ייעוץ טכניקה סקוואט

[Oshri6130]

קצת פרטים על עצמי לפני שאשאל כמה שאלות.
1.70 גובה
שוקל 72 kg
בתקופת מסה (כבר שנה )
אחוז שומן פלוס מינוס 15
התאמנתי עד עכשיו בתוכנית פיצולים כמו ab, abc והתחלתי לאחרונה ss.
סקוואט מ60 עליתי 80 kg
השאלה אם בסקוואט אני צריך לרדת נמוך יותר? ואם הגב שלי לא קורס קדימה בירידה?( מבצע hb)

 

[Mike Bikov]

העומק שלך בסקוואט אכן גבולי ואמליץ לרדת מעט נמוך יותר. יש לך חזרות יותר טובות וחזרות פחות טובות, ככה שאתה לא עקבי

 

[The Asaf]

זה לא HB, זה LB.
תנסה לשנות את המיקום של המוט וזה יאפשר לך לרדת נמוך יותר.

 

[kotzer]

זה לא HB, זה LB.
תנסה לשנות את המיקום של המוט וזה יאפשר לך לרדת נמוך יותר.

ממש לא משנה HB או LB, סקוואט הוא סקוואט והסקוואט שלו טוב ונראה בעל פוטנציאל טוב.
כן צריך לרדת יותר, שלפחות באימון לא יהיה ספק לגבי העומק

 

[Oshri6130]

אני רוצה לרדת יותר נמוך, הבעיה אני חושב שיש לי anterior pelvic tilt ואז יש לחץ על הגב תחתון כי האגן עושה סוג של סיבוב בגלל זה אני נמנע לרדת עוד בסקוואט.

 

[kotzer]

אני רוצה לרדת יותר נמוך, הבעיה אני חושב שיש לי anterior pelvic tilt ואז יש לחץ על הגב תחתון כי האגן עושה סוג של סיבוב בגלל זה אני נמנע לרדת עוד בסקוואט.

זה נובע בעיקר מנפילה של החזה, תנסה להישאר זקוף יותר