אחרי תקופת חיטוב בלתי יעילה

[אני=]]

שבה לא ירדתי בכלל (!)
החלטתי לחזור לניטרלי שלי.

בתקופת ה"חיטוב" הייתי בגירעון ממוצע של 200 מאוכל + 100-200 מפעילות גופנית.
סך הכל גירעון של 300 בממוצע, אם נלך על האופציה הגרועה.
ירדתי פחות מחצי קילו בתקופה של חודש וחצי.
עולב עולבי עולבים.
ברור שעשיתי משהו לא בסדר, אם כי אני באמת ובתמים לא יודעת להצביע עליו.
זה נורא מייאש ומתסכל אז החלטתי להפסיק לשבוע ולחשב מסלול מחדש.
על פי ניסיון עבר,הניטרלי שלי הוא בסביבות 1400.
אם בבת אחת אחזור לניטרלי שלי, זה יעלה אותי במשקל?
ועד כמה זה יפריע אם אשאר כמה זמן בניטרלי לפני שאנסה להיכנס שוב לחיטוב?

 

[ליאמוש]

רוצה לרשום מה את אוכלת ואנסה לעזור?
אם אני אוכלת 1500 ולא משמינה קשה לי להאמין שזה קורה לך. ואני באמת לא הכי פעילה בעולם. ושוקלת פחות ממך...

 

[אני=]]

יהיה לי קשה לכתוב לך בדיוק מה אני אוכלת, כי זה הרבה "שמינית תפוח ושקד" ואחרי שעה "עוד שמינית תפוח ושקד" (ואז אני פשוט מקבצת את זה ל"רבע תפוח ו2 שקדים") "חתיכת לחם" (שזה לפעמים חצי פרוסה ולפעמים רבע, ואני כותבת את הקלוריות בהתאם באותו הרגע, אבל בדיעבד לא זוכרת אם זה היה רבע או חצי) וכאלה...
כמה כיף להיות אני. |NOT|

 

[ליאמוש]

יהיה לי קשה לכתוב לך בדיוק מה אני אוכלת, כי זה הרבה "שמינית תפוח ושקד" ואחרי שעה "עוד שמינית תפוח ושקד" (ואז אני פשוט מקבצת את זה ל"רבע תפוח ו2 שקדים") "חתיכת לחם" (שזה לפעמים חצי פרוסה ולפעמים רבע, ואני כותבת את הקלוריות בהתאם באותו הרגע, אבל בדיעבד לא זוכרת אם זה היה רבע או חצי) וכאלה...
כמה כיף להיות אני. |NOT|

את כיאילו שובעת משמינית תפוח ושקד? איפה התיאבון שלך אישה?

 

[אני=]]

את כיאילו שובעת משמינית תפוח ושקד? איפה התיאבון שלך אישה?

אי שם בכריכים של ניו דלי :>


עריכה:
הו לאא אני ממש לא שובעת מזה.
זה כדי להשתיק את הרעב עד שתגיע השעה שנורמלי לאכול בה חחח
אבל לפעמים כל היום שלי הוא השתקות רעב. ואז כשמגיע הזמן לאכול אני כבר לא רעבה, או שאני רואה שאם אני אוכל אני אחרוג, אז אני אוכלת רק משהו ממש קטן.

כדי לאכול משהו גדול אני חייבת לא לאכול כלום למשך 3-4 שעות. אחרת אני פשוט 'לא רעבה מספיק'

 

[elchonon]

שמינית תפוח??? אני יותר בכיוון של שמונה תפוחים.

אני ממליץ לך לבדוק היקפים.
יש לי הרגשה שאת יורדת בשומן ועולה בשריר.

 

[אני=]]

שמינית תפוח??? אני יותר בכיוון של שמונה תפוחים.

אני ממליץ לך לבדוק היקפים.
יש לי הרגשה שאת יורדת בשומן ועולה בשריר.

