הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 30/08/18

אימון בילדינג לכיף פלג גוף תחתון:
בוקס סקוואט 120×2×5
אוברהד פרס 55×10×3
דדליפט רומני 95×10×3
גלגל בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 03/09/18

מתחיל סבב נפח חדש
W1D1:
בוקס סקוואט 137.5×5×6
בנץ' פרס 110×5×6
דדליפט 147.5×5×6
חתירה בדאמבל
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 05/09/18

W1D2
בוקס סקוואט 137.5×5×6
בנץ' פרס 110×5×6
דדליפט 147.5×5×6
צ'ין אפס 12.5×8×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

איזה משקלים מכוון לסוף סבב של עצימות ?

 

[Ben97]

איזה משקלים מכוון לסוף סבב של עצימות ?

כרגע לא יודע, אפי מתכנן לי את הסבבים ואני אדע עוד 4 שבועות.

 

[tomer330]

אתה מתאמן בפרופיט בקריות?

 

[Ben97]

אתה מתאמן בפרופיט בקריות?

הייתי שם פעם אחת כדי להתרשם מהציוד, פשוט בבית ובבסיס לא היה לי מספיק משקל.

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 09/09/18

W1D3 מאתמול
סקוואט 147.5×5×6
בנץ' פרס 110×5×6
דדליפט 147.5×5×6
חתירה בדאמבל
פייספולס

חג שמח ושנה טובה לכולם!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 12/09/18

W2D1
בוקס סקוואט 145×5×6
בנץ' פרס 115×5×6
דדליפט 155×5×6
חתירה במוט 60×12×3
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 17/09/18

W2D2 מאתמול
סקוואט 155×5×6
דד סטארט בנץ' פרס 105×5×6
דדליפט 155×5×6
צ'ין אפס 12.5×8×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 21/09/18

W2D3
בוקס סקוואט 145×5×6
בנץ' פרס 115×5×6
דדליפט 155×5×6
חתירה בדאמבל
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 25/09/18

W3D1
סקוואט 162.5×5×6
דד סטראט בנץ' פרס 110×5×6
דדליפט 162.5×5×6
חתירה בדאמבל
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 27/09/18

W3D2
בוקס סקוואט 152.5×5×6
בנץ' פרס 120×5×6
דדליפט 162.5×5×6
צ'ין אפס 10×8×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 30/09/18

W3D3
בוקס סקוואט 152.5×5×6
בנץ' פרס 120×5×6
דדליפט 162.5×5×6
חתירה בדאמבל
פייספולס

חג שמח!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 05/10/18

W4D1 משלשום
סקוואט 170×5×6
דד סטארט בנץ' 115×5×6
דדליפט 170×5×6
חתירה בדאמבל
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 08/10/18

W4D2
דדסטאט בנץ' פרס 115×5×6
בוקס סקוואט 160×5×6
דדליפט 170×5×6
צ'ין אפס 8×3

את הבנץ' עשיתי בבסיס בבוקר ואת שאר האימון בבית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 13/10/18

W4D3
בוקס סקוואט 160×5×6
בנץ' פרס 125×5×6
דדליפט 170×5×6
חתירה בדאמבל
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 14/10/18

מתחיל עצימות:
W5D1
סקוואט 195, 215, 180×3×2
בנץ' פרס 110×6×3
דדליפט 130×2×5
חתירה בדאמבל
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 16/10/18

W5D2
פאוז סקוואט 100×2×5
בנץ' פרס 132.5, 142.5
דד סטארט 117.5×5×3
דדליפט 130×2×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 19/10/18

W5D3
בוקס סקוואט 180
בנץ' פרס 110×5×3
דדליפט 220, 227.5
צ'ין אפס 10×8×3
לג פרס 80×10×3

קרא את שאר עדכון הלוג...