תזונה במסה .

[DASDASD]

רציתי לדבר איתכם .
בשבועיים האחרונים אני מתחיל להראות סימנים של ייאוש מאורז .
אני פשוט לא מצליח לסיים אותו .
אוכל בכוח כמובן . אוכל אותו ביחד עם מים בשביל לא להרגיש את הטעם .
כאילו הטעם כבר ייצא לי מכל החורים .
בדר"כ אני אוכל שתי ארוחות אם אורז וחזה עוף . 180 גרם אורז לפני בישול . פעמיים ביום .
ו-130-150 גרם חזה עוף לפני בישול .
החזה עוף אין לי איתו כל כך בעיה בעיכול אם האורז זה קצת יותר בעיה .
הגעתי למצב שאני מחלק את האורז לנגיד 200 גרם 200 גרם 200 גרם 200 גרם . (אחרי בישול ).
לפי דעתי אני חושב שמערכת העיכול שלי במצב לא טוב . לפי ההרגשה .
יש ימים שאני מקיא אחרי האורז בדר"כ .
אני מעלה כל פעם 150 קלוריות כל תחילת שבוע בשביל לעלות במשקל כל שבוע .
אני 80.6 קילו , 178 ס"מ .
24/02/19- 79.6 , 4287 קלוריות .
24/02/19-03/03/19- 79.5 , 4340 קלוריות .
03/10/19-10/3/19- 80.4 , 4490 קלוריות .
10/3/19-24/03/19- 80.1 , 4597 קלוריות .
24/03/19-31/03/19- 80.6 , 4747 קלוריות .
מה אתם ממליצים לי לעשות .
אני מודע לזה שאני לא אוכל את כל הקלוריות ביום כמו שרשום כמעט כל ארוחה אני משאיר קצת מהאוכל . אולי - 150-200 קלוריות מהסך הקלורי ביום.

 

[elchonon]

עוד דבר מאוד חשוב, תלעס הרבה ותאכל לאט. אצלי ירקות מגבירות תיאבון.

 

[DASDASD]

המים גם כן מורידים תאבון, זה ממלא אותך.
תהיה סובלני, אל תדחוף בכוח, זה יעבור.

בינתיים אני ירד במשקל . בגלל זה כל העניין הזה מורכב מדי ... אני טרוד מהרידה במשקל .
אולי אני יחליף קורנפלקס במקום אורז כי אני אוכל אותו פעמיים ביום ? רעיון טוב ? מבחינת הערכים .. את החזה עוף פעם ביום ובפעם השנייה נגיד אני יישתה בקבוק של 20 גרם חלבון למרות הסוכר שלו

 

[elchonon]

בינתיים אני ירד במשקל . בגלל זה כל העניין הזה מורכב מדי ... אני טרוד מהרידה במשקל .
אולי אני יחליף קורנפלקס במקום אורז כי אני אוכל אותו פעמיים ביום ? רעיון טוב ? מבחינת הערכים .. את החזה עוף פעם ביום ובפעם השנייה נגיד אני יישתה בקבוק של 20 גרם חלבון למרות הסוכר שלו

תנסה מה שיעבוד והרבה סובלנות.

 

[DASDASD]

שאלה באמת אחרונה , אני צורך מגנזיום אומגה 3 מולטי האם זה קשור או שאין קשר ?

 

[MonkeyD]

ברור שתקיא,אתה דוחף אוכל בכוח בכמות מסחרית.
מי אמר לך להגיע ל4700 קלוריות?
אני שוקל כמעט 100 ואני אוכל בערך 3500

זה....



ועשית לי חשק מטורף לאורז.

 

[elchonon]

שאלה באמת אחרונה , אני צורך מגנזיום אומגה 3 מולטי האם זה קשור או שאין קשר ?

אולי אומגה 3. תנסה להפסיק עם זה ולראות אם יש הבדל.
אם אני לא טועה אתה לוקח מינון שמספיק לשנה כל יום:79nb:.
שומן יכול לסתום את התיאבון.
אבל המגנזיום מפעיל את המעיים, ולכן אין סיבה שזה יגרום לדיכוי התיאבון, אלא הפוך, הוא יגביר תיאבון. אלא אם כן יש עוד רכיבים מוזרים בכדורים, תסתכל ברכיבים.

