בתור אחד עם פציעות עברתי לצד האפל, וסליחה על הביטוי - בחירת תרגילים שלא מזיינים לי את המפרקים.
לא מעודכן במה שהולך כאן אבל לאור מוחי הגדול אני מנחש שיש בעיה בכתפיים ובגב תחתון (תקיעה בדדליפט / בנץ / סקוואט?)
אני הולך לתת כאן טיפים על עיוור אז תתעלמי במידה וזה לא עוזר:
1) תזניחי את הבנץ ותתמקדי באוברהד אם הבנץ עושה לך בעיות
2) טראפ בר יכול להיות אופציה חלופית לדדליפט אם יש בעיות בגב תחתון ולשלב סקוואט בולגרי עם דאמבלים.
בינינו, כוח זה מגניב והכל..אבל אני מניח שגב תחתון מרשים זה לא בראש סדר העדיפויות שלך, יותר תחת ורגליים כמו שאר הנשים, אנחש.
היפ טראסט / טראפ בר / סקוואט בולגרי, יש הרבה עם מה לעבוד וגם להתחזק ועוד איך.
לבנץ כמו שאמרתי יש חליפויות כמו אוברהד פרס, לגב מתח וכו'. לדעתי גם מבחינה וויזואלית יותר יחמיא לבחורה אוברהד מאשר בנץ, אבל זה אני.
אין מה לעשות, החיים לא פיירים ולא לכולם יש גידים רצועות וחוליות ברזל, אם את נתקעת לתקופה כ''כ ארוכה בגלל פציעות הגיע הזמן לעשות סוויץ' ולשבור את הסבל הארור, אני בטוח שאין לך מוטיבציה אמיתית להתאמן כשאת לא מתקדמת בגלל הפציעות. פשוט חסר טעם לחלוטין בעיניי.
את יכולה להתחזק (היפרטרופיה זו בכלל לא שאלה) פשוט לא בצורה הכי קונבציונלית, זה כמו שגבר יעדיף להתמקד במתח עם משקל ומקבילים עם משקל במקום בנץ וחתירות, זה כוח וזה כוח פשוט תרגילים פחות מפורסמים בחדכ באופן כללי, המסר הוא שצריך לדעת להתפשר ואולי לחשוב עם הגוף ולא רק נגד הגוף, אין לפעמים גם טכניקה טובה לא תעזור, הגוף לא מוכן לקבל את זה. יש אנשים שנפצעו במשקלי חימום כשהטכניקה הייתה נראית לגיטימית, לא אומר לא להתאמן, רק אומר שאם זה כבר קרה, אולי צריך לעשות חושבים.
אני חושב שאת יכולה להשיג כוח והיפרטרופיה כמו שצריך בדרך אחרת, אין מה לעשות כל הזמן אותו לופ.
סטרס / שינה / תזונה בלה בלה זה הכל יפה ונחמד אבל לדעתי נותנים לזה יותר קרדיט ממה שזה באמת, אני מדבר מבחינה אישית בלבד
שאני מכיר גברים שפשוט בורכו על ידי אבא ואמא, ישנים טראש, אוכלים טראש, טכניקה הרבה פעמים טראש, פאקינג קורנפלנקס לארוחת בוקר והמבורגרים קפואים ומרימים כבד בחדר כושר כמו ''אהבלים'' עד לכשל ופשוט לא נפצעים וממשיכים להתקדם במשך שנים, בעודי בא לחדכ ועושה את הדברים כמה שיותר קרוב לספר וחוטף טוויקים בגב, פציעות בתרגילי חזה וכו', smh הגוף שלי פשוט פריטי בוי מדהים עם מותן צרה, גופי מסרב להשתתף בפעילות המזעזעת הזו ולפגוע בעצמו 😇 אז אני הולך איתו ועד כה אני pain free וגם כל התרגילים יעילים / מחזקים, ושוב היפרטרופיה לרוב מחוץ למשוואה אפשר לקבל היפרטרופיה נאה מפאקינג משקל גוף אם אתה יצירתי מספיק.
זה נאום שהאנדורפינים טריים במוח אחרי שעתיים אירובי, תשני על מה שאמרתי.
