ייעוץ צום של כמה שעות אחרי אימון

[The Asaf]

לא מדבר על יום כיפור אלא בצורה כללית.

במידה ואני מתאמן ולא אכלתי 3-6 שעות אחרי האימון, יש בזה חסרונות לעומת לאכול בעד שעה אחרי האימון? סיכונים וכן הלאה...
תודה.

 

[kotzer]

עדיף לאכול יותר מוקדם, ככה הגוף יהיה בסטרס של אחרי אימון פחות זמן, אבל האם זה יפגע, כנראה שלא ממש, במיוחד אם זה חד פעמי, סיכון בטוח לא

 

[The Asaf]

עדיף לאכול יותר מוקדם, ככה הגוף יהיה בסטרס של אחרי אימון פחות זמן, אבל האם זה יפגע, כנראה שלא ממש, במיוחד אם זה חד פעמי, סיכון בטוח לא

אחלה.
תודה רבה 😃

 

[Daniel Barack]

נושא התזונה מקבל תוקף משנה סביב זמן האימון
בעיקרון די רצוי לדאוג לאכול ארוחות מזינות ומשביעות לפני ואחרי האימון
אין זמן מדויק, אך כמו שנאמר, לאחר האימון כדאי לקרב את זמן הארוחה
אם אין לך את האפשרות הזו, נסה להכניס ארוחה נוזלית כמו שייק ע"ב שיבולת שועל/פרי מסויים+אבקת חלבון