בלי קוביות חיי אינם חיים (לוג חיטוב 5x5)

[subzero1122]

האם אתם מתכוננים לאימונים הליצנות שיהיו לנו יחדיו??????????????????????

אתה לא צריך למכור את נשמתך, הוא כבר בך.
אתה לא חייב למכור את נשמה, הוא כבר בך.
אתה רוצה להיות נערץ.

 

[DMDaniel]

מתי אתה בא ללייצן אותנו?
אחרי קורן אני חושב שאנשים מסביב לא יכולים לחשוב עלינו דברים רעים יותר ממה שהם כבר חושבים עכשיו.

 

[subzero1122]

לקראת אוגוסט
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩


מה בכלל אומר הסמיילי הזה?

נראה כמו אוהד במגרש כדורגל שמנפנף בצעיף

 

[DMDaniel]

ההעמסה לא הייתה טובה במיוחד, כי נשקלתי היום אחרי שקמתי על 81 קילו.

בכל מקרה, שבוע 4 אימון 1:
Squat - 1x5 60, 70, 87.5, 117.5, 103 החמישיה הכבדה היא לא PR כי לקחתי בכוונה את המשקל שסיימתי בו 3x5 במקום 120 שעשיתי בו 5-3-1.
BP 1x5 40, 47.5, 60, 1x3 77.5, 1x5 67.5 הסט הכבד היה אמור להיות חמישיה אבל הרביעית בחיים לא הייתה עולה.
Rows - 1x5 40, 45, 50, 60, 70 קצת רימיתי בסט האחרון, אבל לא נורא.

אחרי זה לייצנתי קצת PC -
1x3 60
1x3 62.5 - קיבלתי את המוט ללסת בחזרה האחרונה 🤡

 

[קפטן קקי]

היי לך ליצן. ברכותיי על כך שהצלחת להוציא 77.5 לבד אחי! היום איזה ילד בחדר כושר אמר שהוא ראה את הלוג שלך ושאתה ליצן 🤡

בברכה,

קפטן שלד הנורא!


נ.ב

בתור ליצן קוביות, האם הינך מודע לעובדה שהיה לך עוד המון להתקדם ואכזבת את השלד?

 

[מר לטיסימוס]

דניאל הוציא לי היום 77.5 מדוגם. הוא עלה על מדרגה בשביל זה 😛

 

[DMDaniel]

מן הסתם עם המשקלי עבודה שלי יש לי עוד הרבה להתקדם, אבל אני מעדיף להתקדם אח"כ מאשר לבלות חצי שנה בחיטוב אחרי זה.

 

[קפטן קקי]

דניאל הוציא לי היום 77.5 מדוגם. הוא עלה על מדרגה בשביל זה 😛

מה???? איזה אפססססססססססססססססססססס!!!!!!! לא הוצאת לבד????????????

 

[DMDaniel]

דניאל הוציא לי היום 77.5 מדוגם. הוא עלה על מדרגה בשביל זה 😛

חח ליצן, ניסיתי למצוא דרך שתפסיק לכאוב לי האמה כל פעם שאני עוזר למישהו להוציא את המוט. לא עזר לצערי 😵

---------- התגובה התווספה 12-04-2010 ב 12:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה 11-04-2010 ב 18:25 ----------

למרות שאירובי זה מציק ואני שונא לעשות את זה, החלטתי לשלב את זה קצת כי יש לי אליפטי בבית ובעיקרון חוץ מעצלנות אין לי סיבה לא.
אז היום עשיתי 20 דקות אליפטי על בערך 60%-65% דופק מקסימלי, בשאיפה לעשות בערך 40-60 דקות לשבוע ואולי להעלות את הדקות והמאמץ שיהיה צורך בעתיד.

 

[DMDaniel]

שבוע 4 אימון 2:
סקוואטים קלים.
ניסיתי פרס 62.5 שוב פעם, הפעם זה לא עלה אפילו לחזרה אחת. ירדתי ל-60 והצלחתי 3 חזרות.
דדליפט 130 לחמישיה, לא היה קשה מדי.
מתח משקל גוף 6-7-5.

---------- התגובה התווספה ב 22:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:06 ----------

אה ונשקלתי בין 79.5 - 80 היום בבוקר.

 

[DMDaniel]

שבוע 4 אימון 3:

Squat - 1x5 40, 60, 72.5, 87.5, 1x3 120, 1x5 102.5, 1x8 90
BP - 1x5 40, 50, 60, 1x3 80PR, 1x5 70, 1x8 60
PC 1x3 40, 50, 65PR*

יום ראשון אני משווה את ה-PR של הסקוואט ואחרי זה מתחיל לשבור שיאים.

 

[DMDaniel]

סיימתי העמסה היום בצהריים, אני דיי בטוח שהגעתי ל-500-1000 מעל התחזוקה. הוספתי 25 דקות אליפטי היום על בערך 70% דופק מקסימלי בשביל הנוזלים, ואני אשקול אם מחר לעשות עוד או לעשות יום שני במקום.

 

[moo]

כבוד על הבנצ'

 

[DMDaniel]

תודה. זה לא מרשים במיוחד, אבל אני מרוצה מכל התקדמות כי זה הדבר שעלה אצלי הכי לאט, אז אם זה משתפר ועוד בחיטוב אני לא מתלונן.

 

[moo]

אני יודע שאתה בחיטוב בגלל זה יפה
הלחיצות נחלשות בד"כ

 

[DMDaniel]

הפרס ספג את המכה בשביל כל שאר התרגילים.

---------- התגובה התווספה ב 16:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:34 ----------

שבוע 5 אימון 1:
Squat 1x5 60, 75, 90, 120, 105.
BP 1x5 40, 50, 60, 1x2 80, 1x5 70
BoR 40, 50, 60, 70

בסקוואט זה השיא שהגעתי אליו ב-SS, בבנצ' פשוט לא הלך. אני מאשים את זה שהתאמנתי שעתיים אחרי שקמתי.

 

[קפטן קקי]

בטח שוב לא שברת מקביל

 

[DMDaniel]

אחי, ATG. מה אני, קורן?

 

[DMDaniel]

20 דקות אליפטי באיזור 70-80 אחוז מדופק מקסימלי.

 

[temp]

גמד לא חוכמה להתחזק אצל ביל יותר מאצל ריפ .
ביל מלך !!!