אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט


המשך לאשכול: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5979

 

[TheZoRT]

עקרונית לא. אתה בוחר את ההרמות שאתה מעוניין לשפר ואותן את מקדם ביום הנפח והעצימות. יום ההתאוששות הוא אגבי לחלוטין (גם אם אתה מתקדם לינארית בפרס ודדליפט).

 

[PowerLifting]

אוקיי,
אז אני לגבי הלחיצות אני עושה פרס רק בהתאוששות. (רוצה לשפר את הבנץ' פרס)
לגבי המשיכות,
ברור שאני רוצה לשפר את הדדליפט,
אבל הוא רק ביום ההתאוששות..
מוסיפים כל שבוע לדדליפט של ההתאוששות?
זה כבר לא התאוששות..?

 

[taldaniel]

-הינה שאלה באמת מפגרת:
שאתם אומרים RM1\RM2\RM3 וכו' אתם מתכוונים למספר סט?
ועוד משהו, היום אני מתחיל SS אז שאומרים למשל להעלות מאימון לאימון 5 קילו זה אומר 5 קילו כל צד או 2.5 קילו כל צד?

 

[Rhastago]

עוד שאלה מפגרת
מה זה PR? :|

 

[Kman]

-הינה שאלה באמת מפגרת:
שאתם אומרים RM1\RM2\RM3 וכו' אתם מתכוונים למספר סט?
ועוד משהו, היום אני מתחיל SS אז שאומרים למשל להעלות מאימון לאימון 5 קילו זה אומר 5 קילו כל צד או 2.5 קילו כל צד?

RM = rep maximum
חזרה מקסימלית.
RM1 = למשקל שאיתו אתה יכול לבצע חזרה אחת ולאחר מכן תגיע לכשל. כלומר לא תוכל לבצע חזרה מלאה.

RM 5 יהיה המשקל שאיתו תוכל לבצע 5 חזרות לכשל.

בקשר לשאלה השניה זה 2.5 כל צד.

 

[bentzurm]

עוד שאלה מפגרת
מה זה PR? :|

שיא אישי. Personal Record.

 

[taldaniel]

איך אני יכול להשיג את הDVD של SS בקצת לינקים להורדה? ומה השם המלא של הDVD?

 

[TheZoRT]

אוקיי,
אז אני לגבי הלחיצות אני עושה פרס רק בהתאוששות. (רוצה לשפר את הבנץ' פרס)
לגבי המשיכות,
ברור שאני רוצה לשפר את הדדליפט,
אבל הוא רק ביום ההתאוששות..
מוסיפים כל שבוע לדדליפט של ההתאוששות?
זה כבר לא התאוששות..?

לעשות דדליפט פעמיים בשבוע (למתאמן שכבר לא עולה לינארית מאימון לאימון) שווה בערך התאבדות. לכן מקובל להכניס את הדדליפט ליום ההתאוששות ולעשות מתח, חתירה או PC בימים האחרים. ראיתי גם חבר'ה שמכניסים חתירה/מתח ביום הנפח, PC בהתאוששות ודדליפט ביום העצים. לשיקולך.

תהנה

 

[PowerLifting]

איך דדליפט ביום העצים?
אולי אתה מתבלבל עם טקסס

 

[TheZoRT]

יש מצב...בכל מקרה, נראה לי הכי טוב לעשות דדליפט פעם בשבוע ביום התאוששות כשמגיעים למשקלים האלה (גם בגלל המשקל הגבוה וגם בגלל שאתה מתמקד בלעשות המון סקוואטים).

 

[Rhastago]

כן, הגיוני
ראיתי את זה אתמול וזה עבד פיקס

 

[PowerLifting]

מישל הביא הורדה לפורום, תחפש.
וכן, זה באורך של סרט של דיסני

 

[taldaniel]

מישל הביא הורדה לפורום, תחפש.
וכן, זה באורך של סרט של דיסני

מה הכינוי שלו?

 

[coldmetal]

לא ידעתי איפה לכתוב את זה, אז החלטתי לכתוב כאן:
הפונקציה של החיפוש בפורטל לא טובה

 

[Mike Bikov]

כל הפורטל לא טוב בקרוב יעבור שידרוג מסיבי.

 

[PowerLifting]

כל הפורטל לא טוב בקרוב יעבור שידרוג מסיבי.

הוא מתחיל SS?

 

[Benpi93]

לא יודע כמה זה קשור לאימונים אבל זה שאלה דיי מפגרת אז יאללה
כמה נחשב תוצאה סבירה~טובה בריצת 40 יארד לבן אדם לא מאומן בריצות (בן אדם ממוצע~) ?

 

[antipop_killaa]

כנס לפה- זה הכי קרוב שמצאתיי.
http://exrx.net/Calculators/Sprint.html

 

[Benpi93]

תודה,אבל זה 40 מטר ולא 36,אבל חפיף חח נסתדר

 

[antipop_killaa]

יש שם גם 40 יארד אבל של שחקני כדורגל.