- פותח/ת השרשור
- #3
עשיתי fbw כדי להרגיש קצת מוטות אחרי שלא התאמנתי הרבה זמן ..
אני בחור רזה ומנסה להשיג מסה אז שמעתי על הss הזה , זה באמת נכון שב ss צריך לאכול 4000-5000 קלוריות ?
נק' מוניטין:
473
לא, אבל מומלץ לאכול בפלוס קלורי, שהפלוס משתנה בין אדם לאדם, קשה לי להאמין אם אתה בחור רזה שתעבור את ה3500 קלוריות לקראת סוף התוכנית.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לך על ss. זה נכון שבשלב מסויים תצטרך לאכול הרבה(ביחס לתוכניותאחרות), אבל זה לא אומר שאתה צריך לאכול זבל.
בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #6
עם כמה קלןריות להתחיל ? 3000 זה בסדר
- פותח/ת השרשור
- #7
מה צריך להעלות כל פעם קלוריות , כל כמה זמן ? מה זאת אומרת לקראת סוף התוכנית כאילו צריך להוסיף למספר קלוריות מסויים?
ואיך אני יודע מתי אני צריך לאכול הרבה ? ואיך אני מוסיף קלוריות ? (בהדרגתיות או במכה )
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
יש מחשבונים של זה באינטרנט. תוסיף 200 קל, ואם זה לא עוזר תוסיף עוד
- פותח/ת השרשור
- #9
אני לא יודע זה יהיה ממש קשה להרים משקלים כבדים עם איזה 300 ומשהו קלוריות
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לא 300 קלוריות. 300 קלוריות מעל הRmr שלך.( או bmr d אני תמיד מתבלבל)
- פותח/ת השרשור
- #11
התבלבלתי *3000 קלןריות
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
תתחיל באזור ה3000 ותעלה עם הזמן. קח בחשבון שיש כאלה שהגיעו כבר ל4000+
