היי חברים צהריים טובים ,שמעתי הרבה דעות בנושא,חלק אומרים שדדליפט חובה לעשות וחלק אומרים שרק פאוורליפטרים חייבים דדליפט ובודיבילדרס לא חייבים ואפילו צריכים להימנע כי הוא לא תורם יותר מידי וסתם מעמיס על המערכת העצבית ופוגע בהתאוששות....דעתכם ?
דדליפט באמת הכרחי לפיתוח הגוף?
- פותח/ת השרשור Tokowiw
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
101
לפיתוח גוף נטו הוא לא שווה כלום.
נק' מוניטין:
575
נק' מוניטין:
13,122
הוא עובד על כל השרירים שנמצאים בין הרצפה למוט, כלומר כולם.
זה תרגיל טוב מאוד לשרשרת האחורית (גב ורגל אחורית) שהסקוואט עובד עליהם מעט יחסית, וגם לכל השאר, אבל מעט פחות
נק' מוניטין:
575
שמעתי שהוא בעייתי כגם לפיתוח של השרירים של הגב התחתון, שהיה איזה מחקר שמוכיח שבשלב מסויים אין יותר עבודה על הגב התחתון (כנראה אחרי שאתה מתקדם קצת עם התרגיל) השרירים של הרגליים והישבן עושים את העבודה. בגלל שהשריר של הגב התחתון עובד בצורה שונה משאר השרירים.
ושצריך לעשות תרגילים אחרים מבודדים לגב התחתון בשביל לאמן אותו כמו שצריך
המקור היה ynet אם אני לא טועה. אבל המידע היה מבוסס על מחקרים ככה ש...
נק' מוניטין:
13,122
נק' מוניטין:
575
מחקרים חיצוניים, שנייה אני אנסה למצוא את הכתבה.
ynet זה פשוט אתר שמפרסם כתבות מהכל, יש שם הרבה שטויות אבל הרבה דברים נכונים גם.
מחזק את הגב או מזיק לו? כל האמת על תרגיל הדדליפט
נק' מוניטין:
13,122
שוב, ווינט זה המקום האחרון ללמוד ממנו על ספורט ותזונה, הם לוקחים כל פיסת מידע טיפה נכונה ומעוותים אותה לחלוטין
נק' מוניטין:
575
במחקר שהתפרסם בעיתון הרפואי Physical Therapy In Sport נמצא שלאחר 10 שבועות של אימוני דדליפט נמדדה עלייה של כ-18% בכוח המרבי בקרב מתאמנים, אך לא נמדדה עלייה בכוח שרירי הגב. השיפור בביצועים נבע רק מעלייה בכוח שרירי הירך והישבן.
לא נראה לי שאפשר לעוות את זה יותר מידי
נק' מוניטין:
13,122
איך הם מדדו את אותה עליית כוח? זו שאלה חשובה מאוד, יכול להיות ששיטת המדידה בכלל לא רלוונטית.
ואם לא הייתה עלייה, זה אומר שהתרגיל לא טוב לגב התחתון?
נק' מוניטין:
575
כנראה תרגיל אחר שמבודד ואז לפי המשקלים או בדיקה אחרת כלשהי
זה אומר שזה לא מפתח מספיק את השריר בגב התחתון/ יש אלטרנטיבות אחרות שיפתחו את השריר בגב התחתון יותר
נק' מוניטין:
13,122
זו שאלה חשובה מאוד, איזה תרגיל.
בדדליפט השרירים האלה עובדים בצורה סטטית, לא בהכרח הם יתחזקו משמעותית בעבודה דינמית
גם השאלה איזה שרירים ולאיזה מטרה. כל זה נובע מהשאלה האחרת ששאלתי
נק' מוניטין:
575
טוב צריך למצוא את המחקר הזה, עדיף במקום שנזרוק סתם דברים לאוויר
נק' מוניטין:
13,122
גם אם נמצא את המחקר הזה, אני משוכנע שזה מחקר לא טוב, כי הוא הולך כנגד כל ניסיון של כל מאמן אי פעם
נק' מוניטין:
18,773
למה אתה חושב שמתאמן יודע לאמן את עצמו?
אם זה היה נכון, כולם היו ״שוורצנגר״.
אנשים חיים בבועה שיש להם מושג ״מה עובד עליהם הכי טוב״ לא משנה אם זה כורכום, התשה מוקדמת, טריבולוס או דרופ סטים.
נק' מוניטין:
18,773
לדעתי - ממש לא חובה דדליפט.
סורי על ההקפצה אבל סתם מיותר לפתוח נושא חדש, אני אחרי דדליפט מרגיש גמור ולוקח ממני ממש אנרגיות ובאמת אם אני אעשה עוד תרגילים לגב המשקלים יהיו ברצפה, בנוסף הוא לא עובד על משהו ספציפי כמו למשל פולי שאתה יודע על לאטס בעיקר או חתירה שזה רמבוידס וכו' אני באמת לא יודע אם זה שווה את ההשקעה וההרגשה של התשישות אחריו...
נק' מוניטין:
18,773
נכון, וזה למה זה לא תרגיל חובה אם המטרה היא היפרטרופיה.
אני לא הייתי מבצע דדליפט עצים אם הייתי מכוון בעיקר להיפרטרופיה.
אני לא הייתי מבצע דדליפט עצים אם הייתי מכוון בעיקר להיפרטרופיה.
