מצ"ב סירטון של מה שאלכס לא רוצה שתראו:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
סרטון רוסי,שמן, ומפמפם יותר מכולם בפורום
נק' מוניטין:
59,934
הוא לא חייב להיות
אבל יש לך 2 פרסים מטרה
אין בנצ' או דיפס מטרה
אז כל הלחיצות שלך הם מעל הראש
זה מוזר
נק' מוניטין:
59,934
המטרה שלך זה להתקדם בלחיצה מעל הראש בלבד ? (מבחינת הלחיצות)
ואתה חושב שהדרך הטובה ביותר זה :
נפח: פרס 5X5
התאוששות: עבודה עם דאמבל
עצימות: פרס
אם כן למה ? אתה לא חושב שלחיצות צרות/בנצ'/דיפס יעזרו אם תשלב אותם ?
ואתה חושב שהדרך הטובה ביותר זה :
נפח: פרס 5X5
התאוששות: עבודה עם דאמבל
עצימות: פרס
אם כן למה ? אתה לא חושב שלחיצות צרות/בנצ'/דיפס יעזרו אם תשלב אותם ?
נק' מוניטין:
62,133
לא יודע, אני לא רואה סיבה שלחיצות כמו בנץ' יעזרו יותר מדי. אני משלב דיפס מדי פעם, עכשיו אני מקווה לשלב אותם יותר.
אבל למה שהם יעזרו יותר מלחיצות מעל הראש + לחיצות בטווחי תנועה חלקיים מעל הראש?
וכן, המטרה זה לשים הרבה משקל מעל הראש. אני לא יכול לשים גם את זה וגם בנץ' ביחד כמטרה, כי זה תמיד מפתח לי כאבים בכתפיים. אחד אחרי השני, אולי.
אבל למה שהם יעזרו יותר מלחיצות מעל הראש + לחיצות בטווחי תנועה חלקיים מעל הראש?
וכן, המטרה זה לשים הרבה משקל מעל הראש. אני לא יכול לשים גם את זה וגם בנץ' ביחד כמטרה, כי זה תמיד מפתח לי כאבים בכתפיים. אחד אחרי השני, אולי.
נק' מוניטין:
2,151
אז מה היית משנה אצלו בתוכנית בלי להרוס את ההתקדמות בפרס ובלי לזיין את הכתפיים?
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
.........
נק' מוניטין:
8,617
זה תאור מצוין של מה שקורה/קרה לי עם הבנצ'.
אבל מאחר ואמרו לי ש 'בנצ' זה חשוב', אני נותן פעם בשבוע סטים עם משקולות יד. בשיפוע : )
