טכניקה לפי מה שאמרתם לי תגידו איך יצא (במיוחד עם הרגליים ) יד שמאל אני רואה שלא הכי טוב

בלי קשר
השבוע היה לי די פח (שינה ממש לא טובה שפגעה גם באוכל)
אז אפילו סט שני לא המצלחתי להשלים ל8 חזרות (שבפעם הראשונה שהעלתי עשיתי סט(8 8 7 6 5) (כל סט מקווה שיצאתי מובן)
להוריד שוב ל87.5 או להשאר?

משהו לשפר?
(מחר סקוואט LB שאפרסם)

@Stamshamen
@kotzer

נראה יותר טוב מפעם שעברה, אבל באמת הייתי מצר מעט את האחיזה

 

[100 בבנצ']

נראה יותר טוב מפעם שעברה, אבל באמת הייתי מצר מעט את האחיזה

סבבה פעם הבאה אעשה אחיזה צרה

 

[kotzer]

סבבה פעם הבאה אעשה אחיזה צרה

לא צריך צרה, פשוט צרה יותר

 

[100 בבנצ']

לא צריך צרה, פשוט צרה יותר

אם אני כבר מחליף אחיזה לא שווה להתרגל לאיזה צרה?

 

[kotzer]

אם אני כבר מחליף אחיזה לא שווה להתרגל לאיזה צרה?

לא, אחיזה צרה זה תרגיל שונה
אתה צריך אחיזה שתהיה מחוץ לרוחב כתפיים, אבל לא רחבה כל כך שזה מפריע לך להשתלט על המוט
לדעתי אתה צריך להוריד כמה ס"מ בודדים כל צד וזהו

 

[100 בבנצ']

לא, אחיזה צרה זה תרגיל שונה
אתה צריך אחיזה שתהיה מחוץ לרוחב כתפיים, אבל לא רחבה כל כך שזה מפריע לך להשתלט על המוט
לדעתי אתה צריך להוריד כמה ס"מ בודדים כל צד וזהו

אני לא מדבר על בנצ' צר (ליד אחורית )
בנצ' רגיל עם אחיזה לא רחבה

 

[kotzer]

אני לא מדבר על בנצ' צר (ליד אחורית )
בנצ' רגיל עם אחיזה לא רחבה

זה אפשר, אבל רוחב אחיזה זה משהו מאוד אינדיווידואלי, ולדעתי כדאי לך להצר רק מעט

 

[Nemesis]

אם אני כבר מחליף אחיזה לא שווה להתרגל לאיזה צרה?

אתה צריך למצוא לך אחיזה ברוחב שנוח לך ללחוץ בלי לפגוע בטכניקה שלך, שהאמה תהיה בקו של המוט ולא תברח לך קדימה/אחורה ושהמרפקים לא יהיו יותר מידי בחוץ.
שים לב שכשאתה משנה רוחב אחיזה זה דורש ממך לשנות את ההוצאת מרפקים שלך בהתאם, אני למשל אוחז די צר (ממש כמה סנטימטרים בודדים מהאחיזה של close grip) וזה דורש ממני הוצאת מרפקים מסוימת כדי שהאמה תהיה בקו של המוט ולא תברח לי

 

[100 בבנצ']

אתה צריך למצוא לך אחיזה ברוחב שנוח לך ללחוץ בלי לפגוע בטכניקה שלך, שהאמה תהיה בקו של המוט ולא תברח לך קדימה/אחורה ושהמרפקים לא יהיו יותר מידי בחוץ.
שים לב שכשאתה משנה רוחב אחיזה זה דורש ממך לשנות את ההוצאת מרפקים שלך בהתאם, אני למשל אוחז די צר (ממש כמה סנטימטרים בודדים מהאחיזה של close grip) וזה דורש ממני הוצאת מרפקים מסוימת כדי שהאמה תהיה בקו של המוט ולא תברח לי

מה זה אומר ההאמה בקו עם המוט?

 

[Nemesis]

מה זה אומר ההאמה בקו עם המוט?

שאם האמה לא בקו של המוט אתה תראה את הידיים שלך מהצד בקו לא ישר שיכול ללכת קדימה או אחורה כמו בתמונה הזאת, הכוונה שלי היא שאם תלחץ באחיזה והוצאת מרפקים שלא מתאימה לך אתה תראה את הידיים בורחות לך גם שהמוט למטה