נק' מוניטין:
13,122
המחקרים מראים שלתזונה קטוגנית אין שום יתרון על פני כל תזונה דלת קלוריות אחרת.
החסרון המשמעותי העיקרי היא שיכול להיות שתהיה לך ירידה בביצועים במידה והגוף שלך מגיב טוב יותר לפחמימה.
היתרון המשמעותי הוא צבירה נמוכה יותר של נוזלים, ככה שתרגיש "יבש" יותר.
בסופו של דבר כל סוג דיאטה שנחשב בתחום הבריא ואתה יכול להתמיד איתו הוא טוב, אז אתה מוזמן לנסות ולראות האם זה פרקטי לך, כי אם אתה לא יכול להתמיד בדיאטה קטוגנית אז אין בכלל על מה לדבר
החסרון המשמעותי העיקרי היא שיכול להיות שתהיה לך ירידה בביצועים במידה והגוף שלך מגיב טוב יותר לפחמימה.
היתרון המשמעותי הוא צבירה נמוכה יותר של נוזלים, ככה שתרגיש "יבש" יותר.
בסופו של דבר כל סוג דיאטה שנחשב בתחום הבריא ואתה יכול להתמיד איתו הוא טוב, אז אתה מוזמן לנסות ולראות האם זה פרקטי לך, כי אם אתה לא יכול להתמיד בדיאטה קטוגנית אז אין בכלל על מה לדבר
נק' מוניטין:
10,850
קוטזר
אני חוזר קצת לעניינים אז מה הסיכוי שאתה שולח לי את המאמר על זה אם יש לך בשלוף?
נק' מוניטין:
310
נק' מוניטין:
1,215
דיאטה קטוגנית זאת לא דיאטת חלבונים אלא דיאטת שומנים
נק' מוניטין:
11,357
אני אחזק את מה שנאמר, ואומר שמניסיון אישי שלי וניסיונם של לקוחות שלי, זה איפשהו או שאתה אחד שצריך ומתפקד היטב על כמות יחסית גבוהה של פחמימה, או שאתה מאלה שיכולים בכייף להיות בכייף בתזונה קטוגנית ולא לסבול. אני, למשל, הכי רחוק מקטוגני שיש. קצת פחות פחמימה וכבר מרגיש חלש, ערב, חסר מנוחה, עצבני וכיוצ"ב. כמובן שלא לאורך זמן ולא בכל רמה, אבל זה לא תמיד נשלט. מעבר למדע שמספק לנו ראיות לכך שאי יתרון בטווח הקצר בין דיאטה קטוגנית לאחת אחת (כל עוד הגרעון הקלורי זהה) ועוד כמה פרמטרים, אני פשוט אומר ל ךשהכי טוב יהיה לא לשנות באופן קיצוני את סדרי התזונה. אם התחלת חיטוב מנקודה של X ערכים סופיים כשלהם, פשוט הפחת מעט פחמימה לאורך התהליך ועם זה תרוץ הלאה. שים לב לאיכות התקדמות ותמיד תבצע הערכה מחדש. שוב אתן דוגמא על עצמי - התחלתי חיטוב על בערך 400 גר' פחמיה וכיום אני על 150. עובד לי טוב, מרגיש טוב. בעבר ביצעתי גם חיטוב שלקראת סופו הייתי על דל פחמימה (40-60 גר') וזה היה ממש קשה ולא אידיאלי עבורי. כמובן שאחרים יגיבו אחרת... מצא לך את ה-Sweet Spot זה מה שחשוב
- פותח/ת השרשור
- #7
האמת שכל חיטוב שעשיתי(כולל תחרותי) עבדתי בשיטה של הפחתת פחמימה עד ל-0 בדיאטה תחרותית,מה שגרם לי לבדוק את התזונה הקטוגנית זו הסיבה שהפסקתי לקחת חומרים וחיפשתי דרך שתעזור "לשקם" רמות טסט בצורה טבעית,וממה שידוע לי התפריט הקטוגי מבוסס בעיקרו על קלוריות ממקורות שומן..תודה על העזרה חברים
