פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

עדכון מאמש:

SQ 177.5KG 4X6



RDL 120KG 3X6

PUSH PRESS 70KG 3X10

העק סקוואט 4X8

כפיפת רגליים 4X8

חבל 20 שניות X4+הליכה עם 25KG כל יד (סיבוב של המכון) X4
45 שניות מנוחה וחוזר חלילה

אימון קשוח וטוב

השיר (של אתמול) היומי-לא רוצה לדעת:

 

[שיר1]

שבוע של Arctic Monkies?

 

[nlr666]

שבוע של Arctic Monkies?

כנראה..רק גיליתי אז,מתלהבן משהו
יום שני (אל תנין):

אימון קונג פו בבית הסיפו
תרגלנו שוב את הימין-שמאל-דאבל
ולמדנו את ההתחלה של הקאטה

שיעור מחכים בהחלט

ה-שיר היומי (אם לא שלי עכשיו,בגלגול הבא):

יום שלישי (אל תלאתה):

30 דק' אירובי בוקר

וציון דרך בעלק ירידה במשקל שלי (מספר יפה משהו):



אנסה לרדת ל110 + - ובתקווה לשמור על כוח כלשהו

ادعيلي بالنّجاح

שיר לכבוד המשקל :

אימון BJJ

חימום הלך מצוין (הילד עושה גלגלונים )
עבדנו על יציאה מתפיסה בעמידה,ארמבר וסוויפ
הכנעתי מישהו סוףסוף
קשה אבל מתקדמים

אוססססס

השיר היומי:
אני רוצה להקדיש לאלה שאני מכיר ואלה שלא,אלה שאיתנו ואלה שלא
שסובלים יום יום שעה שעה את החוויות הקשות שעברו מזמן
מקווה שיקבלו הכרה ביום מן הימים

נט"ל - נפגעי טראומה על רקע לאומי

אנא הקדישו כמה דק' לראות את הקליפ של השיר הזה
תודה

יום רביעי (אלארבעה):

45 דק' אירובי בוקר

היום זה ט''ו באב,יום טוב לכל
חבקו את האהובים שלכם ותהיו אנשים טובים
אחלא אל יום יא שבאב

עלאק אימון

BP 122.5KG
1x6f
1x5f
110KG 2x6

מתח עפ רצועות
7/8/7 השמונה זה פי אר (יעני)

לחיצת כתפיים במכונה 3x10

פלייס

יד אחורית

אימון לא משהו
זמן להתאוששות קלה

השיר היומי(אחד האהובים.עליה):

יום חמישי (אל חמיס):

אירובי בוהוריים 35 דק'

אחלא אל יום
תהיו אנשים טובים


שיר יפה:
(האם זאת באמת הפעם האחרונה? מי יודע..)

 

[nlr666]

יום שישי (אל ג'ומעה):

אימון קצרצר

DL 210KG 3X6 -תירוץ:לא היה מוט טקסס,אבל עלה אם כי לא בקלות-חזרה אחרונה כמו הפרצוף שלי



צ'ין אפס 8/10/6 -PR ?

יד קדמית

אימון סביר,שבוע הבא התאוששות בעז''ה

שבת של שלום ו-جُمْعَة مُبَارَكِة



מוסר לשבת (תלמדו לשחרר):


פרשת שבוע:



צמד שירים לשבת (חופשייה,אבל הלב איתך.תמיד.):

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?
1)משקל גוף עדכני:119.6 (שבירת קידומת)
2)BJJ-מתקדמים,לאט אבל מתקדמים (והכנעה אחת!)
3)קונג פו- 'סאם-בו-ג'ין' ומעט לחימה
4)סוף בלוק-התאוששות בדרך
5)סה''כ אירובי השבוע :65 דק' -הכי מעט שיצא לי לאחרונה,השבוע חוזרים לזה

סוף תקופה יפה (כנראה כמו כל דבר טוב בחיים),מחכה לטוב הבא שאלוהים ישלח (לכולנו)


שבוע מבורך שבאב
יום ראשון (אלאה'ד ):

45 דק' אירובי בוקר

אחלא פתיחה לאחלא אל יום שבאב

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 09/08/20

יעני אימון

PSQ 130KG 3X3



RDL 60KG 3X3 -עם סיומת של קלין

קפיצה ל90 ס''מ (מ''ג 119.6KG -לא שזה מרשים)



קצת תרגול למאסל אפ

כפיפה ופשיטה 3X10 כ''א

פמפומי ידיים

אירובי ערב 35 דק' (יבוצע)

התארחתי ב'לזוז' ראשלצ,מקום נחמד שבהחלט אחזור אליו
תודה ל @painandgain1 על האירוח והמגנזיום ול @HalfSquat על הצילום

סהכ אימון טוב


שיר יומי (מקווה לראות שוב.אינשאללה תמצאי נחלה.נתראה בגלגול הבא..):

קרא את שאר עדכון הלוג...
יום שני (אל תנין):

25 דק' אירובי בוקר קליל

تحيّات

 

[שיר1]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 09/08/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

עדכון לוג?! 🙄
מה יום מיומיים?

