הלוג של הספוג

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 29/05/18

אליפטיקל 20 דק'
מתיחות
סקוואט 40x5x10

כואב בחלק התחתון של התנועה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 30/05/18

פרס 50x1x8 50x1x7 50x1x6 40x1x5 עוצר לפני כשל\גריינד
האמסטרינגס במכונה
סקוואט 40x1x10 50x4x10
קצת כאב בהתחלה והתקשיתי להגיע לטווח תנועה מלא.
בשני הסטים האחרונים הצלחתי והרגיש מעולה.
משהו במרפק ימין לא הרגיש "נכון" והרגשתי כאב קל בסקוואטים (נפתר ע"י הרחבת האחיזה) ובכמה סטים של חימום לבנץ', ויתרתי עליו ועל המשיכה היום.
גב תחתון כאב ככה שעל דדליפט כבד אין מה לדבר בכלל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 02/06/18

לא הספקתי אימון אתמול בגלל העבודה. תכנון לקוי.
היום 3 ק"מ ריצה קלה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 03/06/18

הריצה הייתה רעיון גרוע, החזירה את הכאבים.

סקוואט 40x1x10 60x1x10 80x1x10 40x1x10 ב80 התחיל לכאוב מאוד
צ'ין אפס 106x3x8 106x1x5
בנץ' 80x4x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

עכשיו אני יודע מי עיקם את כל המוטות במכון...

 

[הבובספוג]

עכשיו אני יודע מי עיקם את כל המוטות במכון...

אני בכלל לא בספייס 😕

 

[oz25]

אני בכלל לא בספייס 😕

באת בלילה לפני סגירה אני יודע....

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 05/06/18

פרס 47.5x3x8 תוספת ארבעה סוגרים, חזרה אחרונה גריינד.
האמסטרינגס במכונה
בנץ' 70x3x3
חתירה בדאמבלים 44x4x6 שיפור בגריפ בשמאל
מקבילים 79x3x12
גלגל בטן 3x8
סקוואט 50x4x10 כאבים קלים, טווח תנועה מלא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 08/06/18

אתמול

סקוואט 60x2x10 40x1x10 קצת כאבים
בנץ' 80x4x8
צ'ין אפס 106.5x4x8
יד קדמית

ממוצע משקל שבועי 78.15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 10/06/18

תזונה ושינה לא משהו לאחרונה, ירדתי במשקל, מרגיש חלש ועייף.

סקוואט 60x4x10 הכאבים בגב התחתון נעלמו והופיע כאב חדש, חלש, נמוך יותר בצד שמאל.
דדליפט 60x3x5
פרס 45x3x8 לא כבד
אליפטיקל 20 דק' דופק 150-160 על סמך המכשיר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 12/06/18

סקוואט 70x4x10 כאב קל מדי פעם באותה נקודה.
בנץ' 82.5x4x8
צ'ין אפס 107.2x2x8 107.2x1x7 107.2x1x5
הרחקת כתפיים לצדדים 8x2x12 8x1x10
יד קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 14/06/18

סקוואט 80x4x10 כאב ברמה של אי נוחות
דדליפט 100x3x5
פרס 47.5x3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 19/06/18

סקוואט 90x3x10 הרגיש בסדר
בנץ' 85x3x8 85x1x7
צ'ין אפס 109x1x8 109x1x7 107.75x2x5
בנץ' שיפוע דאמבלים 26x2x8
חתירה 85x1x5 80x1x8
יד קדמית 16x2x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 22/06/18

דדליפט 110x4x6 שיניתי את האחיזה כך שימין בסופינציה
פרס 50x1x8 50x1x7 50x1x6
האמסטרינגס
מסור 42x4x6
מקבילים 85x3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 24/06/18

סקוואט 100x3x8 אין כאבים
צ'ין אפס 109.5x1x6 107x3x8
בנץ' 82.5x3x8 82.5x1x7
חתירה 80x2x6
הרחקת כתפיים 8x2x12
יד קדמית 39x2x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 27/06/18

40 דק' אליפטיקל, ~460 קל' ע"פ המכשיר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 01/07/18

פרס 47.5x3x8
דדליפט 115x4x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 03/07/18

סקוואט 110x3x8
צ'ין אפס 104.5x2x8 104.5x1x7 104.5x1x5
בנץ' 85x3x8 85x1x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

לך לפחות יש מוטות שהם לא עקומים ?

כי לי כבר לא נשאר כמעט מוט אחד נורמלי בספייס שהוא אשכרה ישר.

 

[הבובספוג]

לך לפחות יש מוטות שהם לא עקומים ?

כי לי כבר לא נשאר כמעט מוט אחד נורמלי בספייס שהוא אשכרה ישר.

למרבה ההפתעה כולם עוד בסדר.
עם כמה שהם לוקחים בספייס הייתי עוזב במקומך.