חחחח כן. לוקח לי יום שלם לסיים תפוח עלוב.
דיי נמאס לי מהחיטוב הזהה בא לי לאכול!

האמת שמדדתי היקפים לפני שהתחלתי להתאמן. (4 חודשים)
ועשיתי שוב לפני כמה שבועות.
אבל לא השוויתי בניהם.
דקה, בודקת.


אוקי :]
מסתבר שירדתי בהיקפים ב1 סנטימ' עד 3 סנטימ' באזורים שונים :]
והמדידות שלי אמורות להיות מדוייקות כי מדדתי 3 פעמים וכל פעם עשיתי ממוצע.
וורי נייס אינדיד.
אבל לא מספיק.

 

[kotzer]

אוקיי, וואו. תודה. ערבבת לי באסה והקלה ביחד חח
קניתי אתמול משקל מזון, עכשיו יהיה לי יותר קל לדייק.
בינתיים מהשקילות שערכתי אתמול ראיתי שהערכתי די נכון הרבה מהדברים!
מה שכן, אנ יחייבת להקפיד יותר על ארוחות מסודרות ולהפסיק 'לסתום את הרעב' עם דברים קטנים (שזה בתכלס נובע מהרצון לחסוך בקלוריות. וכמובן שאני סופרת כל דבר קטן שכזה...) נראלי זה מזיק בסופו של דבר.
ופשוט אשתה קפה לפני אימונים כדי להימנע מעייפות במידה והיא תציק.



לגמרי 😃
טוב, אז בדקתי יום שלם ושקלתי כל אפונה בערך. ורוב הפעמים ראיתי שאני קולעת בול למה שהייתי מחשבת בדכ גם בלי המשקל...
אני על 1070
- 250 אירובי לא מתוכנן (צעדים + אופניים למכללה)
+ אימון משקולות 40 דק.

אתמול הייתי על 1000 בלי אימונים בכלל...

איכס. שונאת את כל ההתעסקות הזו.
לא מאמינה שאני חוזרת לזה שוב.
רוצה רק קצת לרדת באחוזי שומן, מה כבר ביקשתי :/

הספירות המדוייקות נועדו רק כדי להבין איפה הטעות, והאם יש באמת טעות.
ככה אפשר להבין מה צריך לעשות.
לדעתי את צריכה לאכול פשוט אוכל פחות דחוס קלורית

 

[elchonon]

חחחח כן. לוקח לי יום שלם לסיים תפוח עלוב.
דיי נמאס לי מהחיטוב הזהה בא לי לאכול!

האמת שמדדתי היקפים לפני שהתחלתי להתאמן. (4 חודשים)
ועשיתי שוב לפני כמה שבועות.
אבל לא השוויתי בניהם.
דקה, בודקת.


אוקי :]
מסתבר שירדתי בהיקפים ב1 סנטימ' עד 3 סנטימ' באזורים שונים :]
והמדידות שלי אמורות להיות מדוייקות כי מדדתי 3 פעמים וכל פעם עשיתי ממוצע.
וורי נייס אינדיד.
אבל לא מספיק.

די לפרפקציונזם.
תחגגי (בלי ממתקים).
התקדמת בשרירים וירדת בשומן, זה חלום של כל מתאמן ומתאמנת.

 

[אני=]]

הספירות המדוייקות נועדו רק כדי להבין איפה הטעות, והאם יש באמת טעות.
ככה אפשר להבין מה צריך לעשות.
לדעתי את צריכה לאכול פשוט אוכל פחות דחוס קלורית

זה אומר ירקות?
אני אוכלת 4-5 ירקות ביום אם לא יותר...
שומנים נושב דחיסות קלורית גבוהה, נכון?
(האמת שאני לא בטוחה ב100% מה זה אומר...)

די לפרפקציונזם.
תחגגי (בלי ממתקים).
התקדמת בשרירים וירדת בשומן, זה חלום של כל מתאמן ומתאמנת.

