פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[שיר1]

יענו למשוב מקצועי? 🤭
יכולה גם למצוא אותך שם ולמשב, אם תרצה (ולהוציא את פייקבוקי מאנונימיות אחת לאחרת 🤦‍♂️)
חוש הריח שלך עובד לא רע כי המשובים שלי באמת שווים..

קיצור מוזמן. איך שנוח לך

עבודה כנראה
וגם ימי שני מתחילים מאוחר יותר

מממ
שמור על עצמך, עם זאת

 

[nlr666]

יום שני (אל תנין):

20 דק' אירובי בוקר

אחלא אל יום יא שבאב

أَلصَّبَاح - رَبَاح




'אני שקוע בנסתר שבך אוהב מה שגלוי אני עבד לחוכמה שלך ואין בך כלום שפוי'

​

 

[שיר1]

'אני שקוע בנסתר שבך אוהב מה שגלוי אני עבד לחוכמה שלך ואין בך כלום שפוי'

אין בה כלום שפוי, מה?

איזה שיר נדיר, יא אללה.

 

[nlr666]

אין בה כלום שפוי, מה

הכוונה למצב
היא שפוייה מאוד,אם כבר אני זה שלא..

אללה

הרבה אללה
שו מלאכ חביבתי?

 

[שיר1]

חוזרים לאללה זה מה יש

היא שפוייה מאוד,אם כבר אני זה שלא..

אם אתה אומר..

 

[nlr666]

חוזרים לאללה זה מה יש

בלא שכ (ללא ספק)

אני בדרך אליו

אם אתה אומר.

יותר ממני לפחות

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 31/08/20

אימון BJJ

היינו ארבעה,אימון טוב
עבדתי עם חגורה סגולה,קימורה ועוד חניקה מסורבלת לשמן כמוני
בגילגולים עבדתי עם אחד שנראה אחד לאחד כמו אשטון קוצ'ר (הצלחתי להכניע!-פעם אחת רק :( )
ואז עם לבנה-בחור קטן שהיה לי יתרון במשקל
סהכ אימון ממש טוב,שמחתי שהלכתי היום
ואפילו הטרפז-שכמה-יד-תחת שיתפו פעולה היום

קרדיט ל @StasZ על המ1ט*בציה

אוססססס

40 דק' אירובי BMX


שיר יומי (צמד מוצלח שגיליתי לאחרונה):


'אז אולי עכשיו אם תפסיקי לחשוב
ייתבהרו השמיים מעלייך
אני מבטיח לך שהשמש תזרח
גם עלייך ..עלייך..'

עד הלב יירגע..​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

כמו שצריך

 

[nlr666]

יום שלישי (אל תלאתה):

25 דק' אירובי בוקר

בהצלחה לכל מי שחוזר בדרך כלשהי למערכת החינוך
(אני חוזר בחמישי ;) )



אחלא אל יום שבאב



שוב הצמד המוצלח הזה
שנתן לי השראה לכתוב משהו קטן
אולי אפרסם מתישהו

 

[StasZ]

מה אתה מתחיל ללמוד בחמישי?

 

[nlr666]

מה אתה מתחיל ללמוד בחמישי?

*חוזר
קונג פו (פנדה)

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 01/09/20

בזבוז של עדכון,אבל שיהיה :

'יום מנוחה 🤦‍♂️'

בדר''כ הייתי בראש של 'כמה שיותר' ו-'לנוח? אני אנוח בקבר' (שזה עדיין נכון,אבל התמתן קצת)
יום מנוחה לגוף ולנפש
יום של סושי בחינם (כשר למהדרין!!) ועצות טובות (ואפילו משובים על העלק כתיבה שלי)שעשו לי בעיקר סדר בראש ובבלגן הזה שנקרא חיים

טוב,לא באמת נח (עבודה סטייל 'היום זה היום?')
אבל באמת יום מוצלח עד כה ברוך השם

שיר יומי (כבר ציינתי שנתן גושן פשוט קולע בול?):


'אבל לא מתייאש אין מה להתווכח, עוד ננצח, היום יהיה שמח.'

אשכרה בזבוז של עדכון..אבל בשביל מה יש לוג אם לא לחפור בו למוות?

ערב טוב למי שעוקב (וגם מי שלא)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

עצות טובות לחיים ולא תזרוק איזה עצם לעוקבים הנאמנים?

ואגב, יום מנוחה זה פצצה ועדכון מבוזבז זה לא.