כמו שאמרתי זו יריה באוויר, הרבה ניחושים.
לא מעודכן במה שהולך כאן אבל לאור מוחי הגדול אני מנחש שיש בעיה בכתפיים ובגב תחתון (תקיעה בדדליפט / בנץ / סקוואט?)
אני הולך לתת כאן טיפים על עיוור אז תתעלמי במידה וזה לא עוזר:
1) תזניחי את הבנץ ותתמקדי באוברהד אם הבנץ עושה לך בעיות
2) טראפ בר יכול להיות אופציה חלופית לדדליפט אם יש בעיות בגב תחתון ולשלב סקוואט בולגרי עם דאמבלים.
בינינו, כוח זה מגניב והכל..אבל אני מניח שגב תחתון מרשים זה לא בראש סדר העדיפויות שלך, יותר תחת ורגליים כמו שאר הנשים, אנחש.
היפ טראסט / טראפ בר / סקוואט בולגרי, יש הרבה עם מה לעבוד וגם להתחזק ועוד איך.
לבנץ כמו שאמרתי יש חליפויות כמו אוברהד פרס, לגב מתח וכו'. לדעתי גם מבחינה וויזואלית יותר יחמיא לבחורה אוברהד מאשר בנץ, אבל זה אני.
אין מה לעשות, החיים לא פיירים ולא לכולם יש גידים רצועות וחוליות ברזל, אם את נתקעת לתקופה כ''כ ארוכה בגלל פציעות הגיע הזמן לעשות סוויץ' ולשבור את הסבל הארור, אני בטוח שאין לך מוטיבציה אמיתית להתאמן כשאת לא מתקדמת בגלל הפציעות. פשוט חסר טעם לחלוטין בעיניי.
את יכולה להתחזק (היפרטרופיה זו בכלל לא שאלה) פשוט לא בצורה הכי קונבציונלית, זה כמו שגבר יעדיף להתמקד במתח עם משקל ומקבילים עם משקל במקום בנץ וחתירות, זה כוח וזה כוח פשוט תרגילים פחות מפורסמים בחדכ באופן כללי, המסר הוא שצריך לדעת להתפשר ואולי לחשוב עם הגוף ולא רק נגד הגוף, אין לפעמים גם טכניקה טובה לא תעזור, הגוף לא מוכן לקבל את זה. יש אנשים שנפצעו במשקלי חימום כשהטכניקה הייתה נראית לגיטימית, לא אומר לא להתאמן, רק אומר שאם זה כבר קרה, אולי צריך לעשות חושבים.
אני חושב שאת יכולה להשיג כוח והיפרטרופיה כמו שצריך בדרך אחרת, אין מה לעשות כל הזמן אותו לופ.
סטרס / שינה / תזונה בלה בלה זה הכל יפה ונחמד אבל לדעתי נותנים לזה יותר קרדיט ממה שזה באמת, אני מדבר מבחינה אישית בלבד
שאני מכיר גברים שפשוט בורכו על ידי אבא ואמא, ישנים טראש, אוכלים טראש, טכניקה הרבה פעמים טראש, פאקינג קורנפלנקס לארוחת בוקר והמבורגרים קפואים ומרימים כבד בחדר כושר כמו ''אהבלים'' עד לכשל ופשוט לא נפצעים וממשיכים להתקדם במשך שנים, בעודי בא לחדכ ועושה את הדברים כמה שיותר קרוב לספר וחוטף טוויקים בגב, פציעות בתרגילי חזה וכו', smh הגוף שלי פשוט פריטי בוי מדהים עם מותן צרה, גופי מסרב להשתתף בפעילות המזעזעת הזו ולפגוע בעצמו 😇 אז אני הולך איתו ועד כה אני pain free וגם כל התרגילים יעילים / מחזקים, ושוב היפרטרופיה לרוב מחוץ למשוואה אפשר לקבל היפרטרופיה נאה מפאקינג משקל גוף אם אתה יצירתי מספיק.
זה נאום שהאנדורפינים טריים במוח אחרי שעתיים אירובי, תשני על מה שאמרתי.
כמו שאמרתי זו יריה באוויר, הרבה ניחושים.
נערך לאחרונה:
