נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
2 מתאמנים רוצים לפתח כוח. ניקח אימון חזה כדוגמה.
מתאמן א':
- עובד עם 90-100 ק"ג בטווחי חזרה בין 5-10
- מרים את התחת מעט בכל חזרה.
- עובד יחסית מהר בחלק האקסצנטרי ויורד יחסית מהר. החזרות מהירות יחסית.
- מקפיץ את המוט על החזה (קלות, לא בהגזמה).
- אוחז באחיזה יחסית רחבה.
מתאמן ב':
- עובד עם 80-90 ק"ג בטווחי חזרה בין 5-10.
- עובד נקי מאוד. טוסיק יציב על הספסל, קימור קל בגב, כתפיים אחורה.
- עובד בקצב מתון. עלייה חזקה, ירידה מבוקרת.
- לא מקפיץ את המוט על החזה.
-אוחז באחיזה טיפ טיפה פחות רחבה ממתאמן א'.
***הערה חשובה: שניהם מרגישים אותו דבר בדיוק אחרי האימון***
מי יתקדם מהר יותר?
מי ירים משקל גבוה יותר אחרי שנתיים נניח?
מה עדיף בין ה-2? עד כמה שזה נשמע ברור..
?
מתאמן א':
- עובד עם 90-100 ק"ג בטווחי חזרה בין 5-10
- מרים את התחת מעט בכל חזרה.
- עובד יחסית מהר בחלק האקסצנטרי ויורד יחסית מהר. החזרות מהירות יחסית.
- מקפיץ את המוט על החזה (קלות, לא בהגזמה).
- אוחז באחיזה יחסית רחבה.
מתאמן ב':
- עובד עם 80-90 ק"ג בטווחי חזרה בין 5-10.
- עובד נקי מאוד. טוסיק יציב על הספסל, קימור קל בגב, כתפיים אחורה.
- עובד בקצב מתון. עלייה חזקה, ירידה מבוקרת.
- לא מקפיץ את המוט על החזה.
-אוחז באחיזה טיפ טיפה פחות רחבה ממתאמן א'.
***הערה חשובה: שניהם מרגישים אותו דבר בדיוק אחרי האימון***
מי יתקדם מהר יותר?
מי ירים משקל גבוה יותר אחרי שנתיים נניח?
מה עדיף בין ה-2? עד כמה שזה נשמע ברור..
?
נערך לאחרונה:
