בנוגע לדלליפט ואמות

[אילן חסוי]

היי ,
אני רוצה לבצע שינוי בתוכנית אימונים ולהוסיף דדליפט כתרגיל לגב
אך המטרה העיקרית היא לבצע שינוי מקצה לקצה בחוזק האמות.
האם יש אחיזה מסוימת שתיתן דגש גדול לפיתוח חוזק וגודל באמות?
בנוסף לזה אוסיף 2 תרגילים באימון יד קדמית של אמות על מנת לבצע ביצוע מקסימלי.

 

[קאמלרגיל]

באמת מתוך סקרנות , מי משך 450 + באחיזה רגילה ללא רצועות ?

הינה תקרא למעלה הוא אסכים איתי.

מה קשור רצועות?? לא דיברנו על רצועות דיברו על סיגנון אחיזה .

 

[yujinius]

יש אנשים שהגיעו אם אחיזה רגילה למעל 450 קילו,ותאמין לי יש להם אמות מבטון.

אשמח לראות מישהו כזה

 

[קאמלרגיל]

אשמח לראות מישהו כזה

 

[yujinius]

מה רציני אתה מביא דדליפט עם רצועות אחיזה?

 

[kotzer]

אבל זה עם רצועות, ועוד רצועות 8, ככה שחוזק האחיזה שלו לא היה רלוונטי במיוחד

 

[קאמלרגיל]

מה רציני אתה מביא דדליפט עם רצועות אחיזה?

במשקלים כאלה חייו אבל אנחנו מדברים אחיזה .



תראה מהדקה ה5

 

[yujinius]

במשקלים כאלה חייו אבל אנחנו מדברים אחיזה .

נכון, אחיזה, ואני מניח שאתה מבין שרצועות מנטרלות את האחיזה.

 

[קאמלרגיל]

נכון, אחיזה, ואני מניח שאתה מבין שרצועות מנטרלות את האחיזה.

כל מה שאמרתי זה שזה לא משנה איזה אחיזה זה כל הפואנטה שלי מהתחלה ,תעשה מה שמרגיש לך יותר נוח וטבעי זה כל הפאונטה שלי.
כל גוף הוא שונה

 

[kotzer]

כל מה שאמרתי זה שזה לא משנה איזה אחיזה זה כל הפואנטה שלי מהתחלה ,תעשה מה שמרגיש לך יותר נוח וטבעי זה כל הפאונטה שלי.
כל גוף הוא שונה

אבל כשמדברים על חוזק אחיזה זה משנה מאוד עם או בלי רצועות

 

[קאמלרגיל]

אבל כשמדברים על חוזק אחיזה זה משנה מאוד עם או בלי רצועות

לא אמרתי דבר ולא הייתמרתי להגיד משהו שאין לי הבנה בו,המאמנת אצלנו פוואר ליפטרית מתחרה לשעבר והיא אמרה לי תעשה איזה אחיזה שמרגיש לך הכי טבעי בה ואני סומך עליה.

והיא שינתה את הדדליפט שלי פלאים כל אימון חזרתי צולע אחרי דדליפט היום מחכה לדדליפט הבא.

 

[Boyyy]

לא אמרתי דבר ולא הייתמרתי להגיד משהו שאין לי הבנה בו,המאמנת אצלנו פוואר ליפטרית מתחרה לשעבר והיא אמרה לי תעשה איזה אחיזה שמרגיש לך הכי טבעי בה ואני סומך עליה.

והיא שינתה את הדדליפט שלי פלאים כל אימון חזרתי צולע אחרי דדליפט היום מחכה לדדליפט הבא.

אם בן אדם מסתדר עם אחיזה רגילה , וכרגע היא לא מגבילה אותו מבחינת המשקלים .
איזה סיבה יש לו לעבור למשולבת שגם לא תחזק לו את הגריפ והאמה , וגם תפעיל לחץ אי סימטרי על הכתפיים ?
גם נוצר הסיכוי לקרע בבייספס ( שיקרה רק בטכניקה לקויה )

 

[kotzer]

לא אמרתי דבר ולא הייתמרתי להגיד משהו שאין לי הבנה בו,המאמנת אצלנו פוואר ליפטרית מתחרה לשעבר והיא אמרה לי תעשה איזה אחיזה שמרגיש לך הכי טבעי בה ואני סומך עליה.

והיא שינתה את הדדליפט שלי פלאים כל אימון חזרתי צולע אחרי דדליפט היום מחכה לדדליפט הבא.

