פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

יום חמישי (אל חמיס):

מבחן שלב!
סופסוף הגיע המעמד הגדול
נבחרתי ראשון מתוך שלושה אחרונים
היה טיפה קשה לקראת הצ'ופ II (חמש דק' שלמות!)
היה גם טיפה בלבול בסיומות של הקאטות (פחות קריטי,החומר ידוע-זה מה שחשוב במבחן)
כמובן שעברתי (למרות החששות),כמוני גם השאר

הסתיים לו שלב אחד (מתוך ארבעה)
השלב הבא יעסוק בניידות ולחימה (אלימות!!😵‍💫🥊)

פאפרצי מהמבחן :



והתעודת שלב והחגורה :



ותמונה עם החגורה (נעלמת בהררי השומן רווי):


אני תפוס טיפה אבל מרוצה מאוד

השיר היומי (באווירת סוף שלב):

 

[elchonon]

מזל טוב:161bd:👏👏👏

 

[nlr666]

אלוהים ?

הוא ולא אחר

 

[אני=]]

יום חמישי (אל חמיס):

מבחן שלב!
סופסוף הגיע המעמד הגדול
נבחרתי ראשון מתוך שלושה אחרונים
היה טיפה קשה לקראת הצ'ופ II (חמש דק' שלמות!)
היה גם טיפה בלבול בסיומות של הקאטות (פחות קריטי,החומר ידוע-זה מה שחשוב במבחן)
כמובן שעברתי (למרות החששות),כמוני גם השאר

הסתיים לו שלב אחד (מתוך ארבעה)
השלב הבא יעסוק בניידות ולחימה (אלימות!!😵‍💫🥊)

פאפרצי מהמבחן :

צפה בקובץ המצורף 56714 צפה בקובץ המצורף 56715

והתעודת שלב והחגורה :

צפה בקובץ המצורף 56716

אני תפוס טיפה אבל מרוצה מאוד

השיר היומי (באווירת סוף שלב):

הייי ווואוווו למה אתה לא מעדכנותיייי?????
מזלטובבבבב 🤯👏🤪

 

[nlr666]

הייי ווואוווו למה אתה לא מעדכנותיייי?????
מזלטובבבבב 🤯👏🤪

אבל חשבתי שיש לע עוקבים..
יום שישי (אל ג'ומעה):

DL 192.5KG 3X8



BP 110KG 4X6

פולי עליון 4X10

יד קדמית לכבוד שבת 3X10

60 דק' אירובי (מיד יבוצע)

אימון טוב,שוב שמח על כך שהצלחתי להשלים שבוע שלם (לא פשוט במצב הזה) של אימונים
ברוך השם

לכבוד סיום שלב:


שבת שלום

השיר לשבת (עידן רייכל הסופר מוכשר ומרגש ):

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

מה היה לנו השבוע?
1)משקל גוף ממשיך לרדת (123.0)
2)שבוע אימונים מלא(לא מובן בכלל בתקופה הזאת-השבח לאל)
3)BJJ-אחלה אימון,מתקדם לאט אבל יש מוטיבציה
4)קונג פו-סוף סוף סיום שלב ראשון
5)סה''כ אירובי השבוע :295 דק' -סביר בהחלט,שואף לקצת יותר

שבוע מבורך

 

[אני=]]

יום שבת (אלסבת'):

מה היה לנו השבוע?
1)משקל גוף ממשיך לרדת (123.0)
2)שבוע אימונים מלא(לא מובן בכלל בתקופה הזאת-השבח לאל)
3)BJJ-אחלה אימון,מתקדם לאט אבל יש מוטיבציה
4)קונג פו-סוף סוף סיום שלב ראשון
5)סה''כ אירובי השבוע :295 דק' -סביר בהחלט,שואף לקצת יותר

שבוע מבורך

שבוע טוב!
ניצחת בגדול! 😃

 

[nlr666]

ניצחת בגדול! 😃

אמרנו פוס על התחרות לא?

 

[אני=]]

אמרנו פוס על התחרות לא?

