קיצוץ בפחמימות
- פותח/ת השרשור PoPo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9,634
בעיקרון, לפני האימון הכבד תעשה העמסת פחמימות, זה יתן בוטס טוב.
אני לא כזה גאון בענייני תזונה, כדאי שתחכה לmoo, האיש והקוביות.
אני לא כזה גאון בענייני תזונה, כדאי שתחכה לmoo, האיש והקוביות.
נק' מוניטין:
59,934
כמה אתה שוקל ? מה הגובה ? גיל ?
תביא סרטונים של ההרמות
תפריט כולל ערכים
התחלת חיטוב ? באמצע ?
תן פרטים
בגדול אם אתה אוכל מספיק חלבון ושומן זה בסדר, תוכל לבצע אימון בעצימות בינונית
אם אתה לא אוכל מספיק שומן (כמו בUD2) אתה לא תוכל להתאמן עצים, אלא רק אימוני דילול גליקוגן
את האימון העצים אתה יכול לבצע אחרי העמסת פחמימות אז המאגרי גליקוגן מתמלאים ויהיה לך הרבה כוח
תביא סרטונים של ההרמות
תפריט כולל ערכים
התחלת חיטוב ? באמצע ?
תן פרטים
בגדול אם אתה אוכל מספיק חלבון ושומן זה בסדר, תוכל לבצע אימון בעצימות בינונית
אם אתה לא אוכל מספיק שומן (כמו בUD2) אתה לא תוכל להתאמן עצים, אלא רק אימוני דילול גליקוגן
את האימון העצים אתה יכול לבצע אחרי העמסת פחמימות אז המאגרי גליקוגן מתמלאים ויהיה לך הרבה כוח
- פותח/ת השרשור
- #5
אוקי אז ככה בן 20 גובה 172 ס"מ שוקל 90 (נמצא כרגע על אחוז שומן גובה) בגלל זה קיצצתי הפחמימות רוצה לרדת קצת במשקל בלי לפגוע במשקלי עבודה ולנסבות גם להעלות אותם.
סרטונים אין פשוט אני לא נוהג לצלם את עצמי אבל אםז ה הכרחי אני אצלם שבוע הבא.
אין תפריט מסודר מה שכן שומר על כמות חלבון רצוי ביום.
סרטונים אין פשוט אני לא נוהג לצלם את עצמי אבל אםז ה הכרחי אני אצלם שבוע הבא.
אין תפריט מסודר מה שכן שומר על כמות חלבון רצוי ביום.
נק' מוניטין:
58,705
אם אתה במאזן קלורי שלילי תשכח מלעלות משקלים, אל תנסה אפילו כי אתה עלול להיפצע ולגרום יותר נזק מתועלת.
נק' מוניטין:
59,934
אתה לא עונה לשאלות שלי
כן אתה תאבד כוח
חיטוב ראשון ? ערכים של התפריט ? כמה זמן אתה בחיטוב והאם קיצצת כבר ?
אני לא יודע, אז לא יודע להמליץ לך
בגדול תמשיך עם תפריט רגיל (כמו המדריך של משה) עם העמסות פעם בשבועיים (וגם העמסות קלות לא אלפי קלוריות של פחמימות כי אתה לא בתפריט דל) כשתגיע לא.ש נמוך אולי תעבור לדל פחמימות.
אם בא לך משהו אחר אתה יכול לנסות AD/CC לדעתי מיותר לך בשלב זה
נק' מוניטין:
59,267
moo למה אתה ישר התחלת AD בחיטוב?
נק' מוניטין:
59,934
כי AD זה חיטוב עם הרבה קלוריות אני צורך 2900 שבספר אני צריך להתחיל עם יותר.
ואני מתפקד טוב בלי פחמימה והרבה חלבון/שומן. (200 שומן,250 חלבון, 50 פחמימה מירקות ~)
תפריט של CC/UD2 הוא מאוד קשה כיוון שגם את השומן מקצצים לך (בUD2 ל20-40 גרם) בCC תלוי בך(אני הייתי שנה שעברה על 60 שומן ~).
לכן כדאי תפריט רגיל ולאחר מכן מעבר לדל.
ואני מתפקד טוב בלי פחמימה והרבה חלבון/שומן. (200 שומן,250 חלבון, 50 פחמימה מירקות ~)
תפריט של CC/UD2 הוא מאוד קשה כיוון שגם את השומן מקצצים לך (בUD2 ל20-40 גרם) בCC תלוי בך(אני הייתי שנה שעברה על 60 שומן ~).
לכן כדאי תפריט רגיל ולאחר מכן מעבר לדל.
נק' מוניטין:
3,519
היחסים לא אמורים להיות לטובת השומן? (55-60% שומן~, 45%-40%~ חלבון 30 גרם / 5% פחמימה?)
נק' מוניטין:
59,267
אז אתה מתכוון לעבור לתפריט דל פחמימות+שומן בהמשך?
נק' מוניטין:
59,934
כל עוד אני יורד במשקל, מתחטב ולא מאבד כוח אין לי סיבה לשנות את התפריט
אני אנכיס יוהמבין בהמשך שיעשה את העבודה
אם אני אתקע אני אחשוב לשנות לכיוון הCC (לחתוך בשומן כי פחמימה אני כבר סופר דל, לא נראה לי שאני אגיע לזה)
שרשורים דומים
