Resource icon

פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

יום שני (אל תנין):

30 דק' אירובי קליל ממש
כי יש התחלה של DOMS (הידד 🤩)

אעשה קצת נונצ'קו
ושיהיה אחלא יום

 
הלוואי שהיה לערבית מדוברת בתעתיק עברי
לסלנג אין (רק ברחוב אתה תשמע את זה)

אבל למילים/משפטים מסויימים/פתגמים יש

קח טעימה :

לא משנה דבר, לא מוסיף ולא גורע
לָא יֻסְמֶן וָלָא יֻעְ'נִי מִן גֻ'וע لا يُسْمِنُ وَلَا يُغْنِي مِن جُوع

אינו משמין ואינו מונע את הרעב (מן הקוראן)
 
זה בטרנסלייט? הוא נותן לי תעתיק באנגלית


لا أريد أن أكون قادرًا على التحدث إلى أي شخص.
la 'urid 'an 'akun qadrana ealaa altahaduth 'iilaa 'ayi shakhs.

הגוגל שלך מוגדר לעברית?
 
אהה נו חח
☝️
חכה
אני מאמת את זה עם פארוקי
אני מאמת את זה עם פארוקי
גם סלאח אישש את אותו דבר

וכל זה בזמן שדיוושתי..
60 דק' אירובי קליל לשחרור הרגליים

קצת עבודת גריפ (אמות בפמאפ ארנולד)

ושיר פינאלה ליום מעקול:



@פנקייק
זה אחד הזמרים שהכי מושמעים ברשות ובכלל בעולם הערבי
 
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

התעוששות

יום שלישי (אל תלאתה):

HOP 50KG 3X6

BOR 50KG 3X6

BP 60KG 3X5

הרחקת כתפיים לצדדים 3X10

יד אחורית 3XDEATH

60 דק' אירובי

סהכ אימון קליל,באמת משחרר

שיר לפינאלה של יום סביר פלוס:



איתך גם סוף העולם
לא מפחיד אותי
אני חורט על הלב תמונה
על המיטה איך שהאור נופל עלייך
כמו בהזמנה


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 14/10/20

יום רביעי (אלארבעה):

אימון BJJ
לפני זה סיפור,קואוץ' שכח שקבענו שיעור
אז אילתרנו אימון בבית של ה-שותף
המון גלגולים מגארד מלא (וגוגו פלטא!)
אחלא של אימון

השיעור המקורי נדחה לשישי הקרוב בעז''ה


30 דק' אירובי לשחרור
ויאללה 'אקשן'


שיר ליום/לילה/מה שלא יהיה:



קרא את שאר עדכון הלוג...
 
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עימון

יום חמישי (אל חמיס):

DL 200KG 3X6

Tension -HB SQ 130KG 3X8



קפיצות לגובה (אלתור של בית)

ספרינטים בחוץ 60M X4 (כמעט נדרסתי 😲 )

40 דק' אירובי שחרור עלק

סהכ אימון טוב ב''ה

ויאללה אקשן? (עדיף שלא)
ג׳נטלמן, מסע אל-ח׳יר. ליידיז, סבאח אל-נור

שיר כלשהו :



וזאת את שעוברת בין מדרכות
עוד לא החלטת אם להיות או להיות
אני דפוק אני יודע
רוצה אותך ורק שוקע




קרא את שאר עדכון הלוג...
 
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

BJJ של בכיינית

יום שישי (אל ג'ומעה):

אימון BJJ
אציין שאני בכיין (נגיע לזה)
חימום
קימורות
והמון גלגולים (הכנעתי את השותף!)
עבודת בטן
יש התקדמות

סהכ אימון טוב,סגירה יפה לשבוע נחמד

הגעתי גמור לאימון,עניין שהתארך והפך לכאב ראש שמעורבב עם עוד תחושות
קיצר,יהיה טוב

יש מצב שאוסיף אירובי קלילללל לשחרור (כלשהו)

אוססססס וגוד שאבס

מוסר לשבת (בראשית):


שיר לשאבס (לאחרונה מגלה עוד עברית,זמרת מדהימה):



'וכל השירים ילוו אותך אלי סימנים שאשאיר תחזיר אותם אלינו שישמור האל עלינו'


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 113.4-סביר

2)BJJ-אימון אצל אצל השותף ועוד אימון בבית ספר-מרוצה מאוד

3)קונג פו-עדיין אין,אבל יש משהו בכוונת

4)אימונים-חזרתי לאימונים השבוע ב''ה,הכתף מרגישה יותר טוב

5)סה''כ אירובי השבוע :280 דק' -לא רע (ולא חישבתי פריצת בית )


שבוע מבורך



כן, לפעמים הכל נראה אותו דבר
ולפעמים, פתאום, יש רגע מאושר
 
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עימון כלשהו

יום ראשון (אלאה'ד ):

SQ 165KG 5X8




DDL 150KG 3X6

SQ בולגרי עם סופר סט של RDL 90KG ל3X8

גובלט סקוואט לקפיצה 10KG

70 דק' אירובי

סהכ לא רע,לקח לי פחות זמן משבוע שעבר (עם יותר 'משקל')



עד ש..

'זרקתי לאחור לרגע כל מה שעצוב
וגם אם לא אמצא ת'דרך,על הז*ן לא חשוב.'


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נערך לאחרונה:
CRAZY MOTHERFUCKER
מאשים את קואוץ' (אהוב ליבי)
יום שני (אל תנין):

40 דק' אירובי במהירות שלא תבייש הילוך ראשון

נוסטלגיה מהעבר:
WhatsApp Image 2020-10-19 at 11.20.41.jpeg
החולצה שעשיתי איתה 220 סקוואט לראשונה (השתרבבה לה לתיק איכשהו)
החזיקה יפה ב7 שנים האחרונות..(ואת הנפח דרעק של קואוץ')


60 דק' אירובי ערב -קצב של מרדף קלנועית ב'משען'

סהכ יום מוצלח,התאפקתי בשמחה משפחתית לא לאכול עוגה (פראייר אפס)


לפינאלה של יום (יום סלים שיידי):


מפסיד עצמי..
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית