פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[BeN35]

אני שומר! :(

 

[nlr666]

אני שומר! 😭

על מה?

 

[פנקייק]

שומר פנים 😵‍💫🥊

 

[BeN35]

קצת על הפיגורה.
אל תדאג לא מחפש קוביות 😃

 

[nlr666]

קצת על הפיגורה.
אל תדאג לא מחפש קוביות 😃

נו
עוד סיבה לבוא
אימון אחד שורף מלאנתאלפים קלוריות (נשמע כמו ברושור של הרבלייף)

 

[פנקייק]

That makes three of us
😁
*שומרי פיגורה..

 

[nlr666]

That makes three of us
😁
*שומרי פיגורה..

הג׳מעה/אל שבאב
יום חמישי (אל חמיס):

אימון דרעק

DL 200KG 2X6

HOP 40KG 5X6

הייתי חייב לעזוב אחרי,אשלים מחר

אירובי גם

תשוש קצת (גוף-נפש)
אבל ללא כשלים ב''ה
וגם זה יעבור..

שיר יומי:


'כח להמשיך הגעגוע כבר הרגל'

​

 

[BeN35]

הייתי חייב לעזוב אחרי

שו מאלק?

 

[nlr666]

שו מאלק?

סתם עניין שנהיה מוזר ככל שעבר הזמן..
אבל עבר טוב ברוך השם

כיפ אינתכ?

וואלק שופ,הדא אל שבאב מג'נוני

 

[BeN35]

חחח עשו ב׳אגי לבד

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 02/10/20

יום שישי (אל ג'ומעה):

ספק עימון על גבול ההשלמה מאמש

90 דק' אירובי BMX עם גיחות מהירות של לענס ערמסטרונג
עבר ממש טוב,בזכות הפוסט הספק הזוי ספק גאוני 'מה לשפר?'

לאחר מכן,
הנפות כתפיים לצדדים+קדימה

פמפומי יד קדמית ואחורית-עם דעמבלים וקטלבלס

עבודת גריפ-הורדתי ל2KG ,עדיין קשוח אבל עם יותר טווח

סהכ טוב,נראה שהתשישות חלפה
מנוחה בשבת (תענוג)

מוסר לשאבס וחג:



חג שמח וגוד שאבס


كلّ عام وانتو بخير


שירים לכבוד השבת,המועד ועוד:

לשאבס (עם חלום כלשהו)


למועד -שיר שהיה רץ חזק בסוכה אצלנו


ולגעגוע הזה..


@iziktan
קח,מקנדה (לפני 10 שנים בערך)
אגב,הגורילה מאחור היה שכן טוב



<3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?
1)משקל גוף עדכני114.9-'קידומת חדשה'-סביר

2)BJJ-אין

3)קונג פו-אין,תרגלתי פחות השבוע

4)אימונים-שמרתי על המטרה השבוע (3 אימונים) ובנוסף אימון אגרוף

5)סה''כ אירובי השבוע :230 דק' -לא רע,בהתחשב שהיה כיפור בתחילת שבוע

שבוע מבורך שבאב

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 04/10/20

יום ראשון (אלאה'ד ):

60 דק' אירובי בקצב משתנה

עבודת גריפ עד אובדן הכרה באמות

עבודת נונצ'קו (שמיניות,העברה מיד ליד וסיבובים )
לא חטפתי בבייצל'ך..כל השאר זה בונוס

ויאללה ליום של לימוד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

צחקתי בקול!! בבית
״בביצלך״

יש לי זוג נונצאקו,עבודת יד,פשוטות ויפות
ובעיקר חזקות.
מצלם לך שניה
הנה

 

[nlr666]

צחקתי בקול!! בבית
״בביצלך״

יש לי זוג נונצאקו,עבודת יד,פשוטות ויפות
ובעיקר חזקות.
מצלם לך שניה
הנה

נראה ברמה גבוהה!


הברוס לי מעץ,השאר (יש לי זוג) מפלסטיק וספוג
מה שמתאים יותר לאימון..

 

[BeN35]

אוללה!
מדהים
אגב יש ״תקן״ לאורך המקל? והשרשרת?
כי אני רואה שאצלי זה קצר יותר

 

[nlr666]

תקן

מה הכוונה ב'תקן'?

כי אני רואה שאצלי זה קצר יותר

המקל אולי
השרשרת נראית ארוכה יותר

אתה הכנת?

 

[BeN35]

תאמין לי שאגיד שרכשתי בשוק הפישפישים
(דברים שווים יש שם אגב)

 

[nlr666]

תאמין לי שאגיד שרכשתי בשוק הפישפישים
(דברים שווים יש שם אגב)

מאמין לך

הסתובבתי בסיצליה באחד כזה
קניתי כמה שטויות שם

לא ייאמן איזה אוצרות אפשר למוצא בשווקים כאלה..

 

[BeN35]

אוצרות זה לא מילה...
תקליט וניל של זוהר ארגוב אלינור
שמור בקפידה אצל הורי