Resource icon

פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

סקירה כללית עדכונים (448) דיון גרף התקדמות
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

ג1פט ג'ים

יום חמישי (אל חמיס):

Tensions highbar squat 110KG 3X12 -עם עידוד של גופטי ובריטני


Lunges 3×10

RDL 90KG 5X12

Pendlay row 90KG 4X6

Chinups 5X5 -בנתיים משקל גוף,או שאעלה בחזרות או שאוסיף משקל

70 דק' אירובי (מחולק)



להיות או לא להיות
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

שישיקליל

יום שישי (אל ג'ומעה):

אימון שחרור (לא מהחיים) קליל
סוג של טבטה

הרחקת כתפיים

שכיבות סמיכה עם סלינג (תומך כתף)

בטן

צוואר

45 דק' אירובי סהכ

KFC ולישון

גוד שאבס

מוסר לשבת:


ושיר לשבת ולך

לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

ר
פווארליפטר מתחיל
9 10 11
תגובות
205
צפיות
47K
ר
ראם121
E
פוסט ראשון - עזרה בבניית תפריט בבקשה.
תגובות
0
צפיות
378
E
EstoLoca
ערן מאיר וינטרוב
BJJ + חד"כ = הדרך אל האושר
תגובות
1
צפיות
2K
ערן מאיר וינטרוב
ערן מאיר וינטרוב
Y
פול בודי בן 17
תגובות
0
צפיות
476
Y
yan11
A
לוג של שחקן פוטבול שרוצה ללכת לקולג'
9 10 11
תגובות
208
צפיות
17K
A
aviram5

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית