פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

ניצחת בכבוד

ברכות

אז מה פסלת לי את ההליכה הביתה מהמכון? :0

זה מכוון לפעילות אירובית מכוונת לא?

 

[אני=]]

זה מכוון לפעילות אירובית מכוונת לא?

כן, נו, ברור! חחח כשאני חוזרת ברגל זה מתוכנן מראש 😃
יש ימים שאני מתכננת לחזור ברגל אבל ממש פיזית לא מסוגלת חחחח אז מסנג'ר מישו לקחת אותי, אבל סתם ככה זה 2 קילומטר מרחק, ומבחינתי דרך לקצור עוד קצת תזוזה :>

ברכות

🤩🤯

 

[nlr666]

אז מסנג'ר מישו לקחת אותי

הלוואי עליי
אחרי אימונים קשים לא פשוט לרכב..
מזל שהטוסטוס יודע את הדרך הביתה לבד 😆😱

 

[אני=]]

הלוואי עליי
אחרי אימונים קשים לא פשוט לרכב..
מזל שהטוסטוס יודע את הדרך הביתה לבד 😆😱

🤣🤣🤣🤣

אוף, מה אני אעשה. באתי הביתה כלכך רעבה שפירקתי את האורז ההוא ועכשיו נשארו לי רק 250 קל' לארוחת שישי 🤦‍♂️
מזל שאין שקילה בשבת בבוקר 😆😆😆😆😆😆😆😆

 

[nlr666]

🤣🤣🤣🤣

אוף, מה אני אעשה. באתי הביתה כלכך רעבה שפירקתי את האורז ההוא ועכשיו נשארו לי רק 250 קל' לארוחת שישי 🤦‍♂️
מזל שאין שקילה בשבת בבוקר 😆😆😆😆😆😆😆😆

שמעתי שבשבת הקלוריות לא נספרות..

 

[אני=]]

שמעתי שבשבת הקלוריות לא נספרות..

🤣🤣🤣
הנשמה היתרה אוכלת איתך 🤣🤣
טוב זה לא יהיה כזה נורא אם אחרוג ב200-300 קל' נכון? :>
אני, למחרת:

 

[nlr666]

אחרוג ב2000-3000 קל' נכון?

לא,הכל טוב

 

[אני=]]

לא,הכל טוב

חח
יאלה, א גוטע שאבעס :>

 

[nlr666]

חח
יאלה, א גוטע שאבעס :>

שבת שלום

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

מה היה לנו השבוע?
1)עוד קילו ירידה במשקל (הידד?)
2)סאגת חדרי כושר-פתוח/לא פתוח,מקווה שיסתדרו העניינים
והעיקר שהשלמתי שבוע כרגיל ברוך השם
3)קונג פו:ממש קרוב למבחן,מרגיש די מוכן
4)BJJ:לא פצעתי אף אחד (תודה לאל),מתקדמים לאט
5)סה''כ אירובי השבוע :315 דק'

(@אני=] את כבר ניצחת)

שבוע מבורך

 

[אני=]]

יום שבת (אלסבת'):

מה היה לנו השבוע?
1)עוד קילו ירידה במשקל (הידד?)
2)סאגת חדרי כושר-פתוח/לא פתוח,מקווה שיסתדרו העניינים
והעיקר שהשלמתי שבוע כרגיל ברוך השם
3)קונג פו:ממש קרוב למבחן,מרגיש די מוכן
4)BJJ:לא פצעתי אף אחד (תודה לאל),מתקדמים לאט
5)סה''כ אירובי השבוע :315 דק'

(@אני=] את כבר ניצחת)

שבוע מבורך

רגע רגע רגע, סופרים במוצ"ש?
אני סוגרת את השבוע בשישי, מבחינתי מוצ"ש הוא פרה-יום-ראשון

ואם ככה אז...
כמה היה לי? 271?
תוסיף לזה עוד 48 דקות שסיימתי ממש הרגע.. 319 😆
אבל לא רוצה להחשיב את זה עכשיו... זה עובר לשבוע הבא... :>

שבוע טוב!

 

[nlr666]

רגע רגע רגע, סופרים במוצ"ש?

כמובן

כמה היה לי? 271?