😁😛😋🍴
יאלה אוככככלללל

חח אצלי "ממתק" זה קובית שוקולד וקצת חמוציות, או 3 עדשים.
חוץ מבשבת, ששם אני מרשה לעצמי להתפרע על חצי עד פרוסת עוגה.🤯
אבל בעצם אני אוכלת גם קצת גלידה פה ושם. מבדיקה שעשיתי היום עם המשקל זה היה בסביבות ה50 קל' לגלידה שאכלתי.
אוי זה כלכך עצוב.
אני מתחילה לרחם על עצמי וזה עושה לי איכס.
לא רוצה להיות מהאלה. אני לא כזו 🙁

 

[elchonon]

😁😛😋🍴
יאלה אוככככלללל

חח אצלי "ממתק" זה קובית שוקולד וקצת חמוציות, או 3 עדשים.
חוץ מבשבת, ששם אני מרשה לעצמי להתפרע על חצי עד פרוסת עוגה.🤯
אבל בעצם אני אוכלת גם קצת גלידה פה ושם. מבדיקה שעשיתי היום עם המשקל זה היה בסביבות ה50 קל' לגלידה שאכלתי.
אוי זה כלכך עצוב.
אני מתחילה לרחם על עצמי וזה עושה לי איכס.
לא רוצה להיות מהאלה. אני לא כזו 🙁

אני לא מבין בני אדם.
לי אין בעיה ברוך ה' לאכול 100 קלוריות ביום או 5000. אני מסוגל לדחוף אוכל, ואני מסוגל לצום.
אני התרגלתי שהאוכל שלי מותאם למטרות שלי.
כנראה שמשטר תזונה של 8 שנים עושה לי את זה אוטומתי.

 

[Benj]

תראה, אני לא מדוייקת ברמה של לשקול כל דבר, אבל אני בהחלט סופרת כל דבר שאני מכניסה לפה בצורה הוגנת.

לדעתי פה בידיוק נמצאת הבעיה.
תראי, לפחות לפי הדעה שלי בן אדם שאין לו ניסיון גדול בתזונה לא יכול להעריך את האוכל שלו ולדייק (או אפילו להיות קרוב ללדייק).

אני רואה את הבעיה הזאת בעיקר אצל חברה שמתקשים לעלות במשקל. הם תמיד יטענו שהם אוכלים המון אבל ברגע שתחשב את האכילה שלהם במחשבון קלוריות תבין שבמציאות זה רחוק מלהיות נכון.

את מבינה שאם נגיד יש לך 4 ארוחות ביום. (סתם דוגמה)
מספיק שיש לך סטייה של 50 קלוריות למעלה בכל ארוחה (שזה יכול להסתכם בכמה גרמים אקסטרה של פסטה, משהו שקשה לראות בעין) כבר צמצמת לך את הגרעון ל100.

עם כמה שזה יכול להיתפס כ"אובסביבי" אני חושב שאין תחליף ללספור קלוריות ולשקול את האוכל.

וגם אם לא... ברגע שאת רואה שאין ירידה במשקל = אין גרעון קלורי. מה שאומר שיש צורך לקצץ בעוד אוכל.

בעניין המחשבות על אוכל וההחלשות בחדר כושר. ייתכן וסביר להניח שמדובר באפקט פלצבו.

 

[אני=]]

אני לא מבין בני אדם.
לי אין בעיה ברוך ה' לאכול 100 קלוריות ביום או 5000. אני מסוגל לדחוף אוכל, ואני מסוגל לצום.
אני התרגלתי שהאוכל שלי מותאם למטרות שלי.
כנראה שמשטר תזונה של 8 שנים עושה לי את זה אוטומתי.