כן, אבל קח לך את הסבב האחרון 🙃

 

[nlr666]

כן, אבל קח לך את הסבב האחרון 🙃

🥰

 

[nlr666]

יום ראשון (אלאה'ד ):

עלאק אימון

SQ 165KG 6X6



HOP 62.5KG 3X6

RDL 110KG 3X6

לג פרס וכפיפה 4X10 כ''א

בטן מתלייה במתח (המוח הסדיסט של קואוץ' )

30 דק' אירובי (יבוצע מיד)

אימון קליל סהכ

השיר היומי (ברי סחרוף המוכשר):

יום שני (אל תנין):

40 דק' אירובי בוקר

יאללה לשיעור ראשון בקורס חדש (מתרגש1)
אימון קונג פו בבית הסיפו

הגעתי קצת מוקדם אז תחקרתי את סיפו על חייו בתור נער (לוחם ביהלם,מנעולן בUS ועוד )
סיפור חיים מעניין

התחלנו בצילום קבוצתי עם התעודות סיום (היה מתאגר-להכניס את הכרס בזמן הפלאש)
אחר כך תרגלנו חלק מהתרגיל המרכזי של שלב 2 (סמבו-ג'ין)
מאתגר,אבל זה לגמרי הבסיס של השלב (לחימה!)

ה-שיר היומי (המילים האלו.. -עידן רייכל המוכשר):

יום שלישי (אל תלאתה):

40 דק' אירובי בוקר
קצת גריפ ותרגול מהקונג פו של אתמול
אימון BJJ

הגעתי מוקדם בשביל להתחמם יותר טוב

התחצפות בטעות למאמן כמעט עלה במכות,בסופו של דבר נגמר בהסבר אישי עם דגשים לטכניקה
למדנו אמריקנות והכנעות מסייד
בקרב חופשי התגלגלתי עם חגורה סגולה ועם קואוץ (שחורה אדומה)
סהכ אימון טוב ויש התקדמות

אוסססס

תמונת סוף שלב בקונג פו(הציור השבועי לילד-מצאו את הפנדה בתמונה):
(רגילה)


(תמונה לחקירה אפידמיולוגית)



השיר היומי(מגלה את המוזיקה הישראלית לאט לאט):

 

[nlr666]

יום רביעי (אלארבעה):

יעני אימון

BP 115KG 4X8 -אני מטומטם,קפיצה גדולה מדי עקב בלבול

חתירה במכונה עם חבל 4X10

לחיצה במכונה עם זווית+לחיצה במכונה ישרה 4X10 כ''א

יד קדמית 3X10

חבל 3X15SEC

בטן

45 דק' אירובי (יבוצע מיד)

קצת תפוס ומתיחה בברך שקצת העיקה (יעבור)
אימון סביר

השיר היומי:


יום חמישי (אל חמיס):

45 דק' אירובי בוקר

קצת מתיחות ויאללה ללמוד קצת
אימון קונג פו בבית הסיפו

חזרנו על הסאם-בו-ג'ין עם תוספת רצינית (דאבל אגרוף עם סיבוב)
סוףסוף יש חיבור לתקיפה-מקבל צורה לעומת שלב 1
תרגלנו גם בזוגות (בעיטות ואגרופים)
ואפילו הדגימו עליי (סופסוף אלימות!)

אימון מוצלח סהכ
רושם לעצמי להתחיל לתרגל יותר


45 דק' אירובי ערב (יבוצע)

שיר יומי (מה זה השיר הזה ברקע?):


יום שישי (אל ג'ומעה):

יעני אימון

RDL 100KG 3X6

צ'ין אפס 3X5 עם 5KG

מתח רגיל-חזרה אחת עם 10 קג (סביר) מ.ג. עדכני:122.7KG



כמעט חזרה מלאה עם 15 קג

כתף אחורית במכונה

שראגס

יד קדמית ואחורית

60 דק' אירובי (יבוצע מיד)

אימון קליל,גם בגלל הברך וגם בגלל השינוי בימים (צום בחמישי הקרוב)
שבוע הבא יותר אומנויות לחימה
יהיה כואב וכיפי

גוד שאבס ו-جُمْعَة مُبَارَكِة


פינה חדשה בלוג הכושל שלי:
פרשת שבוע בערבית (שילוב של הדברים שאני אוהב,תורה עם מוסר וכמובן השפה הערבית-עם המגיש שאני אוהב)
שווה צפייה



ושיר לשבת :

 

[שיר1]

ושיר לשבת :

חזק על הישראלית, מה?

 

[nlr666]

חזק על הישראלית, מה?

מגלה עולם ומלואו (כמובן בנוסף לערבית )

 

[שיר1]

יש לא מעט מוזיקה טובה, אפילו מעולה
וזה בשפה היפה שלנו, מה יותר טוב?

גם אני חוזרת לאחרונה למעט יותר ישראלי

 

[nlr666]

מה יותר טוב?

לשלב עם כל מה שנשמע טוב לאוזן
בלי קשר לשפה

לא מעט מוזיקה טובה

מגלה אותה לאט לאט
יש לך המלצות?

