פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[שיר1]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 20/08/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

פוזינג קוואדס?

אימון מעניין.

 

[nlr666]

פוזינג קוואדס?

אימון מעניין.

רגע של פוזינג עצמי למראה (ולא שיש על מה) הפך לפפרצי ב'אל חייאת אל ג'דידה'

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 20/08/20

יום חמישי (אל חמיס):

אימון צהריים BJJ

היינו רק שלושה (כולל קואוץ')
עבדנו על אמריקנה וספיידר סוויפ
בגלגולים עבדתי עם קואוץ,קשוח מאוד
אין הכנעות כמובן,אבל יצאתי ממצבים כמעט בטוחים של ARM-BAR והוכנעתי כמה פעמים
אחלא אימון סהכ

לדבריו יש לי יתרון בגלל המבנה גוף שלי
ושיש שיפור ממש טוב,רק שאתמיד ככה

אוססססס

לבקשת קואוץ ופרסום למקום :

צפה בקובץ המצורף 57756


20 דק' אירובי שחרור

שיר יומי (בו כמו שאני אוהב אותך גם את אוהבת אותי.בלי 'שנאה' וכעס.יש לי חלום..)



יש לי חלום ובו את ואני מתחת לחופה עומדים יש לי חלום.

אא''א

​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 21/08/20

יום שישי (אל ג'ומעה):

עימון

DL 217.5KG 3X6 -הכל עלה,אחרון בקצת איטיות מהקודמים



העק סקוואט 4X8

מתח עם רצועות 3X6

סט בודד של 4 חזרות בלי רצועות

50 דק' אירובי

סהכ אימון לא רע
סוף שבוע רגוע מגלגלצ


משום מה אין סרטוני מוסר לאחרונה,אבל יש את זה :

גוד שאבעס
תאהבו ותהיו אנשים טובים


שיר לשבת :


'עצרי עכשיו, עצרי מלכת, לא אל תלכי אני עוד לא מוכן להישאר כאן כשאת אינך לצידי עכשיו זה שלכת..'

​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?
1)משקל גוף עדכני:119.1 -ועוד זללתי השבוע

2)BJJ-הייתי שלוש פעמים השבוע,היה מצוין והרגשתי שיפור
בנוסף קואוץ' אמר שאם אני אמשיך ככה לחודשיים שלושה הקרובים אז החגורות הלבנות יהיו בבעיה

3)קונג פו- מתרגל את הקאטה בחלקים,בשבועיים של החופשה אני מתמקד בBJJ

4)אימונים-חזרתי 'להרים'

5)סה''כ אירובי השבוע :300 דק' -משהו שאנסה לשמור עליו

היה שבוע עמוס באימונים ברוך השם

שבוע מבורך שבאב

בעקבות חלום מוזר

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 23/08/20

יום ראשון (אלאה'ד ):


יעני אימון

HB SQ 130KG 3X8

CLEAN PULLS 80KG 3X6

קפיצה לגובה 40 ס''מ 3X10

כפיפת ברכיים במכונה 4×10

חבלים 4X20 שניות מקסימום מהירות

קצת ספרינטים -קצת מחליק (הבנתי בעקיפין שזה שטיח ולא דשא 🤦‍♂️)

בסרטון זה האחרון -כוח ז''ל


התארחתי בפרופיט פ''ת (אם המושבות)
היה אחלה,אולי אחזור לשם מדי


שיר יומי בהקדשה :


סליחה,
על זה שלא ראיתי אותך שהייתי צריך
שלא הייתי שהיית צריכה אותי
שאני לא מה שרצית לעצמך
ועל כל הדמעות והכאב לב

הלוואי שהיה אחרת..

באותה נשימה,תודה
על הכל
מי ייתן ונדע למה כל זה

החלמה מהירה
ו-אא''א (תמיד)
<3

קרא את שאר עדכון הלוג...
יום שני (אל תנין):

30 דק' אירובי בוקר

אולי היום זה היום..