 

[nlr666]

עדכון לוג?! 🙄
מה יום מיומיים?

סופסוף הילד קלט..

 

[painandgain1]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 09/08/20



קרא את שאר עדכון הלוג...
יום שני (אל תנין):

25 דק' אירובי בוקר קליל

تحيّات

אלוף!
היה נעים להכיר, תגיע עוד ✌️

 

[StasZ]

אני בעצמי לא קופץ ככה גבוהה

 

[nlr666]

אני בעצמי לא קופץ ככה גבוהה

בטוח שכן

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 10/08/20

אימון קונג פו בבית הסיפו

תרגלנו את ה'סאם-בו-ג'ין' עם צעדים
מצריך ריכוז בכל תנועה וכמובן שמחייב תרגול מעבר

חישולים ידיים רגליים

35 דק' אירובי

לילה טוב ותהיו אנשים טובים

יום הילולא (אולי פעבארנגן? )
צפה בקובץ המצורף 57426

השיר היומי (אוויר פתוח.פפרדלה.השאר זה בידייך..):

קרא את שאר עדכון הלוג...
יום שלישי (אל תלאתה):

30 דק' אירובי בוקר

صرت مشتاق



פעמיים כי טוב? ברור שכן
אחלא אל יום יא שבאב

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 11/08/20

אימון BJJ

חימום (כהר עושה אותו בלי בעיה)
עבדנו על חניקות מהגארד ומהצד -הלך מצוין
בחופשי הכנעתי אחד ובשני כמעט

פפרצי מהכמעט הכנעה
צפה בקובץ המצורף 57475

אימון מצוין והתקדמות מורגשת



אוססססס

ולשאר העיסוקים (האם היום זה היום?)

השיר היומי (תבואי קרוב,זה טוב.רוצה שתהיי פה.תגידי לי שאת מתגעגעת..):

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

מפתיע שיש גי שעולה על מפלצות

 

[nlr666]

מפתיע שיש גי שעולה על מפלצות

עד שמצאתי..A6 (210cm

 

[שיר1]

פפרצי

רק למה פרצוף למה?

 

[nlr666]

רק למה פרצוף למה?

זרמתי עם מריו בעניין הזה

חוצמזה שהילד אוהב לעשות פרצופים (מדי פעם)

 

[Whale]

שאלה לך, יש הבדל משמעותי בין BJJ עם גי או בלי (יענו החליפה).

רוצה ללמוד אבל האינטרנט אומר שזה לא פונקציונלי להתאמן עם החליפה, כי אתה נעזר בלבוש המון כדי להאחז ביריב.

 

[nlr666]

שאלה לך, יש הבדל משמעותי בין BJJ עם גי או בלי (יענו החליפה).

כמובן שיש
ההבדל שבלי גי ידמה יותר מצבים אמיתיים מאשר עם גי (בלי החליפה קשה יותר),גי נותן המון נק' אחיזה
בנוסף שניהם ספורט תחרותי(אפילו באימונים, יש חוקים לפי התחרויות עצמן),ובדר"כ מי שמתאמן בBJJ מתאמן עם ובלי

אישית אני מתאמן כרגע רק פעם בשבוע ורק עם גי,מקווה ומאמין שאוכל לשלב יותר אימונים בעתיד (קצת עמוס לי בלוז)

רוצה ללמוד אבל האינטרנט אומר שזה לא פונקציונלי

עזןב מה כתוב
תלמד כל דבר,רק תשקיע ותתמיד


יום רביעי (אלארבעה):

אירובי בוהוריים 25 דק'


(בבקשה, לעולם היי מחייכת.בצבא הכי חזק שבעולם אלחם למענך ועלייך)

​

 

[Whale]

כמובן שיש
ההבדל שבלי גי ידמה יותר מצבים אמיתיים מאשר עם גי (בלי החליפה קשה יותר),גי נותן המון נק' אחיזה
בנוסף שניהם ספורט תחרותי(אפילו באימונים, יש חוקים לפי התחרויות עצמן),ובדר"כ מי שמתאמן בBJJ מתאמן עם ובלי

אישית אני מתאמן כרגע רק פעם בשבוע ורק עם גי,מקווה ומאמין שאוכל לשלב יותר אימונים בעתיד (קצת עמוס לי בלוז)


עזןב מה כתוב
תלמד כל דבר,רק תשקיע ותתמיד

צפה בקובץ המצורף 57496
יום רביעי (אלארבעה):

אירובי בוהוריים 25 דק'


(בבקשה, לעולם היי מחייכת.בצבא הכי חזק שבעולם אלחם למענך ועלייך)

​

תבורך, כנראה בזמן הקרוב יתחיל עם BJJ. אצלך עובדים גם עם גי ובלי? או שזה שני "תחומים" שונים שלומדים במקומות שונים