הלוג של הספוג

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 29/10/18

יום שבת:
700 מטר שחייה

אתמול:
סקוואט 130x3x5
פרס 50x3x3
מתח 95x3x5
הרמות רגליים 5x3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 16/11/18

אתמול: רבע שעה ריצה, 11 קמ"ש על הליכון
היום: 20 דקות ריצה בחוץ, 10.5~ קמ"ש בממוצע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 23/11/18

20 דקות ריצה בחוץ, 12~ קמ"ש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 04/02/19

20 דקות ריצה, 9 קמ"ש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 06/02/19

20 דקות ריצה 9 קמ"ש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 07/02/19

Press 30x5x5
Squat 80x2x5
Chinups 8 6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 12/02/19

Deadlift 100x2x5
Bench 45x4x6
Pull ups 6 5 4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 18/02/19

Squat 80x3x5
Press 32.5x5x5
Chin-ups 8 8 4 4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 21/02/19

Deadlift 105x3x5
Pull-ups 75 8 6 5
Bench press 50x3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 22/02/19

20 דקות ריצה, 10 קמ"ש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 24/02/19

Press 35 5x5
Squat 85 3x5
Chin-ups 75 8 8 7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 25/02/19

20 דקות ריצה, 10.3 קמ"ש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 26/02/19

דדליפט 110 5 2
הפסקתי בגלל כאב בכתף
בנץ' 55 8 8 8
מתח 74.5 8 8 7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 01/03/19

פרס 40 5 5 5 5 4 כשל
צ'ין אפס 82 8 8 8
סקוואט 90 5 5 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 03/03/19

דדליפט 80 5 5 5
בזמן הסט יש מין הרגשה שהיד יוצאת מהכתף, כאב קל
מתח 82.5 8 8 6
בנץ' 60 8 8 8 קרוב לכשל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 08/03/19

פרס 42.5 5 5 5 4
40 5
סקוואט 100 5 5 5
צ'ין אפס 83.3 8 8 6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 19/03/19

20 דקות ריצה 10.7 קמ"ש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 24/03/19

פרס 40 5x5
סקוואט 105 3x5
מתח סופינציה 86.5 8 6 5
התחלתי לתסף בקריאטין לפני שבוע, עליתי כקילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 26/03/19

דדליפט 100 3x5
דיפס 82.5x3x8
מתח פרונציה 87.5 7 7 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 30/03/19

פרס 42.5x5x5
סקוואט 110x3x5
מתח סופינציה 89 8 7 6

קרא את שאר עדכון הלוג...