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 24/08/20

אימון BJJ

קואוץ' סיבב ברך,אז אישתו העבירה את השיעור (גם חגורה שחורה)
עבדנו על הפלה מאחור וחניקות
קיבלתי קצת טיפים מחגורה סגולה (לשלב כוח עם טכניקה )
עכשיו רק ליישם

אוסססס

וחידוש סטוק של שומן בריא
(תמונה בקרוב)

40 דק' אירובי קליל

צוות לעניין:
צפה בקובץ המצורף 57883

שיר יומי:



דברי איתי,משהו
תגידי שונאת,תגידי כועסת
אני יודע שכואב וצריך זמן
אבל רק תגידי שהכל בסדר..

קרא את שאר עדכון הלוג...
נבחרת השומן הבריא (סטוק לחודשיים וקצת):



ורק מעדכן שמא אשכח :16/8 תחילת קריאטין
יום שלישי (אל תלאתה):

20 דק' אירובי בוקר לשחרור (עוזר מאוד)

אחלא אל יום


القلوب عند بعضها




'עכשיו הגיע הרגע
הרי חיכית לי ואני תמיד חיכיתי לך
והנה היום הזה הגיע עכשיו
מבטיח שאף פעם לא תהיי לבד'

'ואם פתאום תיעלמי
אחכה כל הלילה
ואלחש בתפילה שאליי תחזרי'

בטוח שעכשיו מאוחר לזה,שאני ברשימה השחורה
אבל זאת הזמנה אמיתית..

​

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 25/08/20

אימון BJJ

שוב,יום אחרי יום
היה אימון בסדר,עבדנו על אומה פלאטה ואמריקנה
עשינו גלגולים,יצאתי מרוב המצבים
יש שיפור
אימון קשוח (הלחות גם משחקת תפקיד-בטח עם GI)
סהכ אחלא אימון
כנראה בחמישי שוב,תלוי הרגשה

אוססססס


20 דק' אירובי משחרר (מהחיים?)

שיר יומי (חיפוש אחרון שעלה ):


I hear your broken heart beat
עד אליי זה נשמע..

​

קרא את שאר עדכון הלוג...
יום רביעי (אלארבעה):

20 דק' אירובי בוקר לשחרור

כיף לקום בבוקר ולגלות פיצוץ בפנים וסימנים כחולים
סימנים שהכל עובד

שיר כלשהו:



I won't sleep
I (you) can't breathe
Until you're resting here with me

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 26/08/20

סוגשל אימון
קצת תשוש מהגיו גיטסו
אז אימון קליל על טהרת המוט ריק/קצת משקל וימבה חזרות

יעני משחרר (מהחיים)
יאללה,

ואולי היום זה היום..

שיר יומי(והאבא בשמיים הוא מחזיק את העולם רק תדעי שהוא שומר עלייך גם..):



'את לא תתני לי שקט וכלום לא יעזור ונחכה לטוב (שלא?) יחזור..'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Flow]

ואולי היום זה היום..

מקווה שאתה מתכוון שתתאחד שוב עם האהובה ולא ל

משחרר (מהחיים)

דואג לך אחי 😲

שתדע רק דברים טובים, ותמשיך להפיץ חיוביות בפורום ואני בטוח שגם בעולם שבחוץ.
אם אתה רוצה לדבר תדע שאני (ובטוח שעוד רבים פה בפורום וגם בחיים) פה בשבילך.

(אני יודע שאתה לא כזה ומקווה שאני רחוק מהכיוון, אבל למקרה שכן יש פה איזו נפילה לבור שווה לי את הreaching out for you...)

 

[nlr666]

מקווה שאתה מתכוון שתתאחד שוב עם האהובה

בעזרת השם
עוד מחכה לראות מה הסיבה שנשלחה אליי

ולא ל

חלילה
אם יקרה,כנראה משאר הסיכונים שלי בחיים (אופנוע/עבודה ושאר עיסוקים)

דואג לך אחי

תודה 😍
מעריך את זה מאוד

אם אתה רוצה לדבר תדע שאני (ובטוח שעוד רבים פה בפורום וגם בחיים) פה בשבילך.

