חצאים ונהנים

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 25/08/19

deadlift 175 5x2
press 70 8x2
chins 20 25 30 x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 29/08/19

squat 150 1x2

נתפס לי הגב בחזרה השלישית. מהניסיון שלי זה עומס ייתר והגב תחתון שלי פשוט לא עומד בתוכנית בשילוב עם עבודה פיזית ושינה שלא תמיד היא 100 אחוז. לוקח שבוע דילאוד ואז חוזר לשיטה הקודמת שעבדה לי עד עכשיו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 30/08/19

bench 100 2x3 6x2
chins 30 3x2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 01/09/19

deadlift 100x5
press 70 2x3 6x2
chins 35x1 30x2 25x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 04/09/19

squat 125 4x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 06/09/19

bench 100 4x3 4x2
light chins

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 09/09/19

deadlift 155 3x5
press 70 4x3 4x2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 10/09/19

bench 100 6x3 2x2
chins bw 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 11/09/19

squat 132.5 4x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 15/09/19

deadlift 162.5 3x5
press 70 6x3 2x2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 18/09/19

squat 140 4x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 19/09/19

bench 100 8x3
chins +2.5 2x10 1x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 22/09/19

deadlift 170 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 25/09/19

השלמה לאימון של ראשון

press 70 8x3

אני עם דלקת ריאות ובקושי נושם. השבוע יהיה בסימן לייט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 29/09/19

סיימתי שבוע קל. היה סקוואטים עם 100 ק"ג, דדליפט עם 120, בנץ' עם 70 וכו'. שבוע הבא חוזר למסלול.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 02/10/19

squat 147.5 4x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 04/10/19

bench 102.5 8x2
chins |+5 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 6/10/19

deadlift 177.5 2x5 1x4
press 55 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 08/10/19

squat 147.5 3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 11/10/19

bench 102.5 2x3 6x2
chins +7.5kg 2x8 1x7

קרא את שאר עדכון הלוג...