אני לא מסוגלת לצום. וגם לא ככ מותר לי.
למעשה ,לא צמתי אף צום כבר 4 שנים (באישור רופא ורב)
אחרי שאכלתי במשך יותר משנה כמו פחות מילד במעון,והגעתי לתת משקל רציני, נראלי שפסיכולוגית ונפשית אני כל הזמן בפחד מלרעוב...

לדעתי פה בידיוק נמצאת הבעיה.
תראי, לפחות לפי הדעה שלי בן אדם שאין לו ניסיון גדול בתזונה לא יכול להעריך את האוכל שלו ולדייק (או אפילו להיות קרוב ללדייק).

אני רואה את הבעיה הזאת בעיקר אצל חברה שמתקשים לעלות במשקל. הם תמיד יטענו שהם אוכלים המון אבל ברגע שתחשב את האכילה שלהם במחשבון קלוריות תבין שבמציאות זה רחוק מלהיות נכון.

את מבינה שאם נגיד יש לך 4 ארוחות ביום. (סתם דוגמה)
מספיק שיש לך סטייה של 50 קלוריות למעלה בכל ארוחה (שזה יכול להסתכם בכמה גרמים אקסטרה של פסטה, משהו שקשה לראות בעין) כבר צמצמת לך את הגרעון ל100.

עם כמה שזה יכול להיתפס כ"אובסביבי" אני חושב שאין תחליף ללספור קלוריות ולשקול את האוכל.

וגם אם לא... ברגע שאת רואה שאין ירידה במשקל = אין גרעון קלורי. מה שאומר שיש צורך לקצץ בעוד אוכל.

בעניין המחשבות על אוכל וההחלשות בחדר כושר. ייתכן וסביר להניח שמדובר באפקט פלצבו.

חחח תאמין לי שאני יודעת לספור קלוריות.
וגם יש לי את השיטות שלי, שלא דורשות משקל ...
אריזות סגורות אני מחלקת ומחשבת פר חלק.
או אם נגיד החישוב הוא ממש שרירותי, אז אני דואגת שבסך הכל, לכל האריזה, אני אשכלל את סך כל הקלוריות שיש בה. (כמה זמן לוקח לך לסיים קוטג'? לי 3 ימים. בסך הכל יש שם 250 קל', הם איכשהו ייתפזרו בשלושת הימים האלה )

אבל כן, ברור לי שאני מפספסת בחישוב.

 

[Benj]

אני לא מסוגלת לצום. וגם לא ככ מותר לי.
למעשה ,לא צמתי אף צום כבר 4 שנים (באישור רופא ורב)
אחרי שאכלתי במשך יותר משנה כמו פחות מילד במעון,והגעתי לתת משקל רציני, נראלי שפסיכולוגית ונפשית אני כל הזמן בפחד מלרעוב...




חחח תאמין לי שאני יודעת לספור קלוריות.
וגם יש לי את השיטות שלי, שלא דורשות משקל ...
אריזות סגורות אני מחלקת ומחשבת פר חלק.
או אם נגיד החישוב הוא ממש שרירותי, אז אני דואגת שבסך הכל, לכל האריזה, אני אשכלל את סך כל הקלוריות שיש בה. (כמה זמן לוקח לך לסיים קוטג'? לי 3 ימים. בסך הכל יש שם 250 קל', הם איכשהו ייתפזרו בשלושת הימים האלה )

אבל כן, ברור לי שאני מפספסת בחישוב.

מצד אחד את טוענת שאת יודעת לספור קלוריות.
מצד שני את מפספסת בחישוב... משהו פה לא מסתדר.

אני חושב שבתור התחלה לפחות כדי להבין איפה הבעיה ואיך לפתור אותה את צריכה להיות קפדנית עם ספירת הקלוריות והחישוב שלהם. תיעזרי במשקל אוכל ובאפליקצייה כלשהי לחישוב. ברגע שתמצאי את הנקוגה שבה את מתקדמת טוב תוכלי להתמיד בה בלי לספור הכל.

 

[golangm]

מצד אחד את טוענת שאת יודעת לספור קלוריות.
מצד שני את מפספסת בחישוב... משהו פה לא מסתדר.

אני חושב שבתור התחלה לפחות כדי להבין איפה הבעיה ואיך לפתור אותה את צריכה להיות קפדנית עם ספירת הקלוריות והחישוב שלהם. תיעזרי במשקל אוכל ובאפליקצייה כלשהי לחישוב. ברגע שתמצאי את הנקוגה שבה את מתקדמת טוב תוכלי להתמיד בה בלי לספור הכל.

שמע להיות אובססיבית מדי בחיטוב בטח אם היא אומרת שהיא הייתה בתת משקל פעם אני לא בטוח כמה זה רעיון טוב,
אולי יום יומיים לבדוק בדיוק מה את אוכלת ולשקול ואחרי כל ארוחה לרשום את זה ולשכלל את הכל ולראות אולי פה הטעות ואת בפלוס קלורי / נייטרלי בכלל ולפי זה לראות מה עושים.
וצריך לחשוב גם אם כדאי להמשיך חיטוב או אולי מספיק (תלוי משקל גובה ואם יש בכלל שומן להוריד).
הרעיון הכי טוב זה לשאול את הסובבים אותך כי את לא ממש אובייקטיבית לעצמך (אף אחד לא ממש אובייקטיבי על עצמו).
לדעתי כדאי לבדוק את זה קודם ומשם לראות מה עושים

 

[elchonon]

לדעתי פה בידיוק נמצאת הבעיה.
תראי, לפחות לפי הדעה שלי בן אדם שאין לו ניסיון גדול בתזונה לא יכול להעריך את האוכל שלו ולדייק (או אפילו להיות קרוב ללדייק).

אני רואה את הבעיה הזאת בעיקר אצל חברה שמתקשים לעלות במשקל. הם תמיד יטענו שהם אוכלים המון אבל ברגע שתחשב את האכילה שלהם במחשבון קלוריות תבין שבמציאות זה רחוק מלהיות נכון.

את מבינה שאם נגיד יש לך 4 ארוחות ביום. (סתם דוגמה)
מספיק שיש לך סטייה של 50 קלוריות למעלה בכל ארוחה (שזה יכול להסתכם בכמה גרמים אקסטרה של פסטה, משהו שקשה לראות בעין) כבר צמצמת לך את הגרעון ל100.

עם כמה שזה יכול להיתפס כ"אובסביבי" אני חושב שאין תחליף ללספור קלוריות ולשקול את האוכל.

וגם אם לא... ברגע שאת רואה שאין ירידה במשקל = אין גרעון קלורי. מה שאומר שיש צורך לקצץ בעוד אוכל.

בעניין המחשבות על אוכל וההחלשות בחדר כושר. ייתכן וסביר להניח שמדובר באפקט פלצבו.

מצד אחד את טוענת שאת יודעת לספור קלוריות.
מצד שני את מפספסת בחישוב... משהו פה לא מסתדר.

אני חושב שבתור התחלה לפחות כדי להבין איפה הבעיה ואיך לפתור אותה את צריכה להיות קפדנית עם ספירת הקלוריות והחישוב שלהם. תיעזרי במשקל אוכל ובאפליקצייה כלשהי לחישוב. ברגע שתמצאי את הנקוגה שבה את מתקדמת טוב תוכלי להתמיד בה בלי לספור הכל.

