אפילו בחיטוב אוכל יותר ממכם.
- פותח/ת השרשור executioner
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #122
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #123
דדליפט 1X5
פרס 90 עלה ל4 החמש כמעט עלה אבל לא.
פרס 90 עלה ל4 החמש כמעט עלה אבל לא.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #125
הסיפור הוא כזה, עוד חודשיים אני טס ללמוד בארצות הברית, מן הסתם גם לשחק פוטבול.
אני צריך להתחזק אבל אסור לי להעלות במשקל, שנינו יודעים שזה לא אפשרי.
בינתיים אני "אחטב" לתקופה קצרה, תהיה לי הזדמנות לעבוד על מהירות וזריזות בינתיים.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #126
סקוואט 180 לשלוש חזרות
בנצ'- 150 לחמישיה ועוד 157.5 לאחד, הכוונה הייתה לעשות שלוש אבל הייתי צריך לפתח שיחה עם הספוטר תוך כדי אז איבדתי ריכוז.
הנג קלין 85 ק"ג ל3X3
יותר מאוחר סרטון של הסקוואט(עם טכניקה גרועה מאוד) ו2 של הבנצ'.
---------- התגובה התווספה ב 22:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:33 ----------
157X1
השניה הייתה לכשל אז חתכתי, הספוטר לא עוזר אבל כן הוציא אותי מריכוז. איפה קונים ספוטרים טובים?
בנצ'- 150 לחמישיה ועוד 157.5 לאחד, הכוונה הייתה לעשות שלוש אבל הייתי צריך לפתח שיחה עם הספוטר תוך כדי אז איבדתי ריכוז.
הנג קלין 85 ק"ג ל3X3
יותר מאוחר סרטון של הסקוואט(עם טכניקה גרועה מאוד) ו2 של הבנצ'.
---------- התגובה התווספה ב 22:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:33 ----------
157X1
השניה הייתה לכשל אז חתכתי, הספוטר לא עוזר אבל כן הוציא אותי מריכוז. איפה קונים ספוטרים טובים?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
28,250
במשקלים האלה קשה למצוא ספוטר טוב, רובם יבהלו דיי מהר ויגעו במוט..
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #128
נק' מוניטין:
28,250
עם 157.5 קילו?
אני באמת חושב שרוב האנשים הלא מנוסים יהיו חרא ספוטרים במשקלים האלה, הם רק רואים את המוט מתחיל להאט וחושבים שהוא הולך ליפול לך על הגרון.
נק' מוניטין:
59,934
בגלל זה אני אוהב לעבוד בתוך הכלוב
המוטות שומרים לי על הפנים והגוף
אני מקשית את הגב ואז הבטן בולטת מספיק כדי ללחוץ בטווח תנועה נכון
ואחי עוזר לי רק להוציא
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #131
הבחור הזה ספציפית שמר עלי עם משקלים יותר כבדים בבנצ' אז ציפית ממנו ליותר למרות שתמיד יש לו נטייה להתערב בסט, לא משנה כמה ארוך יהיה התדרוך לפני.
אצלנו רוב האנשים כבר מהסט הראשון מגיעים לכשל ועושים עוד 3-4 חזרות עם הספוטר ביחד.
תגיד לי אם המשפט הבא מוכר לך: "אחי יש לך עוד אחד" בזמן שאחד עושה דדליפט ספק שראגס, והשני לוחץ עם הראש לחוץ בתוך הספסל. 😆
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #134
הכי גרוע זה שהם מעדיפים לעבוד לבד ושהמוט יתקע להם על החזה מאשר לבקש ממני לשמור עליהם כי אני לא עוזר להם ב4 חזרות האלה שהם לא יכולים להרים.
אלכס- אני הולך ללמוד Kinesiology - Exercise Science באוניברסיטה קטנה באוקלהומה.
ואני לומד שם בגלל הפוטבול בעיקר.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #136
ירדתי ל146.3, עוד 3 קילו קוביות.
סקוואט- 165 2X5
בנצ'- 155X3
פאוורקלין- 3X3 עם 70 ק"ג, נורא קל אבל מעכשיו אני אתחיל להעלות משקלים בצורה מסודרת.
גם בפאוורקלין אפשר להעלות בהתחלה 5 קילו או שעדיף להשאר עם 2.5?
סקוואט- 165 2X5
בנצ'- 155X3
פאוורקלין- 3X3 עם 70 ק"ג, נורא קל אבל מעכשיו אני אתחיל להעלות משקלים בצורה מסודרת.
גם בפאוורקלין אפשר להעלות בהתחלה 5 קילו או שעדיף להשאר עם 2.5?
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #138
היה אימון קל!
סקוואט 170X3 לא לכשל ו167.5 2X5
פרס- 92.5 1X5 שעלו כמו כלום
דדליפט 1X5 עשיתי ריסט אז מן הסתם קל.
פאוורקלין 90 ק"ג ל1, כי זה המשקל שנשאר על המוט מהדדליפט וגם זה היה קל.
הסוד הוא צ'יפס.
סקוואט 170X3 לא לכשל ו167.5 2X5
פרס- 92.5 1X5 שעלו כמו כלום
דדליפט 1X5 עשיתי ריסט אז מן הסתם קל.
פאוורקלין 90 ק"ג ל1, כי זה המשקל שנשאר על המוט מהדדליפט וגם זה היה קל.
הסוד הוא צ'יפס.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #139
סקוואט 172.5X3 ו170 2X5
בנצ'- 150X5
פאוורקלין 75X5
בנצ'- 150X5
פאוורקלין 75X5
יפה יאללה 4 פלטות
שרשורים דומים
- נעול
