נק' מוניטין:
32
איך לבצע צום לסרוגין אם אני רוצה להתאמן בבוקר ולצום עד 2 4 בערך האם כדאי פשוט לשתות שייק לפני האימון שיהיה חלבון זמין אחרי הצום של הלילה?
צום לסרוגין
- פותח/ת השרשור The endless cut
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
מחוקרי תזונה, שאומרים ש-IF לא נותן שום דבר באנשים בריאים, אבל אם אתה כן רוצה לעשות את זה, אז את האימון עדיף בתוך חלון האכילה.
אם אני לא טועה ספציפית זה היה מייק ישראטל שאמר את זה, אבל יכול להיות שאני טועה
נק' מוניטין:
20
נכון, זה עוד אחד מהיתרונות של השיטה שבעצם בזמן הצום הגוף עושה "RESET" הורמונלי מה שעוזר לאנשים עם סכרת סוג 2 לתקן את התנגודת לאינסולין ולהיות רגישים לאינסולין, אז אם זה טוב לחולי סכרת סוג 2 למה זה לא טוב לאנשים "בריאים"?
נק' מוניטין:
10,872
גם אינסולין טוב לחולי סכרת ולא טוב לאנשים בריאים.
נק' מוניטין:
20
זה לא "לא טוב", פשוט אנשים בריאים לא צריכים את זה ממקור חיצוני כי הגוף יודע לייצר את זה בעצמו
נק' מוניטין:
10,872
זה חד משמעי לא טוב ולא בריא לתסף אינסולין כשאין צורך
נק' מוניטין:
20
מי אמר לתסף אינסולין?? frozen ידידי, הלבלב מייצר אינסולין וכשזה מפסיק בגלל מצב שנקרא תנגודת אינסולין או פתולוגיה אחר אז זה כבר טרום סכרתי או סכרתי ואז זה להזריק אינסולין אבל מאיפה הבנת בכל הפוסט הזה שבצום לסרוגין צריך "לתסף אינסולין"?
נק' מוניטין:
10,872
מה באמתתת?? תספר לי עוד על הורמונים בבקשה ממך
אתה אמרת שאם הדיאטה טובה לחולי סכרת אז אין סיבה שהיא לא תהיה טובה לאדם בריא.
אני נתתי לך כדוגמה אינסולין,שהוא הכרחי לתיסוף אצל חולי סכרת אבל לאדם בריא יכול להביא להיפוגליקמיה,קומה ומוות.
אם אחרי קריאה חוזרת של ההודעות,זה מה שהצלחת להבין ממני,מצבנו על הפנים
אגב,תנגודת אינסולין זה גם משהו שיכול לקרות מהזרקת אינסולין שלא לצורך.
אין שום מחקר שמגבה if ואת היתרונות שלה לאדם בריא.
להגיד "אם זה טוב לחולי סכרת זה טוב לכולם" זה כמו להגיד שאם אינסולין טוב לחולי סכרת זה טוב לכולם
נק' מוניטין:
20
יפה, כל מילה נוספת מיותרת!
נק' מוניטין:
442
זה משפר את הרגישות לאינסולין ולאנשים עם מצב טרום-סכרתי (סוג 2) או מאד מאד שמנים זה יכול בהחלט לעזור.
לאנשים רגילים בריאים זה פחות משנה.
עכשיו לגבי אוטופגיה יודעים שצום אכן מעודד אוטופגיה ומאריך חיים, אבל המדע עוד לא שם את האצבע על כמה צריך לצום.
האם צום לסירוגין מספיק כדי לעודד אוטופגיה משמעותית ארוכת טווח? אולי, אולי לא
האם צום של 24 שעות פעם בשבוע? בודקים גם פה, אולי.
האם שבוע צום בחודש?
קשה להגיד, אבל אי אפשר לבטל את ההתרונות הפוטנציאלים של צום לסירוגין שכמו שאי אפשר להוכיח באופן חד משמעי - לבטל אותם במחי יד יהיה טיפשי להחריד
🤣🤣🤣🤣🤣😆😆😆😆😆
מחקרי תזונה הם מחקריים כמו שאסטרולוגיה היא מחקרית, אולי הצד הכי עצוב ומוגבל שיש כרגע בעולם המחקר לצערי הרב
נק' מוניטין:
107
לפותח האשכול התנסתי ב-IF כמה שנים והייתי חטוב אחושילינג, לא בקטע מתלהב... (לאחרונה הפסקתי בגלל לוז לא קבוע, לא שיניתי הרבה בתזונה אולי הוספתי יותר פחמימות ופחות שומן כי התחלתי להתאמן בחדר כושר, עליתי במשקל אבל לא כזה קריטי).
בכל מקרה יש מלאאאאאא יתרונות לצום מי שמעניין אותו בריאות שיקרא קצת מה היתרונות כי זה לא רק ירידה במשקל, אחלה של דבר !
בכל מקרה יש מלאאאאאא יתרונות לצום מי שמעניין אותו בריאות שיקרא קצת מה היתרונות כי זה לא רק ירידה במשקל, אחלה של דבר !
נק' מוניטין:
20
נק' מוניטין:
13,122
מהסיבה הפשוטה שמה שעובד למצב לא תקין, לא בהכרח יעבוד למצב תקין.
צום לסירוגין יעיל במצב שהדברים לא מתפקדים כמו שצריך, ועוזר להחזיר את המצב למצב שהדברים כן עובדים כמו שצריך (זה לא פתרון קסמים, אבל יש רמה מסויימת של עזרה). במידה והדברים כן עובדים כמו שצריך, אין לאן להחזיר אותם, זה לא שקיים מתג כוחות על בגוף שגורם לדברים לעבוד בצורה סופר כמו שצריך.
אם אתה ב-100% אז אתה ב-100%, אם אתה לא אז אתה במצב פתולוגי או קרוב, ורק שם שיטות מיוחדות יכולות לעזור