שמע להיות אובססיבית מדי בחיטוב בטח אם היא אומרת שהיא הייתה בתת משקל פעם אני לא בטוח כמה זה רעיון טוב,
אולי יום יומיים לבדוק בדיוק מה את אוכלת ולשקול ואחרי כל ארוחה לרשום את זה ולשכלל את הכל ולראות אולי פה הטעות ואת בפלוס קלורי / נייטרלי בכלל ולפי זה לראות מה עושים.
וצריך לחשוב גם אם כדאי להמשיך חיטוב או אולי מספיק (תלוי משקל גובה ואם יש בכלל שומן להוריד).
הרעיון הכי טוב זה לשאול את הסובבים אותך כי את לא ממש אובייקטיבית לעצמך (אף אחד לא ממש אובייקטיבי על עצמו).
לדעתי כדאי לבדוק את זה קודם ומשם לראות מה עושים

אני לא מבין את הדיון שלכם. יש לה התקדמות יפה מאוד בדרך שהיא עושה.
היא נשארה כמעט באותו משקל ועלתה בשריר וירדה בשומן.
אני לא חושב שהיא צריכה לשנות דבר, או את העיצות שלנו כיצד לספור קלוריות.

אני לא מסוגלת לצום. וגם לא ככ מותר לי.
למעשה ,לא צמתי אף צום כבר 4 שנים (באישור רופא ורב)
אחרי שאכלתי במשך יותר משנה כמו פחות מילד במעון,והגעתי לתת משקל רציני, נראלי שפסיכולוגית ונפשית אני כל הזמן בפחד מלרעוב...

תמשיכי פשוט מה שאת עושה, כי יש לך תוצאות.
בעז"ה זה יהיה לך אוטומטי בעתיד, וזה יהיה הרבה יותר קל ובלי מחשבה כל הסיפור של האוכל.

 

[golangm]

אני לא מבין את הדיון שלכם. יש לה התקדמות יפה מאוד בדרך שהיא עושה.
היא נשארה כמעט באותו משקל ועלתה בשריר וירדה בשומן.
אני לא חושב שהיא צריכה לשנות דבר, או את העיצות שלנו כיצד לספור קלוריות.

תמשיכי פשוט מה שאת עושה, כי יש לך תוצאות.
בעז"ה זה יהיה לך אוטומטי בעתיד, וזה יהיה הרבה יותר קל ובלי מחשבה כל הסיפור של האוכל.

לא הבנת אותי, התכוונתי שהיא תראה שהיא לא מגזימה ויורדת מעבר למה שהיא אמורה בגלל מה שהיא רשמה שהייתה בתת משקל

 

[אני=]]

מצד אחד את טוענת שאת יודעת לספור קלוריות.
מצד שני את מפספסת בחישוב... משהו פה לא מסתדר.

אני חושב שבתור התחלה לפחות כדי להבין איפה הבעיה ואיך לפתור אותה את צריכה להיות קפדנית עם ספירת הקלוריות והחישוב שלהם. תיעזרי במשקל אוכל ובאפליקצייה כלשהי לחישוב. ברגע שתמצאי את הנקוגה שבה את מתקדמת טוב תוכלי להתמיד בה בלי לספור הכל.

זה לא סותר.
קלוריה זה לא מדע מדוייק גם אם יש לך משקל... אני יודעת לחשב ויש לי את הרגישות לסוגים שונים של מאכלים
"תפוח" זה לא כל תפוח. יש תפוחים גדולים של 200 גרם ויש של 100, אני אספור אותם אחרת.
ובאמת בגלל שהכל אצלי נורא ב"קטן" אז כל שינוי הכי קל הוא משמעותי.
אבל אני בהחלט מסכימה שמשהו פה בכללל לא מסתדר.לכן זה כלכך מתסכל.

שמע להיות אובססיבית מדי בחיטוב בטח אם היא אומרת שהיא הייתה בתת משקל פעם אני לא בטוח כמה זה רעיון טוב,
אולי יום יומיים לבדוק בדיוק מה את אוכלת ולשקול ואחרי כל ארוחה לרשום את זה ולשכלל את הכל ולראות אולי פה הטעות ואת בפלוס קלורי / נייטרלי בכלל ולפי זה לראות מה עושים.
וצריך לחשוב גם אם כדאי להמשיך חיטוב או אולי מספיק (תלוי משקל גובה ואם יש בכלל שומן להוריד).
הרעיון הכי טוב זה לשאול את הסובבים אותך כי את לא ממש אובייקטיבית לעצמך (אף אחד לא ממש אובייקטיבי על עצמו).
לדעתי כדאי לבדוק את זה קודם ומשם לראות מה עושים

