פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

עוף

ללא ספק!

יום שבת:
אימון פוטבול עם הקבוצה (REBELS)
קליל יחסית
קצת ספרינטים


יום ראשון :

שיניתי קצת בגלל החג

HOP 50KG 3X5

DL 110KG 1X5-היו עוד סטים,זה העיקרי

HANG CLEAN עם 40KG

קצת קפיצות לרוחק ולגובה

20 דק' אירובי

 

[nlr666]

יום שלישי:

SQ 105KG 3X5

BP 75KG 3X5

עזר

 

[nlr666]

יום רביעי :

אימון קונג פו בפארק

 

[nlr666]

יום חמישי:

SQ HB 60KG 4X4

FSQ 60KG 4X4

BP 60KG 3X10

עזר

 

[nlr666]

יום שישי:

30 דק' אירובי

יום שבת:

אימון פוטבול בREBELS
סביר,קצת כאוב
יום ראשון :

SQ 110KG 3X5

BP 80KG 3X5

BOR 75KG 3X5

2 חזרות מתח 😲

25 דק' אירובי


סהכ אימון טוב

 

[nlr666]

יום רביעי:

HOP 60KG 3X5

FSQ 40KG 3X3

DL 130KG 3X5

עזר למינהו

 

[שיר1]

מנסה לפענח מה זה hop ללא הצלחה 😳
חח..
הכי הרבה שהגעתי אליו הוא happy overhead press
סתם.

קיצור אשמח להחכים

 

[nlr666]

זה בדיוק הפירוש !

 

[McGregor]

תגיד בכנות, איך הקונג פו?

מתלבט מה לשלב עם האימונים.. עד עכשיו הייתי נעול על MMA אבל ראיתי השבוע קארטה קיד וגרם לי לחשוב על קונג פו חח

 

[nlr666]

תגיד בכנות, איך הקונג פו?

מתלבט מה לשלב עם האימונים.. עד עכשיו הייתי נעול על MMA אבל ראיתי השבוע קארטה קיד וגרם לי לחשוב על קונג פו חח

יישמע פלצני,אבל זה באמת דרך חיים (והייתי בMMA שזה נחמד וגם נתן לי יגע בקרקע)
אני בקונג פו שיטת גמל שלמה דרומי שזה יחסית פחות תובעני מרוב השיטות היום (לדעתי כמובן)

אבל מה שהכי חשוב זה המורה,בלי קשר לאיזה שיטה זאת
לדעתי תלך לכמה שיעורים נסיון ותחליט

 

[McGregor]

יישמע פלצני,אבל זה באמת דרך חיים (והייתי בMMA שזה נחמד וגם נתן לי יגע בקרקע)
אני בקונג פו שיטת גמל שלמה דרומי שזה יחסית פחות תובעני מרוב השיטות היום (לדעתי כמובן)

אבל מה שהכי חשוב זה המורה,בלי קשר לאיזה שיטה זאת
לדעתי תלך לכמה שיעורים נסיון ותחליט

אחלה, תודה אחי

 

[nlr666]

יום חמישי:

אירובי בוקר 25 דק'

קונג פו (הזעתי מלא!)
יום שישי:

SQ 115KG 3X5

BP 85KG 3X5

BOR 80KG 3X6

עבודה עם סולם מהירות
חישולים וקפיצות לגובה

עזר

 

[nlr666]

יום ראשון :

SQ 120KG 3X5

BP 87.5KG 3X5

עזר

חישולים קצת

ובטן

40 דק' אירובי

 

[שיר1]

חישולים

הופה. נשמע קשוח
מה זה אומר?

(בתפקיד החפרנית בעב"מ 😣 סורי)

 

[nlr666]

נתלה על מתח (כן כן,איכשהו מצליח)
וחבר נותן לי מכות לצלעות

 

[שיר1]

אבוי 🤦‍♂️

זה באמת היה נשמע חשוד 😳

 

[nlr666]

אבוי 🤦‍♂️

זה באמת היה נשמע חשוד 😳

חשוד זה שמי האמצעי
יום שני:

אימון קונג פו

40 דק' אירובי

 

[nlr666]

יום שלישי :

OHP 62.5K 3X5

FSQ 45KG 3X3

DL 135KG 3X5

עזר

 

[שיר1]

האמת ש-hop איכשהו פוטוגני יותר מ-ohp.

העם דורש happy overhead press 😍🤣

 

[nlr666]

יום רביעי:

20 דק' אירובי בבוקר

קצת עבודה עם נונצ'קו (סטייה חדשה)

ומנוחה
יום חמישי :

20 דק' אירובי

קונג פו
יום שישי:

התארחתי במכון 'אייקון'' בפ''ת (על הפנים)

SQ 80KG 3X8

CLEAN 50KG 4X5

BOR 50KG 3X8

פמפומי ידיים

ספרינטים עם מזחלת של 25KG


סה'כ אימון סביר,המקום עצמו לא מתאים לי במחינת ציוד (חוץ מהבמת הרמה)

גוד שאבס