דיון עומס עבודה

[Omri453523]

האם אני עושה משקל 30 קילו כל צד שזה 60 קילו בסקוואט ל5 חזרות ב 3 סטים אז העומס יוצא 60x5x3=900
האם אני עושה 25 קילו כל צד ושזה 50 קילו בסקאווט ל 6 חזרות ב3 סטים אז העומס 50x6x3=900
אז החישוב נכון והעומס על השרירים זהה?

 

[Omri453523]

אבל יש תסתכל על המשקל הוא משתנה 18 חזרות עם משקל קל יותר ו15 חזרות עם משקל כבד יותר

 

[Dissonant Harmony]

אבל יש תסתכל על המשקל הוא משתנה 18 חזרות עם משקל קל יותר ו15 חזרות עם משקל כבד יותר

אביא לך דוגמה קיצונית:
לתורתך -
30kg בכל צד -> 60kg:
1kg בכל צד -> 2kg.

לתורתך - 3x5 חזררו עם המקרה הראשון = 3x5x60kg = 900kg

באופן דומה - 3x150x2kg = 900kg גם!

*נניח שמסת המוט היא 30kg

-במקרה א' תרים אקסטרה של 3x5x30kg = 450kg.
-במקרה ב' תרים אקסטרה של 3x150x30kg = 13,500kg!!!

*אופסי?

---

במקרה של המספרים שאתה הבאת, הפער הוא 60kg. (אם המוט הוא מוא של 20kg)

זה אומר שבלי קשר לשאלה שלך -על עומס' (כפי שהגדרת אותו), העובדה שלא החשבת את המוט הובילה לטעות חישובית.

 

[Omri453523]

אני לא יודע איך הגעת לתוצאה הזאת אבל זה ממש לא הגיוני, למה הכפלת את משקל המוט פשוט תוסיף אותו למשל הכללי שאתה מרים
5חזרות כפול 3 סטים 60קילו על המוט+20 קילו המוט עצמו= 1200
מצד שני 6 חזרות כפול 3 סטים 50 קילו על המוט +20 קילו המוט עצמו= 1260

 

[Daniel Barack]

הכוונה לא לשחק עם החזרות ואני יודע שצריך לשחק עם המשקלים כדי להתקדם

חזרות/משקל/סטים/תרגילים/סדר תרגילים/זוויות/זמני מנוחה/טווח תנועה
ועוד כמה פרמטרים שבטח שכחתי
לא בכל פרמטר נרצה לשנות בתכיפות גבוהה ובטח שלא כאשר מדובר המתאמן מתחיל, או די מתחיל
ועדיין, לכל פרמטר יש את היכולת שלו להביא אותנו להתקדמות בעומס