כזהההה!
חחח...
כשהייתי בניטרלי וחזרתי לספורט אמרו לי שרזיתי.
אני באמת מרגישה על עצמי שהתפתחתי מבחינת שרירים (יעידו המשקולות בחדר כושר) אבל עדיין לא ממש רואים אותם (ראה ערך: שומן) לפי מחשבון שונים של היקפים גובה משקל וכו וכו , יצא שאני באיזור ה27-30 (תלוי במחשבון) כאילו אני איזו גבינה צהובה של שבועות חח

אני לא מבין את הדיון שלכם. יש לה התקדמות יפה מאוד בדרך שהיא עושה.
היא נשארה כמעט באותו משקל ועלתה בשריר וירדה בשומן.
אני לא חושב שהיא צריכה לשנות דבר, או את העיצות שלנו כיצד לספור קלוריות.

מרגישה שניצחתי את המערכת חח

תמשיכי פשוט מה שאת עושה, כי יש לך תוצאות.
בעז"ה זה יהיה לך אוטומטי בעתיד, וזה יהיה הרבה יותר קל ובלי מחשבה כל הסיפור של האוכל.

אני חושבת דווקא שיהיה עדיף לי לנסות לחזור לנטרלי, ולנסות להעלות במשקלים בחדר כושר ולהתקדם שם. (עד עכשיו הצלחתי להתקדם במשקלים בניטרלי. וכמעט ולא ירדתי במשקלים בחיטוב |תרתי משמע|. אז לא רואה סיבה למה לא אעלה במסת שריר כשאני על ניטרלי, תוך כדי ירידת מסת שומן. אני יודעת שזה קורה בעיקר למתחילים, אבל אולי הגוף שלי עדיין מגניב ויאפשר את זה 😃
זה מה שאני חושבת.

מה שאני מרגישה זה שאם לא ראיתי שום תוצאה בחיטוב הזה, אז מה הסיכוי שאראה שינוי לטובה כשאני על ניטרלי?

למרות שפעם קראתי ספר שדיאטנית כתבה, והיא סיפרה שם על מישהי שלא הצליחה בדיאטה כי היא אשכרה אכלה פחות מדי לגוף שלה. וכשהיא התחילה לאכול קצת יותר היא פתאום ירדה.
(אל תשאלו אותי איך. זה נשמע מופרך. אבל זה לא היה סתם כתבה במאקו, אלא ספר של דיאטנית בעלת שם. אז אולי יש דברים בגו)

לא הבנת אותי, התכוונתי שהיא תראה שהיא לא מגזימה ויורדת מעבר למה שהיא אמורה בגלל מה שהיא רשמה שהייתה בתת משקל

מזה בדיוק אני חוששת :S
כאילו, הדיאטנית שלי חוששת. חח
אבל בינתיים אין מה לדאוג, הגוף שלי שומר על המשקל,שלא יברח חלילה חחח

 

[kotzer]

זה אומר ירקות?
אני אוכלת 4-5 ירקות ביום אם לא יותר...
שומנים נושב דחיסות קלורית גבוהה, נכון?
(האמת שאני לא בטוחה ב100% מה זה אומר...)

תזונה ותוספים - מהי דחיסות קלורית?

אני חושבת דווקא שיהיה עדיף לי לנסות לחזור לנטרלי, ולנסות להעלות במשקלים בחדר כושר ולהתקדם שם. (עד עכשיו הצלחתי להתקדם במשקלים בניטרלי. וכמעט ולא ירדתי במשקלים בחיטוב |תרתי משמע|. אז לא רואה סיבה למה לא אעלה במסת שריר כשאני על ניטרלי, תוך כדי ירידת מסת שומן. אני יודעת שזה קורה בעיקר למתחילים, אבל אולי הגוף שלי עדיין מגניב ויאפשר את זה 😃
זה מה שאני חושבת.

