אימונים בזמן חיטוב

[DSanin]

שלום, איזה אימונים לדעתכם כדאי לעשות בזמן חיטוב: משקלים כבדים ומעט חזרות או משקל בינוני/ קל אם יותר חזרות. קראתי שאימונים עם משקל בינוני עם יותר חזרות גורמים להצטברות של חומצת חלב שמובילה להפרשה של הורמון גדילה שמעודד שריפת שומן , מה אתם אומרים?

תודה לכל העונים

 

[kotzer]

שוב, אתה מתייחס אך ורק לעלייה במשקל הגוף באתו פרק זמן.

למה עוד אני אמור להתייחס?
הגירוי מבחינת האימונים יהיה דומה מאוד (אם אנחנו יוצאים מנקודת הנחה שיש להם כמות דומה של סטים קשים בשבוע והגישה של המתאמנים היא זהה), אנחנו לוקחים מקרה שהסביבה דומה מבחינת שינה, תזונה, ועומס מחוץ לאימונים. כל מה שנשאר זה גנטיקה.

 

[עזוב]

למה עוד אני אמור להתייחס?
הגירוי מבחינת האימונים יהיה דומה מאוד (אם אנחנו יוצאים מנקודת הנחה שיש להם כמות דומה של סטים קשים בשבוע והגישה של המתאמנים היא זהה), אנחנו לוקחים מקרה שהסביבה דומה מבחינת שינה, תזונה, ועומס מחוץ לאימונים. כל מה שנשאר זה גנטיקה.

לא התייחסת לזה כלל. התייחסת אך ורק לעלייה במשקל בפרק זמן מסוים.

 

[kotzer]

לא התייחסת לזה כלל. התייחסת אך ורק לעלייה במשקל בפרק זמן מסוים.

אבל בידיוק על סיטואציה כזאת דיברנו.
גם אם תוכנית אחת הייתה מכילה יחסית הרבה פחות סטים יעילים, עדיין ההבדל בעליה במסת השריר לא היה משמעותי, לפחות אצל מתחיל

 

[עזוב]

אבל בידיוק על סיטואציה כזאת דיברנו.
גם אם תוכנית אחת הייתה מכילה יחסית הרבה פחות סטים יעילים, עדיין ההבדל בעליה במסת השריר לא היה משמעותי, לפחות אצל מתחיל

אתה החלטת שדיברנו על סיטאוציה כזאת, בכך שפירקת את כל הגורמים האחרים מהמשוואה.
"עדיין ההבדל בעלייה במסת השריר לא היה משמעותי" - שמח שאתה מודה על האמת. לילה טוב

 

[kotzer]

אתה החלטת שדיברנו על סיטאוציה כזאת, בכך שפירקת את כל הגורמים האחרים מהמשוואה.
"עדיין ההבדל בעלייה במסת השריר לא היה משמעותי" - שמח שאתה מודה על האמת. לילה טוב

אז בעצם אם מישהו עולה מ150 סקוואט ל220 סקוואט תוך ארבעה חודשים, ויש מישהו אחר שעלה בסקוואט שלו מ50 ל100 תוך ארבעה חודשים, ושנינו עלינו במשקל הגוף כל שבוע בצורה זהה, אתה באמת חושב שהבחור שעלה מ50 סקוואט ל100 סקוואט צבר יותר שריר ממי שעלה מ150 ל200 סקוואט?

חוץ ממשקל הגוף לא הבאת שום פרמטר אחר, אז הנחתי שאתה משווה בין הפרמטרים חוץ ממשקלי עבודה ומשקל גוף

 

[עזוב]

חוץ ממשקל הגוף לא הבאת שום פרמטר אחר, אז הנחתי שאתה משווה בין הפרמטרים חוץ ממשקלי עבודה ומשקל גוף

טוב. לילה טוב