 

[nlr666]

יום ראשון (אלאה'ד ):

40 דק' אירובי בוקר

כנראה לשיעור (הרגשה מוזרה)
אחלא יום
אימון BJJ
אציין ששיניתי את הימים (יש צום בחמישי-תשעה באב,אז הצריך שינוי)
התחלתי לאמץ את העניין של להגיע מוקדם ולהתחמם כראוי,הוכתר כרעיון מצוין
חימום רגיל,מה שלא היה שבוע שעבר
הלך טוב,אחרכך תרגולי חניקות,סוויפים ומשלושים
בקרב חופשי היה קשוח,אבל יצאתי מכמה מצבים כמעט של הכנעה
כמובן ששוב יצא שקיבלתי פיצוצים לפנים (האם בכוונה ? )
סהכ אימון טוב למרות שלא הייתי במיטבי

אוסססססס

שיר יומי:

יום שני (אל תנין):

35 דק' אירובי בוקר

ויום לימודים ארוך

أحلى يُوم

ויום לימודים ארוך

עם מוסר השכל


אימון קונג פו בבית הסיפו

התחלנו עם תרגול הדיפ קוואד
לאחר מכן שערים במקום (שלא עשינו מלא זמן,חלודה)
אחר כך לתרגול אגרופים עם מקלות,'לאפ-מור' (מותן בטן) ועם בעיטות גם

בסוף השיעור סיפו הראה והדגים כמה מהלכים עם KATANA אמיתית (ההתרגשות!!)
בהחלט משהו שארצה שיהיה לי מתישהו
שיעור מצוין ומחכים

תהיו אנשים טובים (הסיומת של כל שיעור ב30 שנה האחרונות)



35 דק' אירובי (יבוצע)

השיר היומי (השילוב של עברית-ערבית,המילים והשפת סימנים-נסרין המלכה):

יום שלישי (אל תלאתה):

45 דק' אירובי בוקר

קצת תרגולים של ה'סאם-בו-ג'ין'

פתיחה טובה ליום ובשורות טובות
אימון קונג פו בבית הסיפו

במילה אחת:מטורף
לא היינו הרבה היום, עבדנו על שערים במקום (הבסיס להגנה והתקפה בכל השיטה)
שערים עם אגרופים (שלב 2-דגש התקפי יותר)
עברנו על 'סאם בו ג'ין'-ימין שמאל ודאבל (יש שיעורי בית!)

האימונים של יום אחרי יום בקונג פו נתנו הרגשה של שאולין (נו,פתח תקווה)
אימון מצוין

תהיו אנשים טובים



מוסר השכל לתקופה :


השיר היומי:

יום רביעי (אלארבעה):

יעני אימון

SQ 170KG 3X6

BP 120KG 3X6 -עם צעקות

לחיצת כתפיים במכונה 3X8

יד אחורית

והביתה

סהכ אימון טוב,קיבלתי יותר דגשים על הבנץ' (מכל מלמדי השכלתי)


ערב תשעה באב,זמן למחשבות,חשבון נפש וכמובן להתחזק באהבת ישראל
ושיבנה הבית במהרה בימינו
צום קל ותהיו אנשים טובים

סיפור עם מוסר :

 

[iziktan]

פאפרצי מהמבחן :

שאתה רואה בחורה שווה במועדון

 

[nlr666]

שאתה רואה בחורה שווה במועדון

אני בכלל לא עובר סלקציה..


יום שישי (אל ג'ומעה):

עלאק אימון

DL 200KG 3X8



HOP 65KG 3X6

מתח 3XMAX 6/6/6 -מתח שטני משהו -חזרות מלאות (יש עדים)

פמפומי יד קדמית ואחורית לכבוד שבת

קצת FR

60 דק' אירובי (מיד יבוצע)

כולל פוזינג לכבוד ה-תחרות (פוסט מרוכז פה)

לא היה סרטון של פרשה בדקיקה,אז מפרסם את זה :

ושיר (יפה) לשבת (רצונות וזה):

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?
1)משקל גוף ממשיך לרדת (121.7-8)
2)BJJ-מתקדמים (ואף אחד לא נפצע! )
3)קונג פו-מתקמים עם הקאטה 'סאם-בו-ג'ין'
4)חזרה למשקלים למרות הצום
5)סה''כ אירובי השבוע :215 דק' -מעט מהרגיל,אבל היה צום

שבוע מבורך
יום ראשון (אלאה'ד ):

45 דק' אירובי בוקר