עזבי שטויות,ניצחת כבר (וקחי לך יתרון של 48)

 

[אני=]]

כמובן


עזבי שטויות,ניצחת כבר (וקחי לך יתרון של 48)

לאלא, אני סופרת עד שישי :>
מוצ'ש זה כבר יום ראשון...."ויהי ערב ויהי בוקר" וכו...

אז בעצם אתה ניצחת :0

 

[nlr666]

יום ראשון (אלאה'ד ):

45 דק' אירובי בוקר

ויאללה לשיעור

אחלא אל יום יא שבאב
עלאק אימון

SQ 155KG 4X8

BP T&G 95KG 3X12

RDL 105KG 3X6

פשיטה וכפיפה 4x10 כ"א

בטן (כרס)

אימון סבבה סהכ

שיר נחמד :

 

[nlr666]

יום שני (אל תנין):

יום מבחנים ראשון
הגעתי מוכן פיזית ונפשית
אבל משום מה לא יצאתי בהגרלת שמות (פתקים מתוך שקית)
קטע שחמישה יצאו לפני (מה הסיכוי?)
מה שטוב זה שכולם עברו ברוך השם
בחמישי הקרוב בעזרת השם אני איבחן (תחזיקו כרס ואצבעות)


30 דק' אירובי (יבוצע מיד-עודף אנרגיה )

שיר (ה)יפה :

יום שלישי (אל תלאתה):

40 דק' אירובי בוקר
אימון BJJ
אחלה אימון,התאמנתי עם חגורה חומה (מנוסה ו100 + קילו)
התחמקתי לא רע יחסית (כמובן שהפך אותי)
אבל חיזק את הרצון להתקדם בשיטה
טיפ קטן:אל תאכלו חומוס לפני אימון

אוססססס


ה-שיר היומי:

 

[שיר1]

טיפ קטן:אל תאכלו חומוס לפני אימון

*אל תאכלו חומוס בכלל.
אלא אם הגיח גברבר חדש לעולם ואז המעמד מחייב - יש להקביל את פניו בשלום כנהוג ולהמחיש לו את הסטנדרטים של הליגה אליה הצטרף זה עתה.

ה-שיר היומי:

שיר יפה ועצוב

 

[nlr666]

אל תאכלו חומוס בכלל

על חשבון העבודה אבל:37mv:

יש להקביל את פניו בשלום

נימוסים אירופיים?

שיר יפה ועצוב

מאוד:cray:

 

[שיר1]

נימוסים אירופיים?

היישר מן השטעטל בפולין

מאוד:cray:

מאוד יפה או מאוד עצוב? 🤭

 

[nlr666]

השטעטל

מממ
מזכיר לי שלא קראתי מלא זמן את 'שיחת השבוע'

מאוד יפה או מאוד עצוב? 🤭

גם וגם 😭

אבל מהול בשמחה של דרך חדשה
יום רביעי (אלארבעה):

45 דק' אירובי בוקר

טיפה עבודת גריפ (מתרגל קצת עם גריפר 300LBS)

ויאללה לשיעור
עלאק אימון

BP 100KG 4X8

מתח עם רצועות 3X7/7/5

חתירה עם דעמבל 4X10

לחיצה במכונה 4X10

הרחקת כתפיים לצדדים 3X10

יד אחורית 5X10

קפיצה לגובה מהמקום (3 וקצת מטר)יעני ורטיקל
משקל גוף :123KG



פוזינג (אני והמהממת) לכבוד פתיחת מכונים 1X1



סהכ אימון טוב

45 דק' אירובי ערב (יבוצע תכף)


השיר היומי (שיבוא האחד ולא יעזוב ושישלח לה יום טוב-תמיד):

יום חמישי (אל חמיס):

30 דק' אירובי בוקר

היום בעז''ה אני אבחן לשלב 1
מתרגש כמו לפני עלייה לתורה (אי שם בשלהי תחילת המילניום)

מתחיל להיכנס למוד מבחן (עבודת נשימה)

בהצלחה לי


ادعيلي بالنّجاح

 

[שיר1]

השיר היומי (שיבוא האחד ולא יעזוב ושישלח לה יום טוב-תמיד):

אלוהים שכזה?