 

[nlr666]

עצות טובות לחיים ולא תזרוק איזה עצם לעוקבים הנאמנים

לדבר עם מישהו שסומכים עליו,הוא יראה את המצב באור שונה
גם אם לא התשובה לא כמו שמצפים

אגב,את העצה להתייעץ קיבלתי ממישהי שאני מעריך ואוהב

אז כן,עצות זה חשוב ועוזר

יום מנוחה זה פצצה

מרגיש משעמם לגוף קצת

אולי אקשן ממקום אחר?מי יודע..

 

[שיר1]

אולי אקשן ממקום אחר?מי יודע..

רק ממקומות בטוחים בעז"ה

 

[nlr666]

יום רביעי (אלארבעה):

30 דק' אירובי בוקר

יום של לימוד
השיר הנ''ל תורגם ע''י אחד מבתי הספר שאני לומד דרכם
מלבד המילים הנוגעות והקול המדהים
ניתן לשמוע שהמילים נאמרות לאט,מה שמקל על הלימוד

קרדיט ל'פנאן'

אחלא אל יום יא שבאב

٤ مَٰلِكِ يَوْمِ ٱلدِّينِ

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 03/09/20

עימון

BP-חזרות גבוהות עם גג 50KG

Landmine press 3X8

פולי עליון 4X8

חבלים 3X20SEC

לג פרס

יד אחורית

אימון נחמד ומעניין

קואוץ עשה לי הערכת מצב,שבוע הבא מנוחה מBJJ 😭
לדעתו אני בעומס כרגע
נו,יעבור בעז''ה (כמו כל דבר בחיים?)


שיר יומי (לילי יותר נכון):



'...כמו איכר גאה באדמתו, אני גאה בנו בכל מה שיבוא..

תראי ילדה למרות הכל, עשינו מה שאיש כמעט אינו יכול

אז אם הדרכים יהיו לך ארוכות מדי

אתן לך חדר בו תוכלי להתרסק עלי

ושם תהיי בדיוק מה שאת חושבת להיות ..'

וספוילר קטן מהשיר שכתבתי היום (הכמה שורות אחר'):
'..
החלמה

בהירות בחיים

עד שהלב יירגע ויחלים

זה קשה אבל חייבים

חייבים לשחרר גם שאוהבים'

​

קרא את שאר עדכון הלוג...
יום חמישי (אל חמיס):

25 דק' אירובי בוקר BMX

עוד יום של לימוד
٥ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 04/09/20

אימון קונג פו בבית הסיפו

וואו,קודם כל לחזור לשגרת אימונים,לשיטה שאני הכי מתחבר אליה
הרגשה טובה
ולעניין,
אימון טוב למרות הלחות המטורפת (כל החולצה מים)
תרגלנו הגנה-התקפה וקצת מהקאטה
חישולים -יאללה סימנים כחולים!

חייב לתרגל עוד את הקאטה

30 דק' אירובי קליל

טוב לחזור

תהיו אנשים טובים

שיר יומי+שיר שכתבתי לכבוד חזרה ללימודים :



'מה לי ולה
לי ולה
כה רחוקה ממני
מה היא רואה
בי בכלל
כה רחוקה ממני'

רביד פלוטניק זה הדבר הכי טוב שיצא מפ''ת...

והשיר שלי,
נקרא 'בצפר' (סתם שם,לא ידעתי איך לקרוא לו)
גרסא ראשונית,עוד דורשת הידוק ועוד כמה דברים.
הנה זה בא :


'שנות ה-90

יום ראשון ללימודים

ילד שמנמן עם לחיים אדומים

אמא מחזיקה לי יד ואומרת :

'נו יצחק,בוא כבר אנחנו מאחרים'

נכנסים

המון של הורים עם הילדים

יושבים עם כסאות קטנים

היום נגמר

ופתאום הילד נזכר

שרק שלשום היה בגן חב''ד

והיום כבר בהסעה לבד

עצמאי משהו כבר בתחילת החיים

חוזר הביתה אחרי הלימודים

אמא צועקת מהמטבח :

'יצחק בוא, הכנתי ספגטי ושניצלים '

שניצלים ..'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 04/09/20

יום שישי (אל ג'ומעה):

יעני אימון

קלין פולס עם פאוור קלין 4x5 טכניקה

העק סקוואט 3x10

לנדרמיין 3x8
​

כתפיים לצדדים 3x8

קפיצה לגובה 3x5

סהכ סביר
אימון קליל

טיול קטן
תמונה של אסתי,אהובתי השניה
צפה בקובץ המצורף 58275



גוד שאבס




השיר היומי בהקדשה לעלמה ולשבת:




קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Flow]

תמונה יפה, אין על הארץ שלנו! (וגם האופנוע נראה (נראית?) פצצה)
שבת שלום חבר 😁