ייעוץ אחר תקע בבנץ'

[Iu007i]

היי,
אני תקוע בבנץ' פרס כבר כמה חודשים, אך הסקוואט והדדליפט מתקדמים יפה.
הצעות לשיפור המשקלים בבנץ יתקבלו בברכה.

משקלים:
דדלפיט- 140*5
סקוואט- 110*6
בנץ פרס - 70 *6

נתונים:
גיל- 14.9
גובה- 186+-
משקל- 77
אש - 13

 

[יוסישיטרית]

היי,
אני תקוע בבנץ' פרס כבר כמה חודשים, אך הסקוואט והדדליפט מתקדמים יפה.
הצעות לשיפור המשקלים בבנץ יתקבלו בברכה.

משקלים:
דדלפיט- 140*5
סקוואט- 110*6
בנץ פרס - 70 *6

נתונים:
גיל- 14.9
גובה- 186+-
משקל- 77
אש - 13

דבר ראשון, משקלים יפים מאוד לגיל שלך- אין לך מה להילחץ. דבר שני, לא פירטת על התוכנית שלך ואיזה תוכניות עשית ואם עשית ריסטים. ומה עם פרס? אתה עושה? ואם כן אז מה המשקל?

 

[Iu007i]

דבר ראשון, משקלים יפים מאוד לגיל שלך- אין לך מה להילחץ. דבר שני, לא פירטת על התוכנית שלך ואיזה תוכניות עשית ואם עשית ריסטים. ומה עם פרס? אתה עושה? ואם כן אז מה המשקל?

א. תודה רבה.
ב.אני משתמש בabcd(כן אני יודע שזה לא מתאים ועכשיו אני עובר לabc(
ג. עשיתי fbw וab
ד.לא עשית ריסטים.
ה.כן, 50*6

 

[יוסישיטרית]

א. תודה רבה.
ב.אני משתמש בabcd(כן אני יודע שזה לא מתאים ועכשיו אני עובר לabc(
ג. עשיתי fbw וab
ד.לא עשית ריסטים.
ה.כן, 50*6

אני ממליץ לעשות חודשיים או שלוש של תוכנית כוח כמו טקסס או הלינארית, ואז לחזור לתוכנית בודיבילדינג רגילה עם המון פאמפ. ואחרי זה תוכנית סטנדרטית לחיטוב. המון מפתחי גוף לא עושים סבבים של תוכניות כוח וחבל, זה יכול מאוד לעזור.

 

[Iu007i]

אני ממליץ לעשות חודשיים או שלוש של תוכנית כוח כמו טקסס או הלינארית, ואז לחזור לתוכנית בודיבילדינג רגילה עם המון פאמפ. ואחרי זה תוכנית סטנדרטית לחיטוב. המון מפתחי גוף לא עושים סבבים של תוכניות כוח וחבל, זה יכול מאוד לעזור.

אני מעדיף לא לעשות חיטוב בזמן הקרוב

 

[יוסישיטרית]

אני מעדיף לא לעשות חיטוב בזמן הקרוב

אחרי הסבב הזה אתה תצטרך. אתה תעלה המון מאסת שריר וגם קצת שומן. אבל אם זה לא מפריע לך לא חייב חיטוב.

 

[Iu007i]

אחרי הסבב הזה אתה תצטרך. אתה תעלה המון מאסת שריר וגם קצת שומן. אבל אם זה לא מפריע לך לא חייב חיטוב.

מה שאני רוצה לעשות זה מסה נקייה למשך תקופה ארוכה והכי חשוב, לעלות את רמת הכח בצורה משמעותית

 

[יוסישיטרית]

מה שאני רוצה לעשות זה מסה נקייה למשך תקופה ארוכה והכי חשוב, לעלות את רמת הכח בצורה משמעותית

אתה יכול לעשות את זה במסה נקייה. ולגבי הכוח, אל תדאג אתה תתחזק מאוד.

 

[Iu007i]

אתה יכול לעשות את זה במסה נקייה. ולגבי הכוח, אל תדאג אתה תתחזק מאוד.

תודה רבה על העזרה אחי