פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

יום שישי:

משחק שני,הפסדנו אבל היה לי משחק טוב יחסית (עם כמה כניסות טובות ולא כאב כלום)

יום שבת :

אימון קבוצה עם דגש על משחקים חברתיים
היה כיף

 

[nlr666]

יום שני :

קונג פו

 

[nlr666]

יום שלישי :

חוזר לעצמי אז משחזר את תחילת התוכנית


SQ 65-75-85KG 7REPS

BP 65-75-85KG 6REPS

RDL 60KG 3X6-7REPS

לחיצת כתפיים בדאמבלים בישיבה 3X8-12

חתירה במוט 3X8-12

יד קדמית

תאומים
יום רביעי :

אימון לחימה משולבת

היה נחמד,מלא ילדים

 

[nlr666]

יום חמישי:

קונג פו

יום שישי :

DL 87.5-112.5-127.5KG

HOP 45-52-60KG

SQ 70KG 3X6

BP CLOSE GRIP 60KG 3X8

פולי עליון 3X8

ידיים

יום שבת:

אימון REBELS

 

[nlr666]

יום ראשון

שבוע 2 :


SQ 105-120-135KG 3REPS

BP 70-80-90KG 3REPS

RDL 72.5KG 3X8

לחיצת כתפיים בדאמבלים בישיבה 3X8-12

חתירה עם דאמבלים

בטן

20 דק' אירובי (סוף סוף חזור לזה )

 

[nlr666]

יום שני:

קונג פו (פנדה)

25 דק' אירובי
יום שלישי:

אימון ג'יוג'יטסו ברזילאי

היה נחמד (יחסית לאימון ראשון שלי),חבר'ה טובים
וגם חיים אתגר התאמן שם אז אני סלב

 

[nlr666]

יום רביעי

שבוע 2 B

DL 105-120-135KG 3REPS

HOP 50-55-62.5KG 3REPS

SQ 90KG 3X5

BP CLOSE GRIP 60KG 3X8

פולי עליון 3X8

תאומים

בטן

 

[nlr666]

יום חמישי:

קונג פו

יום שבת:

אימון פוטבול REBELS

 

[nlr666]

יום ראשון :

אימון שחרור קליל

SQ 40KG 2X10

פרס עם מוט ריק

וכו'

 

[שיר1]

יום ראשון :

אימון שחרור קליל

SQ 40KG 2X10

פרס עם מוט ריק

וכו'

פייר, אין על אימוני שחרור קלילים 😍

נראלי מתחילה להתמכר לכאלו. מה שיכול להיחשב כהתפתחות חיובית משהו, יש לומר.

 

[nlr666]

פייר, אין על אימוני שחרור קלילים 😍

נראלי מתחילה להתמכר לכאלו. מה שיכול להיחשב כהתפתחות חיובית משהו, יש לומר.

כן אה

לבוא ל20 דק' וזהו (בדרכ האימונים שלי די ארוכים)

 

[nlr666]

יום שלישי :

אימון BJJ עם GI

קשה אבל מתחיל להתחבר

 

[nlr666]

יום חמישי:

משחק עונה ,הפסדנו
היה גשום רצח אבל אחלה חוויה לספר לנכדים


יום שישי:

אימון שחרור

SQ 100KGX8
80KGX10
60KGX12

HOP 30KG 3X7

BP 60KG 3X8

RDL 70KG 2X5

BOR 70KG 2X6

ושאר ירקות

 

[nlr666]

יום שני :

קונג פו

בשעה טובה סיכמנו את שלב 1 (חגורה ירוקה)
מתחילים לתרגל לקראת מבחן
בהצלחה לי
יום שלישי:

אימון BJJ עם GI

עוד טכני'

אוס

 

[שיר1]

בהצלחה אלוף!

 

[nlr666]

יום רביעי:

המכון שלי היה סגור אז התארחתי ב'לזוז ראשלצ'

SQ 170KG X2

ועוד כמה סטים של פירמידה יורדת

HANG CLEAN 40KG X5
50KG X5

RDL 50KG 3X5

BP 100KG X5
80KG X8
60KG X10

פמפומי ידיים

מתיחות,FR
והביתה

סהכ סביר

בהצלחה אלוף!

תודה תודה 😍
מה איתך ?

 

[nlr666]

יום חמישי:

קונג פו עם דגש על עבודת קרקע (מה שלא נפוץ כל כך בשיטה שלנו)

היה נחמד ומזיע

יום שבת :

משחק נגד הפיוס'
ניצחנו,הגעתי באמצע המשחק (טרמפ שהתעכב)
היו לי כמה כניסות סבירות אבל טובת הקבוצה מעל הכל

ניצחון ראשון לעונה ובתקווה שיהיו עוד

AHOOO

 

[שיר1]

'
ניצחנו,הגעתי באמצע המשחק (טרמפ שהתעכב)
היו לי כמה כניסות סבירות אבל טובת הקבוצה מעל הכל

ניצחון ראשון לעונה ובתקווה שיהיו עוד

AHOOO

👏👏👏

צריכה (מדויק יותר - רוצה) לצפות יום אחד במשחק. יש שלא מתקיימים בשבת?

מה איתך ?

ב"ה בסדר. חוזרת בימים הקרובים לארץ וקצת חרדה (הספקתי להידבק בחיידק ניו יורק, ועל כן זה בדיוק הזמן לברוח 🥷).

 

[nlr666]

צריכה (מדויק יותר - רוצה) לצפות יום אחד במשחק. יש שלא מתקיימים בשבת?

כמובן
הליגה היא 'שומרת' שבת (משחקים בחמישי/שישי בוקר/מוצאש רבינו תם)

ב"ה בסדר. חוזרת בימים הקרובים לארץ וקצת חרדה (הספקתי להידבק בחיידק ניו יורק, ועל כן זה בדיוק הזמן לברוח 🥷).

אוי ההרגשה שחוזרים..קשה לתאר במילים..
יום ראשון :

אימון שחרור קליל

SQ 60KG 2X10

BP 40-50-60 X10

ושאר ירקות

 

[nlr666]

יום שני :

קונג פו

עבודה על קאטות של המבחן שלב (חגורה ירוקה למניינם)
יום שלישי :

אימון BJJ

אחלה אימון,מתיחה קטנה בסוף אימון