פעילות אירובית.

[Ron00]

אהלן חברים.
עד כמה יש חשיבות/יתרון לביצוע פעילות אירובית בתהליך העלייה במשקל (מסה).
ואם כן מלבד סיבולת לב ריאה אשמח לדעת מה ואיך זה יתרום להתהליך.
אשמח לתשובה מקצועית תודה.

 

[kotzer]

אתחיל מזה שזה לא חובה.
היתרונות הם עליה ביכולת לב-ריאה, בהרבה מקרים זה גם מאפשר לשרוד יותר נפח, וזה יאפשר לך לפתח יותר מסת שריר.
בנוסף, קרדיו בעצימות נמוכה-בינונית יכולים לעזור בהתאוששות ע"י הזרמת דם

 

[MasterSplitter]

ההמלצות נוטות לכיוון אירובי קל מאוד (הליכה למשל). יעזור בעיקר בבריאות והתאוששות מאימונים.

 

[Ron00]

קודם כל תודה לכם. אוקיי זאת אומרת גם אם החלטתי להוסיף אירובי במהלך השבוע לא להגיע למצב שזה לאחר כל אימון כוח..אלא לפצל פעמיים בשבוע לעצימות נמוכה לדוגמא תקנו אותי אם אני טועה ?

 

[Mike Bikov]

זה לא משנה אם זה לאחר כוח, רק שזה לא יהיה לפני כוח.