אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט


המשך לאשכול: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5979

 

[Avocado]

זה משנה אם הספוטר עוזר להרים את המוט בהתחלה כלומר לפני שמתחילים את התנועה של הבנצ' פרס עצמו - כשמרימים את המוט למעלה מהדברים שמחזיקים אותו....?

באחד הסרטוני הסבר של ריפ על ספוטרים הוא אמר שבסטים הכבדים הוא עוזר לפעמים להוציא מהראק, אז כנראה שזה בסדר.

 

[Int3rsys]

על איזה שריר bor עובד ?

 

[moo]

על איזה שריר bor עובד ?

תקרא את המאמר הזה

 

[Int3rsys]

תקרא את המאמר הזה

תודה רבה 😃
מגניב הפיצ'ר של ציטוט ההודעות...

 

[moo]

זה משנה אם הספוטר עוזר להרים את המוט בהתחלה כלומר לפני שמתחילים את התנועה של הבנצ' פרס עצמו - כשמרימים את המוט למעלה מהדברים שמחזיקים אותו....?

עדיף שספוטר טוב יוציא לך את המוט מהראק לבנצ' כיוון שככה השכמות שלך לא יוצאות מהספה
דייב טייב מסביר את זה בסרטונים שהעלתי

אתה מחזיק את המוט לבד במצב התחלתי לשניה +- מתייצב ואז עובד לבד כל חזרה נגיעה בחזה/בטן ונעילת מרפקים
אחרי שסיימת הוא יכול לעזור לך להחזיר את המוט לראק

בכל אופן רוב הספוטרים רק מפריעים, ככה שאם אתה לא עובד עם משהו קבוע או שיודע להוציא את המוט כדאי ללמוד להוציא לבד

 

[moo]

יש בעיה לחלק את האימון היומי SS לשתיים בגלל חוסר זמן נגיד לעשות את הסקאוט בצהוריים
ואת החזה והדדליפט לעשות בלילה ?

אפשר, לא פרקטי כ"כ

 

[Int3rsys]

חובה להוריד את המוט לקרקע לאחר החתירה ?
נראה לי קצת מוזר..

 

[moo]

חובה להוריד את המוט לקרקע לאחר החתירה ?
נראה לי קצת מוזר..

כן
לתת לגב לנוח
ולמשוך נכון (גם ככה אתה בטח תזייף, כי קשה לחתור נקי)
אל תלמד איך לבצע תרגילים מסרטונים של בילדרים

 

[taldaniel]

יש לי שאלה בקשר למשקל (שנשקלים)
1. מתי להישקל?
2. איך יכול להיות שאני נשקל בבוקר אני שוקל 59 שותה 3 כוסות חלב פתאום אני 59.9? אולי המשקל שלי מזייף?

 

[Hikakku]

יש לי שאלה בקשר למשקל (שנשקלים)
1. מתי להישקל?
2. איך יכול להיות שאני נשקל בבוקר אני שוקל 59 שותה 3 כוסות חלב פתאום אני 59.9? אולי המשקל שלי מזייף?

לאוכל ושתיה שאתה מכניס לגוף גם יש משקל...
שתית 3 כוסות חלב, כל כוס כנראה שקלה 300 גרם (הגיוני למדי) בייחד זה 900 גרם..
נשקלת שוב וואתה שוקל 900 גרם יותר ..
אם תשתה 2 ליטר מים , תשקול גם 2 קילו יותר... עד שזה יצא כמובן.😣

 

[taldaniel]

חח אז זה הגיוני להישקל בבוקר ? כאילו לפני שדחפתי אוכל?

 

[Avocado]

כן, עדיף להשקל בבוקר, ועדיף אחרי ביקור בשרותים

 

[taldaniel]

כן אבל מה שמוזר שאני אוכל סתם למשל פיתה עם חביתה אני נשאר אותו משקל אבל כוס חלב אני עולה?
ד"א על הדרך, אם תגידו לי מה זה אומר שעולים בנוזלים של הגוף בתקופת המסה זה יעזור..

 

[Spasm32]

...

נו, אז למה דווקא לעשות לחיצות אח"כ? איך הן יותר אפקטיביות במנוחה מהסקוואט מלעשות משיכות?

אני שונא להיות קוץ בתחת, אבל הדבר הזה לא יורד לי מהראש. 😣

 

[Seth Able]

המשיכות הן לא ממש מנוחה מהסקוואט בגלל שאותם שרירים משתתפים.

 

[Spasm32]

חח אמרתי משהו כזה אבל אז moo אמר לי שאיו קשר כי "זה לא חלוקה לשרירים פה".
מה קורה אז אם המשיכה היא מתח? או upright row (לך תדע..)?

 

[moo]

חח אמרתי משהו כזה אבל אז moo אמר לי שאיו קשר כי "זה לא חלוקה לשרירים פה".
מה קורה אז אם המשיכה היא מתח? או upright row (לך תדע..)?

מתח זה יותר תרגיל עזר כי משיכה "אמיתית" צריכה לעבוד על הפוסטריאור ציין כמו הסקוואט + דברים נוספים

משיכות - פאוורקלין/סנאצ', דדליפט, היי פולס, ואפילו GM יכול להכנס פה

 

[Spasm32]

או.קיי...

1. גם פרס ושאר הלחיצות למעלה למיניהן עובדות על הפוסט' צ'יין לא?
2. נניח ואני לא עושה משיכה "אמיתית" ורק מתח ביום מסוים, אז אפשר לעשות את המתח גם לפני הלחיצה?

 

[bietarist]

מה הסיבה בדרך כלל שכואב בגב התחתון בזמן ריצה, הנעליים?

 

[Nethaniel]

סטודנטים שלומדים הרבה בתקופת המבחנים מתלוננים על כאבי גב בגלל ישיבה ממושכת.

יש הצעות לתרגילים שיעזרו?
​