ברור שהאחיזה לא משנה בשביל להתחזק בדדליפט, אבל אם מדברים על חיזוק האחיזה, שזה חלק מהדיון כאן זה משנה מאוד עם או בלי רצועות

אם בן אדם מסתדר עם אחיזה רגילה , וכרגע היא לא מגבילה אותו מבחינת המשקלים .
איזה סיבה יש לו לעבור למשולבת שגם לא תחזק לו את הגריפ והאמה , וגם תפעיל לחץ אי סימטרי על הכתפיים ?
גם נוצר הסיכוי לקרע בבייספס ( שיקרה רק בטכניקה לקויה )

משולבת לא מפעילה לחץ לא סימטרי על הכתפיים והיא בהחלט מחזקת את האחיזה

 

[Boyyy]

ברור שהאחיזה לא משנה בשביל להתחזק בדדליפט, אבל אם מדברים על חיזוק האחיזה, שזה חלק מהדיון כאן זה משנה מאוד עם או בלי רצועות


משולבת לא מפעילה לחץ לא סימטרי על הכתפיים והיא בהחלט מחזקת את האחיזה

סליחה , אני התכוונתי לא מחזקת את האחיזה כמו אחיזה רגילה . ועל פי ריפטו לפחות , אחיזה משולבת מפעילה לחץ אי סימטרי על הכתפיים.

 

[MonkeyD]

לא אמרתי דבר ולא הייתמרתי להגיד משהו שאין לי הבנה בו,המאמנת אצלנו פוואר ליפטרית מתחרה לשעבר והיא אמרה לי תעשה איזה אחיזה שמרגיש לך הכי טבעי בה ואני סומך עליה.

והיא שינתה את הדדליפט שלי פלאים כל אימון חזרתי צולע אחרי דדליפט היום מחכה לדדליפט הבא.

מה טווח החזרות שלך בדדליפט? אני יודע למה אני שואל

 

[kotzer]

סליחה , אני התכוונתי לא מחזקת את האחיזה כמו אחיזה רגילה . ועל פי ריפטו לפחות , אחיזה משולבת מפעילה לחץ אי סימטרי על הכתפיים.

ריפטו מפגר קלות, הייתי לוקח מאוד בעירבון מוגבל מה שהוא אומר.
והאחיזה המשולבת עובדת בצורה שווה כל האחיזה כל עוד העומס הוא בהתאם. אם תעבוד רק עם משולבת מההתחלה אז האחיזה שלך תהיה חלשה יותר, אבל אם תעבוד עם רגילה עד משקלים שאתה לא יכול להחזיק יותר, ואז לעבור למשולבת, האחיזה רק תמשיך להתחזק משם

 

[dox]

ריפטו מפגר קלות, הייתי לוקח מאוד בעירבון מוגבל מה שהוא אומר.
והאחיזה המשולבת עובדת בצורה שווה כל האחיזה כל עוד העומס הוא בהתאם. אם תעבוד רק עם משולבת מההתחלה אז האחיזה שלך תהיה חלשה יותר, אבל אם תעבוד עם רגילה עד משקלים שאתה לא יכול להחזיק יותר, ואז לעבור למשולבת, האחיזה רק תמשיך להתחזק משם

איזה שטויות אתה כותב אלוהים
הוא ממש לא מפגר קלות הוא מפגר קשות

 

[kotzer]

איזה שטויות אתה כותב אלוהים
הוא ממש לא מפגר קלות הוא מפגר קשות

ניסיתי לרסן את עצמי כמה שאפשר

 

[קאמלרגיל]

מה טווח החזרות שלך בדדליפט? אני יודע למה אני שואל

15-20

ברור שהאחיזה לא משנה בשביל להתחזק בדדליפט, אבל אם מדברים על חיזוק האחיזה, שזה חלק מהדיון כאן זה משנה מאוד עם או בלי רצועות


משולבת לא מפעילה לחץ לא סימטרי על הכתפיים והיא בהחלט מחזקת את האחיזה

אז תסביר לי איך הטופ של הפווארליפטרים שהם מתאמנים ללא רצועות אתה יכול לראות שהם לא על אותה סוג אחיזה??
אני אומר לך מה למדתי מפוואר ליפטרים מתחרה .

 

[dox]

ניסיתי לרסן את עצמי כמה שאפשר

אני מציע לך להתעלם ממנו, הוא גורם לריפטו להשמע איינשטיין

 

[MonkeyD]

15-20


אז תסביר לי איך הטופ של הפווארליפטרים שהם מתאמנים ללא רצועות אתה יכול לראות שהם לא על אותה סוג אחיזה??
אני אומר לך מה למדתי מפוואר ליפטרים מתחרה .

15-20 חזרות בדדליפט.....לא סתם שאלתי היה לי ברור שאתה קצת קוקו (זה בסדר כולם לומדים)