לוג חזרה לעניינים

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 11/04/19 - עליון2

בנץ:
75X7x5 כל כך קל, עוד מעט נתחיל לקטוף את הפירות מהתכנית.

מתח משקל גוף:
10 10 10 8 10

פייספולס פטישים 3 סופר סטים.
פנדלאיי רואו 50 70 70 חמישיות
קדמית דאמבל 12.5 2x8
אחורית
בטן קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 12/04/19 - סקוואט

סקוואט ללא:
60x5
70x5
77.5x15
60x15 FSL

דדליפט קלאסי ללא:
100X5x5 חצי דקה בין סט לסט

תמיד אמרתי שאירובי עושים עם מוט ולא על ההליכון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 14/04/19 - עליון3

בנץ: 77.5X8x4

צין אפס: +2.5
10 10 9 10 8

חתירה עם דאמבל 20X2x12
פייספולס גומיה ירוקה 2x10
יד קדמית 20X4x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 16/04/19 - דדליפט

סומו דדליפט ללא:
110x3
130x3
145x8
110x5 FSL

פאוור סנאץ:
20 30 35 40

אוברהד סקוואט:
45X3x3

דילגית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 18/04/19 - מ.ג

74.0

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 18/04/19 - עליון4

בנץ: 82.5X10x3

מתח: +2.5
10 10 8 8 6

יד קדמית 22.5X4x10
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 19/04/19 - סקוואט

סקוואט:
65x6
72.5x5
82.5x12
65x10

דדליפט קלאסי ללא:
105X5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 20/04/19 - TM בנץ

100

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 20/04/19 - עליון1

בנץ: 70X6x6

צין אפס: +5
10 8 10 6 7

חתירה בודדות: 22.5X2x12
פייספולס
קדמית 25X4x10
פטישים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 22/04/19 - דדליפט

דדליפט סומו ללא:
120x5
135x3
152.5x6
120x10 FSL

פרונט סקוואט:
40X3x8

גלוטס
מקרבים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 25/04/19 - מ.ג

74.1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 25/04/19 עליון2 + סקוואט

סקוואט:
60x5
70x5
75x3
85x6

בנץ: 75X7x5
מתח +5: 10 10 8
דדליפט ללא: 110X5x5
פרס: 20X2x12
קדמית: 27.5 , 10 8 8 7 (לא להעלות משקל)
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 25/04/19 - TMs

סקוואט: 95
דדליפט: 165

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 28/04/19 - עליון3

בנץ: 80X8x4

צין אפס: +7.5
10 9 8 8 7

חתירה בבודדת עשיריות: 22.5 25
קדמית: 27.5X4x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 30/04/199 - דדליפט

סומו ללא:
110x5
125x5
140x5
150x5 גוקר

פרונט סקוואט: 50X3x8
מקרבים
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 02/05/19 - מ.ג

75.2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 02/05/19 - עליון4

בנץ: 85X10x3

מתח: +7.5
10 8 7 6 6

קדמית: 30
9 6 8 7
לא להעלות משקל..

כתפיים הנפות + לחיצה סופר סט:
5 קילו כל יד 2x10 כל תרגיל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 03/05/19 - סקוואט

סקוואט ללא:
60x5
70x5
80x15
60x10

דדליפט קלאסי ללא:
115X5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 04/05/19 - Tm בנץ

102.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 05/05/19 - עליון1

בנץ: 72.5X6x6

צין אפס: +10
10 8 8 7 7

חתירה: בודדת עשיריות
22.5 27.5

פייספולס

קדמית: 30
10 10 8 6

פטישים דרופ סט דאמבל
10X2x10 5X2x10

קרא את שאר עדכון הלוג...