כמה זמן לוקח לשייק חלבון להתפרק? ואם אני לוקח יותר מ30 גרם חלבון בבת אחת השאר הופך לשומן?
- פותח/ת השרשור LironR
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #61
תגיד אני עושה כפיפת מרפקים בישיבה בהתחלה של התנועה(כשהיד שלי למטה) אני חייב להתחיל עם החזקת פטישים?מוניטין זה כמו נקודות איכות שיש למשתמש, ככל שיש לו יותר נקודות תדע שהוא יותר בעל ניסיון/מקצועי/מקור יותר אמין לעזרה/ וכד' כמובן שזה גם משולב יחד.
מעניקים/ומקבלים מוניטין על פרסום מאמרים, עזרה למשתמשים וכד
יש גם כמובן מוניטין שלילי.
המספר של המוניטין נמצא איפה שמצביעים החצים,
כדי לתת מוניטין, אתה לוחץ על + או - בהתאם למוניטין שאתה רוצה להעניק
לאחר לחיצה על הפלוס (או המינוס), יקפוץ חלון בו תוכלו לכתוב הערה למוניטין שאתם מעוניינים להעניק. ניתן לא להשאיר הערה במידה והמוניטין חיובי, קיימת חובה במידה ואתם מעניקים מוניטין שלילי.
➹➹ המדריך השלם למשתמש בפורום ➹➹
תן לקוצר ;)
נק' מוניטין:
13,122
אם אתה בעמידה עם 2 משקולות אז אין לך ממש ברירה, אבל זה ממש לא משנה
נק' מוניטין:
884
- ביתי
התחלה של כפיפת מרפקים במנח של פרונציה או "פטישים" (מיד פוזישן) יעודד את הראש הקצר יותר לפעולה של סופינציה.
אם אתה מבצע תרגיל במעט שיפוע בכיסא בשביל לעודד עבודה על הראש הארוך ורוצה לערב "כמה שפחות" את הראש הקצר תתחיל בסופנציה.
אבל בפועל אתה לא צריך להתעסק בזה עדיין, שניהם עובדים בכפיפת מרפק וזה מה שחשוב, תעשה מניפולציות בשלבים מתקדמים יותר
תמונה (להבין את ההבדלים בין הראשים)
Anatomic and biomechanical analysis of the short and long head components of the distal biceps tendon. - PubMed - NCBI מקור
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
377
צודק לגמרי, רק לציין שחלון ההזדמנויות כן תקף במקרים מסוימים:
1. אימון פעמיים ביום (בהפרש של 8 שעות)
2. צום מעל 6 שעות
כל השאר, כדאי לצרוך את הארוחה עד כשעתיים לאחר האימון
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
יש לך מקור?
נק' מוניטין:
10,872
זה לא חלון הזדמנויות,זה יותר מילוי מאגרי הגליקוגן לקראת אימון נוסף באותו יום
נק' מוניטין:
377
יש על זה מאמר בקילוגרם
נק' מוניטין:
13,122
כן, זה למה מומלץ לצרוך לפחות מעט חלבון לפני אימון בוקר