 

[MonkeyD]

שאלה באמת אחרונה , אני צורך מגנזיום אומגה 3 מולטי האם זה קשור או שאין קשר ?

האומגה 3 עושה לך גרעפסים ''בטעם דגים?'' אם כן זה עלול לעשות הבדל אם תפסיק. גם מגנזיום יכול לגרום לאי נוחות רצינית בכמויות שלא מתאימות לבן אדם (שלשולים וגם בחילות)

 

[DASDASD]

זה האומגה :
פעם ביום .
בבוקר מולטי ויטמין , ויטמין c , אומגה 3 .

 

[MonkeyD]

זה האומגה :
פעם ביום .
בבוקר מולטי ויטמין , ויטמין c , אומגה 3 .

אלו לא הסיבות בגללם נמאס לך מאורז. נמאס לך מאורז כי נמאס לך מאורז, תחליף למשהו אחר.

 

[elchonon]

אלו לא הסיבות בגללם נמאס לך מאורז. נמאס לך מאורז כי נמאס לך מאורז, תחליף למשהו אחר.

אני אוכל כל יום הרבה אורז ולא נמאס לי.
איך אפשר להימאס מאורז?

 

[MonkeyD]

אני אוכל כל יום הרבה אורז ולא נמאס לי.
איך אפשר להימאס מאורז?

חח תכלס תמיד מה שנמאס זה מה שליד האורז, מחליפים אותו והאורז חוזר לחיים.
אם כי אני יותר בחור של פסטה 😇

 

[DASDASD]

עוד משהו ירדתי בפנים מבחינת הגודל זה מפריע נורא .
נגיד לפני שנה בתקופה של הצבא היו לי פנים כאילו מלאות כאלה בריאות .
עכשיו אני כאילו פנים רזות כאלה . זה מטריף אותי .
בצבא נגיד פחות התעסקתי בקלוריות ועליתי יופי הייתי משקל 82 משהו כזה .
עכשיו נגיד אני תקוע כזה בין 74 ל-78 .
ולדעתי אני אוכל יותר .
אני עבדתי תקופה פיזית בסופר חודשיים ירדתי במשקל איזה 4 קילו מ-78 ל-74 .
עכשיו לא עובד .
מוזר העניין הבדיקות דם תקינות . חסר מוגלובין לפי הרופא .
אני מרגיש באמת שיותר קשה לי לעלות במשקל . מאשר נגיד בצבא , יכול להיות שהאוכל שם היה את כדי כך משמין .
אולי הייתי בעיה בבלוטת התריס מה שגרם לי להשמין וכל התרופות שאני לוקח .
מגנזיום , אומגה 3 , מולטי משפרות ??

 

[kotzer]

בצבא נגיד פחות התעסקתי בקלוריות ועליתי יופי הייתי משקל 82 משהו כזה .
עכשיו נגיד אני תקוע כזה בין 74 ל-78 .
ולדעתי אני אוכל יותר .

אני בספק שאתה אוכל יותר עכשיו, אבל אם אתה יותר פעיל זה יכול להיות שאתה שורף יותר קלוריות

מוזר העניין הבדיקות דם תקינות . חסר מוגלובין לפי הרופא .

אז כנראה צריך ברזל, או לוודא שהברזל נספג כמו שצריך

אולי הייתי בעיה בבלוטת התריס מה שגרם לי להשמין וכל התרופות שאני לוקח .

יש לך בעיה מוכרת של בלוטת התריס? איזה תרופות אתה לוקח?

מגנזיום , אומגה 3 , מולטי משפרות ??

משפרים מה בידיוק?

 

[DASDASD]

לוקח את התרופות שהצגתי לך אומגה 3 (1360 מ"ג כדור אחד ) , מולטי ויטמין , מגנזיום (200 מ"ג ) , ויטמין סי ( 1000 מ"ג ) .
סה"כ זה התרופות .
זה מה שאני צורך לפי התפריט .

 

[frozen]

אולי הייתי בעיה בבלוטת התריס מה שגרם לי להשמין

רק אם יש לך בעיה מוכרת מילדות...קשה לי להאמין שזה קרה לך פתאום בגיל 20

 

[kotzer]

לוקח את התרופות שהצגתי לך אומגה 3 (1360 מ"ג כדור אחד ) , מולטי ויטמין , מגנזיום (200 מ"ג ) , ויטמין סי ( 1000 מ"ג ) .