אם המשקל שלך לא משתנה את כבר על נייטרלי, מזל טוב 😃

 

[ליאמוש]

תראי לא שאני חכמה גדולה או מבינה יותר מידי.
לדעתי תפסיקי לחשב דברים בערך. ותפסיקי לאכול חצאי דברים אם זה מונע ממך לדייק....חצי תפוח שם ושמינית שקד שם...אולי בגלל זה את לא מדייקת.
תנסי לשנות מאכלים. תוסיפי יותר חלבון. יותר סיבים ירקות,תשתי הרבה מים. אני יכולה להגיד שאולי המאכלים שאני אוכלים זה מה שגורם לי לאכול יותר ועדיין להישאר בניטרלי. מאכלים עם הרבה נפח,המון חלבון. שומן טוב. (לא להימנע מפחמימות אם לא בא לך.)
לא צריך לעבור קורס. אם את תקועה במשקל.את בניטרלי.
או אולי להמשיך לאכול ככה ולהוסיף אירובי

 

[אני=]]

תזונה ותוספים - מהי דחיסות קלורית?


אם המשקל שלך לא משתנה את כבר על נייטרלי, מזל טוב 😃

ניטרלי של 1000?
מזל רע אם כבר... לא תודה ._.
למרות שהממוצע בתכלס של התכלס הוא1200. אז יותר הגיוני.
אבל עם כל הספורט (אירובי לא מתוכנן) שאני עושה ביומיום, וכח 4 פעמים בשבוע, זה שוב הופך להיות לא הגיוני. כי אני ממש פעילה.
כשהייתי על ניטרלי באופן רשמי לא הייתי רעבה אף פעם, מה שאני לא ממש יכולה להעיד על עצמי עכשיו...

תראי לא שאני חכמה גדולה או מבינה יותר מידי.
לדעתי תפסיקי לחשב דברים בערך. ותפסיקי לאכול חצאי דברים אם זה מונע ממך לדייק....חצי תפוח שם ושמינית שקד שם...אולי בגלל זה את לא מדייקת.
תנסי לשנות מאכלים. תוסיפי יותר חלבון. יותר סיבים ירקות,תשתי הרבה מים. אני יכולה להגיד שאולי המאכלים שאני אוכלים זה מה שגורם לי לאכול יותר ועדיין להישאר בניטרלי. מאכלים עם הרבה נפח,המון חלבון. שומן טוב. (לא להימנע מפחמימות אם לא בא לך.)
לא צריך לעבור קורס. אם את תקועה במשקל.את בניטרלי.
או אולי להמשיך לאכול ככה ולהוסיף אירובי

זה לא מה שגורם לי לא לדייק.
כי בסופו של יום אני תמיד אחשב את סך כל התפוח שאכלתי במפוזר... ושקדים בדכ אני אוכלת בשלשות כי זה יוצא 21. אם אני אוכלת רק 2 אני מעגלת כלפי מעלה.
לדעתי, אם כבר אני נופלת איפשהו בהערכות זה בארוחת הצהריים בחישוב החלבון.
אני ממלאה כוס מדידה של חזה עוף ומחשבת את זה כ250. וכף בורגול, מחשבת כ30. וירקות מבושלים כ70.
אולי אני טועה פה?


בכל מקרה, עכשיו קניתי משקל אז הכל יהיה ברור יותר.
אבל כמו שכתבתי, בינתיים קלעתי בול ברוב הדברים שחישבתי. כלומר כמו שהייתי מחשבת את זה אם לא היה לי את המשקל...





מתסכל שבמקום ירידה במשקל אני רואה רק ירידה בתיפקוד.