עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
חס וחלילהשמע אח אתה ענק!
כאפה ממך ואתה מורח אותי כמו שפכטל על הקיר
אימון קונג פו (אחרון לסגר?)
חימום דינמי (סטייל פוטבול)
עשינו את הקאטה,אגרוף שמאל ולמדנו את אגרוף ימין
המון דגשים (חשוב מאוד)
יש מה לתרגל בבית אם חלילה לא יהיו אימונים בסגר
חושב להוסיף נונצ'קו גם,נראה איך יילך
סהכ יום של אומנויות לחימה,יום מוצלח משהו (נראה לי שאני בכושר)
לילה טוב ותהיו אנשים טובים
25 דק' אירובי שחרור קליל
משלוח של 'סופר-פוד' נחת לידיי 🍽️🥹
משהו מחטב
שיר יומי (נדהם מעצמי שרק עכשיו אני מגלה את המוזיקה בעברית):
'אנל'א עוזב אותך אף פעם
גם אם נדמה שאין אותי
לנצח את אהובתי
לנצח את אהובתי '
מזהיר מראש,חפירה רצינית
יום שישי (אל ג'ומעה):
אימון אחרון?מי יודע..
קלין פולס עם פעוור קלין -תרגול טכני'
50KG -טכני' כמו הפרצוף שלי-סהכ פעם שניה,אז יש עוד עבודה
העק סקוואט 3X10
כפיפה ופשיטת ברכיים 2X10 כ''א
חבלים 3X20SEC חצי חצי
קפיצה 2X7
40סמ ו-60סמ
כתף במכונה 3X8 מתפרץ
בטן
סט יד קדמית לכבוד שבאס קוידש והחג
45 דק' אירובי (יבוצע)
סהכ אימון לא רע
פוזינג+השקת חולצת VIRTUS (פוסט מסודר פה)
מוסר לשבת וחג:
הפסוק השישי ביום שישי,הכי רלוונטי מתמיד
٦ ٱهْدِنَا ٱلصِّرَٰطَ ٱلْمُسْتَقِيمَ (הנחה אותנו בדרך הישר )
ובברכת חג שמח
كلّ عام وانتو بخير
ובגלל שהחג גולש על שישבת-ראשון,אעשה את הסיכום שבועי עכשיו+סיכום שנתי כזה
מה היה לנו השבוע?
1)משקל גוף עדכני:116.6 -שפל כל השפלים
2)BJJ-פעמיים בשבוע,הלך מצוין-חוץ מזה שכנראה פצעתי את המאמן
3)קונג פו-עובדים על הקאטה ואגרופים-יש מה לתרגל בסגר
4)אימונים-סקוואט כרגיל,בנץ מקרטע ועבודה על כוח מתפרץ
5)סה''כ אירובי השבוע :300 דק' (כולל היום)-האמת,אנא מבסוט
וסיכום שנתי קצר
תאונת דרכים שקטעה רצף,חזרה לשגרה,קורונה ששיבשה את העולם
הכרתי מישהי מדהימה למרות שזה לא צלח (מיטב האיחולים והברכות אליה-כנראה שהיא לא תראה,עדיין)
ונשארתי חי איכשהו
אז סהכ שנה טובה
ברכה מסיפו :
צפה בקובץ המצורף 58806
ונסיים בשירים לכבוד שבאס,ראש השנה ולילדה + משהו קטן שכתבתי ( @שיר1 המוטיבציה באה ממך (מעתיקן נו,)-אם יש ביקורת אשמח למרות שזה בלגן כזה)
ואחרון בהקדשה ל @BeN35
אתה תאהב את זה
'
אשמתי.פגעתי.
סלחי לי אהובתי..
ערב ראש השנה
זמן לסליחה ומחילה
מתקשר ומדבר
מתנצל ומצטער
ובעיקר חופר
שומע את הקול שזוכר
מפעם,ימים יפים יותר
'אני סולחת'
רגע של נחת
אני אומר לך
'את מלאך'
כזה שנשלח
למטרות מסויימות
לא יודע להצביע מדויקות
אבל שמח על הרגשות
והדיוק במטרות
על החיבוקים והנשיקות
שאלתי אותך
'אהובה,אנחנו בטוב?'
'נראה לי' אמרת
לי זה מספיק טוב
ואז שלל איחולי שנה טובה לרוב
וסיימנו בטוב (?)
גם אם אין תמונות
בראש יש זכרונות
והפנים?
הפנים שלך כבר לא עצובות
וכמו שאמרתי כבר בשיר אחר:
'לא בגלגול הזה אהובה,נגשים אהבה בגלגול אחר'
אא''א
הילד,
ראש השנה תשפ''א'
כמובן שדורש כל מיני שינויים (ומה נסגר עם החרוזים?)
ולסיום,
חג שמח ושנה טובה לכל מי שעוקב/ת
<3
1)משקל גוף עדכני:116.6 -שפל כל השפלים
🤦♂️
שילוב כנראההם עשו ריימיק על צ׳אק נוריס?
או יענו על סרטי שישי בערב?
הלוואיבאשר לתרגיל מדהים אחי
אני מדמיין אותך עם 100 קילו,תרגיל
ד'חילק יא אללהלא הרגתי, אני מחיה אותה מחדש!
סטייל זומבי 😆
תודה חביביהקלין נראה הרבה יותר טוב, יישר כוח!
תודה תודהוהכתיבה יפה ומרגשת, נשמע שהייתה סגירת מעגל...
יום שני (אל תנין):
אימון אחרי צום (קיצר,תירוצים זה למ1צצ*ם)
SQ 170KG 3X6
BP CLOSE GRIP 50KG 4X8 -חרא עליי ועל המרפק שלי
DL 190KG 2X5
50 דק' אירובי
סהכ יום מוצלח (שהייה ליד אדם אהוב עושה את ההבדל)
ואחרי צום,ושעתיים נסיעה למקום האימון
אימון די חלש,אבל הכל עלה ברוך השם
תודה ל @yanivgoft המלאך על האירוח
הציל אותי <3
שיר יומי (ליצנים בקרקס כבר אמרתי?):
'אין עוד על מה לדבר יכולנו ללכת
יכולתי לראות את עצמי נופל ונרדם
אבל כמה קשה לעזוב אמרתי בשקט
כל עוד החומר שלך זורם לי בדם'
העיניים כבר לא עצובות,שמחות הן
החיוך..אוי כמה יפה החיוך על פנייך
ואת יפה..יפה כמוך אין עוד..
פעם הבאה שתבוא אני אראה לך את הסוד של איך אני מצלם לג'ניה סרטונים אצלי חח
מעין עולם הבאפעם הבאה שתבוא אני אראה לך את הסוד של איך אני מצלם לג'ניה סרטונים אצלי חח
איך היה לעשות דדליפט על הטקסס?
חלילהמישהו פה הולך ונעלם. שחיף עם ק!ביות בדרך?
כול שי תמאם יא חביבי
עיראקי?בדאלק