(אני יודע שאתה לא כזה ומקווה שאני רחוק מהכיוון, אבל למקרה שכן יש פה איזו נפילה לבור שווה לי את הreaching out for you...)

שוב,המון תודה
אתה בן אדם טוב
יום חמישי (אל חמיס):

30 דק' אירובי סופר קליל

אחלא אל יום


אירובי ערב 25 דק' קלילות

די זללתי היום על טהרת הבשר
צריך להתאושש מהשבועיים האינטנסיביים בBJJ

משבוע הבא חוזרים לקונג פו (התגעגעתי)

שיר לפינאלה של היום( שהיה מוצלח עם חוויה מוזרה ):


'בכל מקום אני מרגיש לבד רק כשאת לידי יורד הפחד
בואי נישאר שפויים ליום אחד בסוף זה שנינו ואין אף אחד '

בואי אליי ואפייס אותך
הדמעות שלך עוד על החולצה שלי
העיניים העצובות שלך במחשבות שלי כל הזמן
הלב שלי מדמם מהפעם ההיא
בואי אליי,תנוחי לצידי ותירגעי..
בדיוק כמו פעם
בואי,בואי בשלום..

​

 

[אני=]]

ושאר עיסוקים)

חייזריות יתר, ישיבות צוות במאדים וכו' 😆

וואלה לוג מגניב. לא יודעת למה לא יוצא לי לבקר פה :>
יתוקן.

 

[nlr666]

וואלה לוג מגניב

חושבת?
כי וואלה,לא התלהבתי

 

[אני=]]

חושבת?
כי וואלה,לא התלהבתי

טוב, תראה.... להגיע לרמה של הלוג שלי זה לא ריאלי, אז זה לא פונקציה חחחח:sarcastic:
אבל וואלה רואים את המאמץ וההשקעה. יש שירים, ואפילו את מילות השיר, ויש אפילו ערך מוסף מעבר לפירוט האימונים היבש.
יש סיכום שבועי, שזה אחלה רעיון מבריק ויוצא מן הכלל שלא כל מוח יכול לייצר (שנייה רגע אני אניף את השיער לאחור באגביות 🙄) ואפילו יש סרטונים ותמונות מדי פעם.
אז סהכ יש פה סטייל לא רע בכלל.

 

[nlr666]

הלוג שלי

שלך מספר אחת

יש סיכום שבועי

למדתי מהטובים ביותר (טובות 😉)

לגבי השאר,
כן,משתדל שיהיה מעניין

 

[אני=]]

שלך מספר אחת

למדתי מהטובים ביותר (טובות 😉)

אויש, נו,

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 28/08/20

יום שישי (אל ג'ומעה):

חרא אימון

DL 222.5KG 1X1 -ופה עצרתי.התכנון היה ל3X5-רק תכנון,גמור משאר האימונים



160KG 1X10



העק סקוואט 4X8

כפיפה ופשיטה 5X10 כ''א

בטן

קצת ידיים לשבת קודש

פוזינג עם האח (תכף פוסט מסודר )

ויאללה הביתה

40 דק' אירובי סופר קליל

אימון דרעק,חייב לחשב מסלול מחדש (וגם תפריט על הדרך)
אני עייף ותשוש
זמן לנוח בשבת


מוסר לשבת :





שיר יומי לשאבעס ובהקדשה :


'לכתוב לך שיר אחד
שתחשבי שהוא מושלם.
אני רוצה לשמוח ,
לצחוק בכל הכוח,
לאהוב אותך,
עד הסוף ,
עד שיכאב.

רוצה לכתוב לך שיר..' ​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

לכולנו יש ימים שלא הולכים לפי התוכנית.
אל תתיאש גיבור.

 

[nlr666]

לכולנו יש ימים שלא הולכים לפי התוכנית.
אל תתיאש גיבור.

😘

 

[אני=]]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 28/08/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

אם זה מנחם, האימון שלי היום היה עלוב עד כדי גיחוך חח
העיקר שהלכת.
(*והאימון שלך היה גרוע כי לא הייתי שם. פ'ף. ברור.)