אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה במה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט
המשך לאשכול הקודם: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[moo]

כן אפשרי

 

[ScorpionRAP]

וראיתי שרשום שעל 30% מהאוכלוסייה קריאטין מונו זה לא עובד
אז לפני שהשתמשתי בו היו לי אחלה שיפורים בגוף אחרי כל אימון ואימון אבל חשבתי אולי זה יעזור יותר
אז אחרי כמה זמן בערך רואים הבדל ושיפור ? אם אי אפשר לדעת, כמה זמן לקח לך עד שראית שיפורים
ואיך אני אוכל להבחין את השיפור..

 

[moo]

תלוי תוך כמה זמן השריר יהיה רווי
תעשה העמסה תשתה הרבה מים
תקפיד על שינה טובה ותזונה טובה (כדי שזה לא יגביל אותך)
ואחרי ההעמסה אתה מתחיל להרגיש קצת
אם אתה גם ככה אוכל טוב קשה לשייך את ההתחזקות ספציפית לקריאטין ולא לתזונה
אבל אני מרגיש אחרי העמסה טובה את הקריאטין

 

[ScorpionRAP]

הבנתי אבל איך "מרגישים" את זה
כאילו עכשיו אני מרגיש שהגוף שלי גדל מאימון לאימון אז מה יהיה ההבדל
אחרי השינוי של הרקיאטין ..

אה ושאלה לא קשורה עד כמה זה קריטי לקחת קריאין כל יום ?

 

[moo]

יותר כוח, עוזר בהתאוששות קצת (זה לא קסם זה עוזר מעט)

אם פספסת יום אחד לא קרה כלום
סה"כ לוקח לגוף שלך חודש למלא מאגרים אם אתה לא מבצע העמסה וגם לוקח לו הרבה זמן להתרוקן

תקפיד לקחת כל יום

 

[ScorpionRAP]

סבבה תודה !
וראיתי את הסקואט/דדליפט שלך
BADASS 🤪

---------- התגובה התווספה ב 01:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:06 ----------

ראיתי שאתה לובש ALLSTAR ממליץ ? או שרק מרגישים הבדל עם משקלים גבוהים

 

[moo]

מומלץ נעלי הרמת משקולות (לא מנסיון שלי אלא של אחרים, אני הזמנתי והם בדרך לארץ כרגע)
אפשר להסתפק באולסטאר בתור התחלה

נעליים אחרות לא מתאימות בד"כ להרמות

 

[Shreder]

אולסטר טובים בגלל סוליה בטוחה ויחסית דקה, זה עדיף לסקוואט דד ושאר הרמות

 

[ScorpionRAP]

תביא תמונה לנעלי הרמה או קישור
תמיד מדברים על זה ואףפעם לא ראיתי תמונה

עריכה:
מצאתי דוגמאות לנעליים האלה
מוזרים העכבים האלה

שמעו מה עדיף נעליים להליכה רגילים
או השוקס האלה, אני רואה מלה אנשים איתם :\

 

[vithano]

allstar
אחלה דבר,רק לאחרונה קניתי לי זוג,וזה הבדל של שמיים וארץ ממה שהיה לי מקודם.

 

[שימי]

::

תביא תמונה לנעלי הרמה או קישור
תמיד מדברים על זה ואףפעם לא ראיתי תמונה

עריכה:
מצאתי דוגמאות לנעליים האלה
מוזרים העכבים האלה

שמעו מה עדיף נעליים להליכה רגילים
או השוקס האלה, אני רואה מלה אנשים איתם :\

אני זוכר שלא ממליצים על שוקס אני עובד עם אולסטר ופעם עבדתי עם נעל ספורט ההבדל ענק במיוחד בסקואט ובפרס

 

[Kronos]

כשנכנסים לחיטוב יחסית דל פחמימה, צריך לעשות את זה בהדרגה אחרי הניטרלי או שאפשר כבר מההתחלה להיות במאזן שלילי גדול.( אני מדבר על מאזן של 700-800 קלוריות)?

 

[moo]

כשנכנסים לחיטוב יחסית דל פחמימה, צריך לעשות את זה בהדרגה אחרי הניטרלי או שאפשר כבר מההתחלה להיות במאזן שלילי גדול.( אני מדבר על מאזן של 700-800 קלוריות)?

בכל חיטוב כדאי להתחיל מניטראלי או שילילי קטן לפחות לשבועיים חודש (אתה לא יודע מה הניטראלי שלך)
כיוון שאתה גם ככה תרד במשקל
ומצד שני אתה לא תאבד כוח ולא תדפוק את המטאבוליזם כבר בתחילת החיטוב

כשתתקע רק אז כדאי להגדיל את הגרעון הקלורי (לאכול פחות/אירובי/שניהם)

 

[avivchoen]

בקשר לתפריט הזה מקילוגרם:
http://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/

חיטוב 85 קילו.

בקשר לאבוקדו, קשה להשיג אבוקדו נורמאלי עכשיו כי זה לא העונה,
באיזה מאכל אני יכול להחליף את ה- 1/2 אבוקדו?

תודה 😃

 

[PowerLifting]

טחינה / אגוזים / שקדים / חמאת בוטנים

 

[avivchoen]

טחינה / אגוזים / שקדים / חמאת בוטנים

אפשר יחס של כמות?
שאני אדע להיסתכל על זה כמו שצריך,
חצי אבוקדו = ?

תודה אחי..

 

[PowerLifting]

תלוי כמה גרם האבוקדו.
אם זה חצי פרי גדול
זה בערך 240 קלוריות

אז למשל
40 גרם טחינה
40 גרם אגוזים

תבדוק פה http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F%20%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA.php

 

[avivchoen]

תלוי כמה גרם האבוקדו.
אם זה חצי פרי גדול
זה בערך 240 קלוריות

אז למשל
40 גרם טחינה
40 גרם אגוזים

תבדוק פה http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php

תודה! ✌️
שאלה קטנה אחרונה כמה גרם +\- יש בכפית?
15 אם אני לא טועה לא?

 

[bentzurm]

תודה! ✌️
שאלה קטנה אחרונה כמה גרם +\- יש בכפית?
15 אם אני לא טועה לא?

כפית = 5 גרם
כף = 15 גרם

בערך. תלוי כמובן מה אתה שוקל.

 

[PowerLifting]

אני צריך מחשבון תזונה שמציג גם את חומצות האמינו. עברית/אנגלית לא משנה.