ייעוץ איך לתקן גב מתעקל בדדליפט?

[shanarh]

ב-110קג הגב לא התעקל והכל היה טוב...
115קג אני לא יודע כי לא צילמתי את עצמי

אבל עכשיו עשיתי 120ק"ג... לא סיימתי את ה5 חזרות שניסיתי ... עשיתי 4 וצילמתי את עצמי ושמתי לב שהגב שלי מתעקל...

איך אפשר לתקן את זה? אולי חגורה תעזור? אולי פשוט המשקל יותר מידי? (הרי לא הצלחתי 5 חזרות)

עד כמה זה גרוע? כי הבנתי שיש גם מחקרים שאומרים שגב מתעקל זה לא נורא

 

[shanarh]

אני מאמין שאתה מרים יותר בגלל שככה אתה מרים עם גב עגול(יש לזה יתרונות וחסרונות).
הסיבה שזה לא טוב היא אותה הסיבה שבגללה פתחת את האשכול, זה דופק לך את הטכניקה ומציב אותך בסיכון גבוהה יותר לפציעה (הרמה עם גב עגול).

הפתרון כמו שכבר הסבירו לך הוא לעשות הגבהה למוט או לחלופין להנמיך אותך(לחפור בור, ולא אני לא צוחק).

כמה צריך להגביהה את המוט שיהיה בסדר? גובה של פלטה אחת מספיק?

 

[kotzer]

כמה צריך להגביהה את המוט שיהיה בסדר? גובה של פלטה אחת מספיק?

המוט צריך להיות בערך ב-22 ס"מ מהרצפה

 

[shanarh]

המוט צריך להיות בערך ב-22 ס"מ מהרצפה

אוקיי מחר אני אוריד קצת משקל (לדעתי אוריד ל-110) ואנסה לתקן את הטכניקה