ייעוץ פרונטליייעוץ אישי

קורס בתזונה

תפריט

ניווט

אפשרויות נוספות

עיצוב בהיר/כהה

צור קשר

סגור תפריט

המערכת זיהתה שרכיב ה-JavaScript מושבת. לחוויית גלישה טובה יותר מומלץ להפעיל JavaScript בדפדפן.

Resource icon

חצאים ונהנים

פותח/ת השרשור half squat
פורסם בתאריך 17/4/18

סקירה כללית עדכונים (325) דיון גרף התקדמות

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

5/4/20

#261

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 05/04/20

W3

Heavy Day

chins bw X 63 reps in 20 min
dips bw X60 reps in 20 min
squat bw 3x20

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

12/4/20

#262

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 12/04/20

שכחתי לעדכן את היום הבינוני של חמישי

בגדול

מתח 45 חזרו ב-10 דק'
מקבילים כנ"ל

היום

heavy day

chins 65 reps in 20 min
dips 75 reps in 20 min
squats bw couple of reps in 10 min (התבלבלתי בספירה לול)

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

18/4/20

#263

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 17/04/20

medium day

chins 43 reps
drip 48 reps

10 min volume

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

10/5/20

#264

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 10/05/20

squat 80 3X5
bench 60 3X5
deadlift 100 1X5
chins bw 9 9 8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

12/5/20

#265

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 12/05/20

front squat 50 3X3
press 45 3X5
power clean 40 5X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

nlr666

משתמש כבד

נק' מוניטין:

25,635

0

12/5/20

#266

PC <3
עוקב

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

15/5/20

#267

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 15/05/20

squat 90 3X5
bench 70 3X5
deadlift 120 1X5
chins bw 10 10 8

קרא את שאר עדכון הלוג...

nlr666

משתמש כבד

נק' מוניטין:

25,635

0

15/5/20

#268

יש סרטוני PC?

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

15/5/20

#269

שיהיה משקל מעניין אני אעלה

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

18/5/20

#270

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 17/05/20

squat 100 3X5
press 50 3X5
power clean 45 5X3
chins bw 10 10 9

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

19/5/20

#271

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 19/05/20

front squat 55 3X3
bench press 75 3X5
deadlift 130 1X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

23/5/20

#272

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 22/05/20

squat 110 3X5
press 55 3X5
power clean 50 5X3
chins 10 10 9

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

25/5/20

#273

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 24/05/20

squat 120 3X5
bench 80 3X5
deadlift 140 1X5
chins 11 10 8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

29/5/20

#274

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 26/05/20

front squat 60 3X3
press 60 3X5
power clean 55 5X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

29/5/20

#275

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 29/05/20

squat 125 3X5
bench press 85 3X5
deadlift 150 1X5
chins 11 9 8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

1/6/20

#276

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 31/05/20

squat 130 2X5 1X4
press 62.5 3X5
power clean 60 5X3
ring chins 8 7 6

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

3/6/20

#277

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 03/06/20

front squat 65 3X3
bench press 90 3X5
deadlift 160 1X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

5/6/20

#278

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 05/06/20

squat 132.5 3X5
press 65 3X5
power clean 65 2 2 1
power clean 62.5 3 3
chins 10 9 9

הכל עם חגורה חוץ מהpc.

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

8/6/20

#279

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 07/06/20

squat 135 3X5
bench 95 3X5
deadlift 165 1X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

11/6/20

#280

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 10/06/20

front squat 70 3X3
press 67.5 1X5 1X4 1X3
chins + 7.5 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

שרשורים דומים

A

טבעות אולימפיות ונהנים

תגובות: 9

צפיות: 1K

A

3/11/20

ArnoldPress

M

אימונים ונהנים

2

תגובות: 22

צפיות: 2K

M

10/5/17

Modiano

מרימים ונהנים

2 3

תגובות: 50

צפיות: 3K

26/7/17

Fsociety

שיתוף:

פייסבוק וואטסאפ דואר אלקטרוני העתק קישור לעמוד

מאמרים אחרונים

מערכת יחסים לא תקינה עם אוכל – איך מזהים ומה אפשר לעשות?

Avital Hadary 21/4/25

[ATTACH...
היררכיה בעולם המחקר – איך להבדיל בין סוגי המחקרים השונים?

Avital Hadary 26/3/25

היררכיה בעולם המחקר
האם קיים מזון "בריא" ומזון "לא בריא"?

Avital Hadary 18/3/25

[ATTACH...
אלרגיות ורגישויות למזון: מה חשוב לדעת?

Avital Hadary 12/3/25

[ATTACH...
למה אי אפשר לטפל באנשים על בסיס ניסיון אישי?

Avital Hadary 9/3/25

[ATTACH...
אובססיביות לאימונים ותזונה – מתי יודעים שהגבול נחצה?

Avital Hadary 23/2/25

[ATTACH...
כיצד לקרוא תוויות מזון?

Avital Hadary 11/2/25

[ATTACH...
מהי השיטה הטובה ביותר למדידת אחוזי שומן?

Avital Hadary 27/1/25

[ATTACH...
האמת על קולה זירו: האם המשקה גורם לסרטן?

Mike Bikov 18/1/25

כבר שנים שקולה זירו ומשקאות דיאט הפכו לשק החבטות של העולם הבריאותי 🥤💥
האמת על דיאטות ניקוי רעלים – עובדות מול מיתוסים

Avital Hadary 15/1/25

[ATTACH...

למעלה תחתית