אלה לא תרופות, אלה תוספי תזונה.

זה מה שאני צורך לפי התפריט .

התפריט נראה סבבה, אבל זה הכל שאלה של האם זה מעל או מתחת לנייטרלי שלך

 

[elchonon]

לוקח את התרופות שהצגתי לך אומגה 3 (1360 מ"ג כדור אחד ) , מולטי ויטמין , מגנזיום (200 מ"ג ) , ויטמין סי ( 1000 מ"ג ) .
סה"כ זה התרופות .

זה לא תרופות אלא תוספי תזונה. הם לא קשורים לשום בעיה.

אולי הייתי בעיה בבלוטת התריס מה שגרם לי להשמין וכל התרופות שאני לוקח .

אם היה לך בעיה אז, היה אמור להיות לך בעיה גם עכשיו.
אני יגיד לך בביטחון, שזה לא בלוטת התריס.

מוזר העניין הבדיקות דם תקינות . חסר מוגלובין לפי הרופא .

יש לי הרבה נסיון עם חוסר ברזל (אנמיה), תיקח את זה חודש Now Foods, Iron, 18 mg, 120 Veg Capsules, ותעשה שוב בדיקות דם אחרי חודש.
קצת סובלנות.

 

[DASDASD]

מה זה נותן ?
זה יקל עלי מבחינת הצריכה הקלורית נגיד ?
לפי התפריט אני מגיע ל-19.446 מ"ג ברזל .

 

[elchonon]

מה זה נותן ?
זה יקל עלי מבחינת הצריכה הקלורית נגיד ?
לפי התפריט אני מגיע ל-19.446 מ"ג ברזל .

זה לא משנה כמה ברזל אתה צורך בתפריט. גם אם היית אוכל 100 מ"ג ביום, אתה צריך תוסף.
הברזל שלך נמוך בדם בגלל כמה אפשרויות:

1. לא אוכל מספיק ברזל.
2. חוסר וויטמין C לספוג את הברזל.
3. חוסר חומצת HCL לפרק ברזל.
4. עודף מינרלים שדוחים ברזל, כמו סידן ונחושת.
5. עודף סיבים תזונתיים מפריעים לספיגת ברזל.
6. בעיות עיכול ועצירות יפגע ביכולת ספיגה של הברזל.
7. בעיות בכבד להחזיק בברזל.
8. איבוד דם תמידי, כמו טחורים, או דימום בתוך המעיים שאתה אפילו לא מודע (בדרך כלל הצואה תהיה כהה אם כן,אבל לא בהכרח).
9. אני לא זוכר, אבל יש עוד גורמים.

גם אם תשלול 2 או 3 מהגורמים, עדיין תצטרך את התוסף.
הבעיה בתוסף ברזל, שזה ממש קשה על העיכול. זה יכול לעשות עצירות או שילשול או שניהם.
אני התמודדתי עם אנמיה תקופה מאוד ארוכה. ולקחתי כל מיני תוספים.
מהנסיון שלי אני ממליץ לך לקחת את התוסף שהמלצתי ( Now Foods, Iron, 18 mg, 120 Veg Capsules) עם וויטמין C, בלי אוכל לפני שאתה הולך לישון.
ולעשות בדיקת דם שוב חודש אחר כך.

חוסר ברזל דומה לבעיה בבלוטת התריס, כי הסימפטומים של שניהם זה עייפות, חוסר אנרגיה, דיכאון, קור, חיוורון, ועוד.
גם אם אין לך את כל הסימפטומים, ברגע שחסר לך בדם בבדיקת דם, כדאי לך לטפל, במיוחד בגלל שאתה מתחיל לחשוב שזה בלוטת התריס.

 

[DASDASD]

3345 קלוריות ל-75 קילו זה הגיוני , נחשב נורמלי ??
עלייה מזערית ...
מה אומר כדאי לעלות בקלוריות בשביל לעלות במשקל ?
תוסיף לזה גיינר 150 גרם מנה .
שמוסיפה 606 קלוריות .. (מחוסר זמן) .