Resource icon

פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

במקום לעלות תמונה / סירטון מהקרב , העלת תמונה כאילו אתה בשיעור בלט ואוטוטו הוא מתגלגל אלייך פנימה ואתה מרים אותו לברבור .
הקטע הזה שאתה נשאר עם הילדה שלך יותר מידי ואתה רואה דברים אחרת ....
 
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 14/04/21

יום רביעי (אלארבעה):

SQ 167.5KG 4X5


הופעת אורח של @הברווזון המכוער בסוף הסרטון

BP 50KG 5X8

Dumbbell press 7.5 4X8

Shoulder lateral raises4X10

Rear delt flys 3X10

Pullovers 4X12

הרמת עקבים

בטן

צוואר

73 דק' אירובי

שיר שנכתב על אמא שכולה
מרגש מאוד



ובהקדשה בעקבות אירועי השבוע עם נכי צה''ל
לכל מי שאיתנו אבל לא באמת איתנו
ולאלה שנתנו את חייהם על המדינה שלנו



עצמאות שמח חברים/חברות


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נערך לאחרונה:
שמע הסקוואט מרשים עושה רושם שזה גם לא קרוב לכשל אצלך ושאתה יכול להוסיף עוד .
יכול,אבל עובד לפי תוכנית מסויימת
אל תשכח שיש לי עוד כמה פעילויות מחוץ למכון,מה שמצריך ניהול נכון של עומסים.
 
לא קרוב לזה..אבל תודה חביבי

אגב,הסתדרת עם מכון כשר?


קניתי 4 קילו ב20 שקל שם 🤣🤩
בנתיים עדיין לא מתאמן איפה שהתאמנתי עד עכשיו שהוא כשר אבל לא איכותי במיוחד וגם זה אמור להיות רק בלילה בדר"כ .
אבל כנראה שארשם במקום ההוא בר"ג ליד קניון איילון , יש שם 3 שעות בערב בהפרדה מראשון עד חמישי (שזה שיא משאר המקומות שבדקתי).
 
כולם יפים,או אלה של הלמטה קצת רקובים קצת?
מתוך 4 קילו,קצת פחות מחצי קילו רקוב (וגפ שמיש לשייקים)
הבעיה העיקרית זה לשכוח שקנית,ואז הכל מתרקב

אבל אני כמו רפול זצ"ל, כלום לא נזרק.

בנתיים עדיין לא מתאמן איפה שהתאמנתי עד עכשיו שהוא כשר אבל לא איכותי במיוחד וגם זה אמור להיות רק בלילה בדר"כ .
אבל כנראה שארשם במקום ההוא בר"ג ליד קניון איילון , יש שם 3 שעות בערב בהפרדה מראשון עד חמישי (שזה שיא משאר המקומות שבדקתי).
אמרתי לך,תבוא אלינו
הנשים כמו גברים

@הברווזון המכוער תגיד לו
 
מתוך 4 קילו,קצת פחות מחצי קילו רקוב (וגפ שמיש לשייקים)
הבעיה העיקרית זה לשכוח שקנית,ואז הכל מתרקב

אבל אני כמו רפול זצ"ל, כלום לא נזרק.


אמרתי לך,תבוא אלינו
הנשים כמו גברים

@הברווזון המכוער תגיד לו
זה הטריק שלהם,שמים למעלה את כל היפים,ובאמצע למטה,הכל רקוב...

*אני את הרקובים/מבושלים טוחן בנינגה,ומעביר למתקן קוביות של הקרח,ואז זורק לשייקר.
משפט של ההורים,כלום לא! זורקים!
 
לקנות מאדם,כדי לתת לו פרנסה,אפילו אם אתה לא צריך,זו מצווה של החיים!
סחתיין עליך
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית